Jos suhde tuntuu enemmän tunkkainen kuin päivä-vanha elokuva-teatteri popcorn, älä hermostu. Olet luultavasti juuri häämatkavaiheen lopussa.

Etkö ole varma, oletko osunut tuohon pisteeseen? Milloin kumppanisi on viimeksi jättänyt vaatteensa lattialle? Entäpä, kun he viimeksi unohtivat laittaa astiat astianpesukoneeseen, jättivät keittiön kaapin auki tai jättivät vessanpöntön laskematta?, Jos vastasit johonkin näistä kysymyksistä, joilla on tarkka päivämäärä, aika, tai ehkä jopa valokuvaus todisteita—se on turvallista sanoa, että olet muuttanut viimeisen kuherruskuukausi vaiheessa.

tunnetaan Paremmin nimellä ”limerence” maailmassa tieteen, honeymoon-vaihe on väliaikainen euforinen ajan suhde, jossa kaikki näyttää ja tuntuu täydellinen. ”Ei ota mysteeri pois siitä, mutta neuropsykologisia tavalla, mitä tapahtuu meidän aivot on, että olemme menossa räjähtää luonnosta eri muotoja hormoneja ja kemikaaleja”, sanoo terapeutti Mary Kay Cocharo, LMFT.,

avioliitto-ja perheterapeutti Lori Schade, Ft, LMFT, vertaa pidennettyä perhosjaksoa kokaiinin käyttöön. ”Sinulla on enemmän motivaatiota. Sinulla on etsivää käytöstä. Saat yleensä enemmän energiaa. Se on huumemaista, koska se on tosi fyysinen kokemus, hän sanoo.

Cool, joten kuinka kauan kuherruskuukausivaihe kestää?

asiantuntijoiden mukaan kuherruskuukausivaihe kestää vain 18-24 kuukautta…mutta se voi päättyä nopeammin. Se on erilaista joka suhteessa.

se ei tarkoita, että kuherruskuukausivaiheen Päättyminen olisi huono asia., ”Se on mahdotonta pysyä, että sellainen tasolla vaikuttava ja mennä ja tehdä ja olla mukana toistensa elämää, että sinä aikana kuherruskuukautta”, sanoo Jane Greer, Avioliitto ja Perhe Terapeutin ja kirjailija, Mitä Minusta? Lopeta itsekkyys pilaamasta suhdettani. Aivot ja keho eivät voi toimia pois perhosia (alias adrenaliini) ikuisesti—jossain vaiheessa, sinun täytyy palata alas neutraali.

Ja todella hyvä uutinen? Vaikka kuherruskuukausivaihe on päättynyt, se ei tarkoita, että suhteenne todella tarvitsee. Tarvitaan vain harkittuja ja ennakoivia tekoja, jotta yhteys pysyy vahvana. Tässä 10 parasta tapaa tehdä juuri näin:

priorisoi aikaa keskenään.

varmista, että vietät suunnitellun ajan yhdessä ja että molemmat voivat odottaa, Greer sanoo. ”Olipa se joka ilta, kun tulet kotiin päivällisen jälkeen, istut yhdessä 15 minuuttia ja puhut päivästäsi., Tai teekupillinen ennen nukkumaan menoa. Tai katsot lempiohjelmaasi yhdessä.”Tärkeintä on Greerin mukaan” kehittää toistuvaa rytmiä, joka jää teidän kahden ympärille.”

heitä pyjamasi pois.

Yksi kemikaaleja, joita vapautuu aikana kuherruskuukautta on oksitosiini. ”Sitä kutsutaan halihormoniksi”, Cocharo sanoo. Ja se on vastuussa siitä vahvasta halusta, joka sinulla on kumppaniasi kohtaan häämatkan aikana.,

tapa luoda tämä halu uudelleen ihastumisen hiipumisen jälkeen on fyysisen kosketuksen kautta. Ihokontakti vapauttaa oksitosiinia, Cocharo sanoo. ”Joten käsken pariskuntia heittämään pyjamasi pois, halaamaan ja antamaan oksitosiinin virrata.”Sinun ei tarvitse muuttaa jokaista alastonta tilaisuutta seksiksi…mutta voit, jos haluat.

laske halauksesi ja suudelmasi.

kirjaimellisesti, laske ne! Mukaan Cocharo, tunnettu psykologinen tutkija ja lääkäri John Gottman tutkittu paljon aikaa se vie varten oksitosiini vapautuu kehoon kautta fyysinen kosketus, kuten halauksia ja suukkoja.,

hän kellotti sen 20 sekunnissa halauksesta ja kuusi sekuntia suudelmasta. Kun olet seuraavan kerran kumppanisi kanssa, yritä saada nuo halaukset ja suukot kestämään hieman kauemmin. ”Kyse on keinotekoisesti ja tietoisesti luoda uudelleen, että kemiallinen cocktail, joka oli alussa,” Cocharo sanoo. ”Sinun täytyy ansaita se romanssi, sen sijaan, että se annetaan sinulle.”

irti teknologiasta.

kun kuherruskuukauden aikana oli buuattu, mahdollisuudet ovat, puhelimia ei näkynyt missään. Tavoitteesi nyt, kun perhoset ovat asettuneet?, Palata siihen keskeytymättömään laatuaikaan.

siksi Greer suosittelee ”tekniikkajakson jäsentämistä, jotta voitte nauttia toistenne seurasta.”Toisin sanoen, kun olet menossa ulos syömään, on keskinäinen sopimus, että kumpikaan ei selaa tai tekstiä puhelimeen (köh, phubbing). Jotain näin yksinkertaista (ja kyllä, tiedän, kovaa!) kannustaa todella toisiinsa liittyviä keskusteluja—ja jättää häiriötekijät keskeyttämättä tarvittavan sidosajan.

Suunnittele etukäteen asioita, jotka puhuvat tulevaisuudellesi.

the mission here is have something to look to a couple., ”Tehkää jotain, mikä vahvistaa teitä kahta tulevaisuudessa yhdessä”, Greer suosittelee. Tämä voi tarkoittaa seuraavan lomasi suunnittelua tai ajelua alueella, josta kannattaa joskus ostaa talo. Tällaiset aktiviteetit muistuttavat teitä molempia siitä, miksi ylipäätään kokoonnuitte yhteen: rakentamaan tulevaisuutta.

ajoittaa seksin, jos sitä on paljon vähemmän.

Hear me out. Paljon työtä, joka on tehtävä sytyttää teidän suhde tulee tietoinen päätös sitoutumaan uudelleen romanttinen käyttäytymistä, joka luonnollisesti oli alussa, Cocharo sanoo., Tämä sisältää sen varmistamisen, että pysyt seksuaalisesti yhteydessä.

Jos sinä ja S. O. ollut jumissa sukupuoli kiima, Cocharo suosittelee laittamalla seksi kalenteriin. Valitse aika ennen tai jälkeen työn – tai ehkä keskipäivän kohtaaminen (jos tunnet frisky) – ja kiinni siitä. ”Parit sanovat:’ seksin aikatauluttaminen ei ole kovin romanttista.”Ja minä sanon: ’Kuinka romanttista on olla harrastamatta seksiä?”Touché, Cocharo, touché.

Luuletko harrastavasi paljon vähemmän seksiä kuin keskivertopari? Katso tätä ja opi.

Omaksua säännöllinen.,

Jos väite on, että teidän suhde tuntuu tavallinen, tylsä, tai säännöllisesti, että olet lopettanut tunne **kipinä**, juuri ajattele takaisin yhden päivän. Muistatko ne hyödyttömät Tinder-pyyhkäisyt ja yleisesti pelätyt ’ Sinä ylös?”tekstiviesti? Olet saanut tarpeeksesi. (Kiitos g.)

”Säädä odotuksia”, Schade sanoi, huomata, että hän usein kertoo hänen asiakkaat voivat tarkistaa niiden kerronta, koska joskus, kun parit valittavat tunkkainen suhde, se perustuu menetys niille, kemiallinen hormonit (joka taas on oman valta tuoda takaisin).,

”Joskus ihmiset eivät tunne niitä voimakkaita tunteita, ja niin he sanovat: ’Voi, tämä on ohi. Eikä se sitä tarkoita. Se tarkoittaa, että olet siirtymässä toiseen vaiheeseen suhteessasi, hän lisää.

Greer on samaa mieltä: ”se on uusi vakio, että elät. Ja se tulee uusia etuja ja uusia mahdollisuuksia, kun ajatellaan, miten elät elämääsi, miten voit jakaa vastuut, ja miten voit mennä läpi päivän. Muuta odotuksiasi niin, että säännöllinen ei ole jotain säännöllistä, Greer sanoo.

Pelaa pelejä.,

– en puhu siitä, standardi kissa-ja-hiiri, joka-välittää-vähemmän pelejä että saatat on pelannut soitimella vaiheessa teidän suhde (tai aiemmin situationships). Tarkoitan oikeita Hauskoja pelejä, jotka auttavat sinua tuntemaan kumppanisi vielä paremmin.

”luulemme tietävämme kaiken kumppanistamme, mutta emme”, Schade sanoo. ”Nyt on niin paljon pelejä ja parikysymyksiä, että voit kokeilla.,”

Cocharo suosittelee John Gottman on Kahdeksan Päivämäärät: Olennainen Keskustelu Eliniän Rakkauden. Kirja antaa sinulle kahdeksan puhu-pohjainen päivämäärä ideoita, jotka auttavat sinua uudelleen pari ja oppia lisää toisistaan, läpi hauskaa ja haastavaa keskustelua.

voit soittaa myös vanhan koulukunnan 20 kysymystä tai oman versiosi Never Have I Ever-kappaleesta (älä hermostu kumppanisi vastauksista).

pidä asiat tuoreina.

Think back to that lovey-dovey period., Osa siitä, mikä teki siitä niin suuren, oli se, että kaikki tuntui uudelta, mikä tarkoittaa, että sinulla oli korkea dopamiinihormoni. Cocharon mukaan se, mikä stimuloi dopamiinia aivoissa, on uutuus.

sitoudu tekemään jotain, mitä et ole koskaan ennen tehnyt luodaksesi saman tunteen uudelleen. ”Sen ei tarvitse olla taivassukellusta. Se voisi olla seksiä talon uudessa huoneessa, Cocharo sanoo. ”Kaikki, mikä tuntuu uudelta ja erilaiselta, tuottaa enemmän dopamiinia.”Ja juuri sitä sinä haluat / tarvitset.

10. Mene pariterapiaan.,

joskus juuri sitä, mitä todella tarvitset, on asiantuntija, joka kertoo sinulle tarkalleen, mitä sinun tulee tehdä. Jos lopussa perhonen vaihe on johtanut toistuvia tai pahentunut väittäen, tai sinusta tuntuu täysin irrotettu kumppani—tai tuntea katkeruutta rakennuksen kohti heitä, haluat ehkä harkita pariterapiaa.

se ei tarkoita, että suhteenne olisi pettämässä—se tarkoittaa, että olette molemmat halukkaita työskentelemään kohti vahvempaa, onnellisempaa sidettä.