olen toipumassa takaisin leikkauksen (a microdiscectomy). Sivuutin tuskani, kun olisi pitänyt kuunnella. Olen ehkä järjettömän huolissani toisten selustasta. Niin paljon, että kun herää leikkauksesta yksi minun ensimmäinen ajatukseni oli kirjoittaa postauksen selkäkipu toiveita säästämättä muut helvettiä olen kokenut.

Tässä muutamia asioita, joita luulen selkäkipusi kertovan sinulle.

1., Sinun täytyy käsitellä huomiotta emotionaalinen tai suhde ongelmia, ja/tai paremmin hallita stressiä.

Jotkut uskovat, selkäkipu on somaattinen oire luoma tiedostamaton unohtamaan emotionaalisia kysymyksiä, että emme halua tukahduttaa. Lääkäri John Sarnon mukaan sisäistetyn paineen ja raivon aiheuttama jännitys johtaa lihasten hapenpuutteeseen ja siitä kipu tulee. On kai mahdollista, että tutkimattomat tunteet voivat hakea kehostamme ilmaisua tai että voimme tuottaa tuskaa pakottaaksemme muutoksia, joita emme tietoisesti voi hyväksyä., Ainakin, huonosti hallittu stressi ja osoitteeton suhde tai emotionaalisia ongelmia voi johtaa lihasten jännitystä ja myöhemmin selkäkipuja.

selkäkivun mahdollisia tunnesyitä kannattaa harkita. Ja jos olet stressaantunut, tehokkaammat selviytymisstrategiat auttavat varmasti. Ongelmaan keskittyviä selviytymiskeinoja liittyy käsitellä todellinen lähde stressiä (kuten leikkaamalla työaikana, työpaikan vaihtaminen tai lopettaminen suhde)., Emotion-focused strategies, kuten meditaatio, liikunta, ja terveellinen syöminen ovat noin lisäämällä sietokykyä, jotta voimme paremmin sää stressiä. Hyvä neuvonantaja voi auttaa.

2. Sinun täytyy alentaa standardeja tai säätää tavoitteita ja antaa kehon enemmän lepoa ja elpymistä.

varhaiskipuni viittasivat loukkaantumiseen ja ylityöhön. Minun piti levätä ja parantua. Mutta itsepäisesti kieltäytyi päästää irti velvollisuuksista, alentaa minun standardeja, vetää takaisin minun huolta toisista, tai tehdä ajoissa hoitoon., Tilani paheni siihen pisteeseen, että leikkaus ja pitkä toipuminen olivat ainoat tehokkaat hoidot. Sinäkin saatat itsepäisesti kieltäytyä vähentämästä toimintoja, jotka heikentävät tilaasi ja estävät toipumisen. Haluan vain kertoa sinulle snap pois, mutta saatat tarvita kognitiivinen käyttäytymistä therapy (CBT) käsitellä itsepäinen ajattelu johtaa vammoja ja kestävyys itsehoito ja hoito.

3. Sinun täytyy säätää kehon mekaniikka ja fyysisessä ympäristössä.,

Takaisin ongelmia usein syntyy, koska ympäristöissä, jossa elämme, työ -, liikenne -, tai pelata eivät tue hyvää kehon mekaniikka tai muuten lisätä fyysistä stressiä selkärangan. Ergonomiset säädöt, kuten iskuja vaimentava lattia matot, lannerangan tukea auton istuin, ergonomiset kalusteet ja jäsennetään fyysiset tilat, jotta voimme työskennellä tai harrastus ilman selkäytimen puristus, voi estää ja vähentää selkäkipuja.

tapa, jolla seisomme, istumme ja suoritamme tehtäviä, ja jopa aivan liikaa istumista, voi myös pakata selkäydinlevyjämme., Hyvän kehon mekaniikan oppiminen on joskus avainasemassa. Hyvä fysioterapeutti voi neuvoa. Monet ihmiset hyötyvät vähentää istua ja nousta 30 minuutin välein lyhyen kävelymatkan tai venyttää, että elongates ja purkaa selkärangan. Ryhdin parantumisellakin voi olla iso merkitys.

4. Sinun täytyy parantaa fyysistä terveyttä ja ilmastointi.

ylipaino voi johtaa selkärangan puristus ja on huonossa kunnossa voi johtaa heikko vatsa-ja selkälihaksia, joka myös rasitusta selkärangan. Laihtuminen tai liikunta ohjelma voi olla mitä tarvitset vähentää selkäkipu., Eräässä tuoreessa tutkimuksessa todettiin, että liikunta oli tehokkain tapa ehkäistä selkäkipujen uusiutumista. Jos tupakoit, lopettaminen voi myös auttaa, koska tupakointi kuivattaa levyt, mikä johtaa puristukseen.

5. Tarvitset lääkärinhoitoa.

tiedän kourallisen ihmisiä, joille selkäkipu oli ensimmäinen oire syövästä tai osteoporoosista. Minun kohdallani väsymätön jalkakipu oli oire hermojuurta painavasta herniated-selkäydinkiekosta., Mikään määrä fysioterapia, meditaatio, lääkitys, kiropraktiikka, epiduraali injektio, tai ergonomiset säädöt voisi huolehtia minun ongelma, kun se tapahtui.

selkäkipusi saattaa kertoa sinulle mitä tahansa tai monia näistä asioista. Kuuntelemisen etuna on se, että ottamalla nyt hallintaansa voit välttää kovan selkäkivun tuoman äärimmäisen kontrollin menetyksen. Et ehkä koskaan tarvitse leikkausta tai kipulääkkeitä, jos sinua parantaa terveyttä käytäntöjä ja kehon mekaniikka, harkita ergonomia task ympäristöissä, ja käsitellä stressiä ja emotionaalisia kysymyksiä nyt.