yksi tuttavistamme oli alkanut kokea laajaa hiustenlähtöä muutama kuukausi sitten! Hän ei käyttänyt kemiallisia hiustuotteita eikä föönannut hiuksiaan. Kun hän sai terveystarkastuksen tehtyä, hän huomasi, että hänellä oli merkittävä B12-vitamiinin puutos.

Jos mietit, ovatko nämä kaksi yhteydessä toisiinsa, kerrotaan, että ne ovat hyvin paljon. Hiustenlähtö on varhaisin näkyvä merkki B12-vitamiinin puutteesta., Jos siis haluat paksut ja tuuheat hiukset, ruokavaliossasi on oltava riittävästi B12-vitamiinia.

Lue lisää, miten b12 ja hiukset liittyvät toisiinsa ja miten B12-vitamiinia saa luontaisesti ruokien kautta.

Uusi hiusjuova kasvaa, kun hiussolusi jakaantuvat ja lisääntyvät. Hiusten polttimon pohja koostuu verisuonista, jotka yhdistävät karvatupet kehon verenkiertoon.

b12-Vitamiini auttaa tuotannon happea rikas veren punasolujen, joka kuljettaa happea karvatupet. Se on biologinen prosessi tuottaa uusia karvasoluja ja edistää hiusten kasvua.,

– vitamiinia on merkittävä rooli solujen jakautuminen, solujen aineenvaihduntaa, ja DNA: n replikaatio. Aina kun karvasolu lisääntyy, se tekee kopion DNA: staan. Näin hiusten kasvu riippuu DNA: n synteesistä ja B12-vitamiinin imeytymisestä.

Voiko B12-vitamiinin puute aiheuttaa hiustenlähtöä?

Jos ei ole riittävästi b12-vitamiinin kehon, solujen koko kehon taistelu jäljitellä. Jos karvasolut lakkaavat lisääntymästä karvatupen sisällä, se tarkoittaa, että karvankasvusi on kitukasvuista.,

hyvän punasolujen kehittyminen ja kypsyminen vaativat B12-vitamiinia. Punasolujen puute tarkoittaa vähemmän happea toimitetaan päänahkaan. Toisin kuin muut elimet, alhainen happipitoisuus voi heikentää karvatupet ja lopulta kääntää ne lepotilassa munarakkuloita. Siksi B12 puutos edistää hiustenlähtöä.

aiheuttaako matala B12-vitamiini myös hiusten ohenemista? – Kyllä voi. Kobalamiini tai B12-vitamiini tuottaa veren punasoluja verenkiertoon. Punasolujen vähentynyt määrä heijastaa anemiaa, joka liittyy kehon raudanpuutokseen., Yksi tyypillisistä raudanpuutteen näkyvistä oireista on hajakarvanpoisto tai päänahan oheneminen.,ness & henkinen heikkous

ruokahaluttomuus, laihtuminen, ja energian puute

Anemia

Hengästymistä

Kihelmöinti kädet ja jalat

Muistin menetys, aivot sumussa, ja kognitiivinen heikkeneminen

Mielialan vaihtelut ja ärtyneisyys

Masennus, hämmennys ja sekavuus

Unettomuus tai unettomuus

Kuiva iho

Hiukset kuuluvat, hajanainen hiustenlähtö tai hiusten oheneminen, ja ennenaikaista harmaantumista hiukset

Suun haavaumat

Ummetus

miten B12-vitamiinin puutosta hoidetaan?

useimmissa Ei-kasvisruoissa on runsaasti B12 – vitamiinia, naudanlihaa, sianlihaa, kalkkunaa, maksaa, munuaista, kalaa, Osteria, taskurapua, sushia, katkarapuja, katkarapuja, kalmaria, kanaa ja Karitsaa. Näin ollen muut kuin kasvissyöjät voivat harvoin olla puutteellisia B12-vitamiinissa. Useimmissa tapauksissa kasvissyöjillä ja vegaaneilla on B12-vitamiinin puutos, jota voidaan torjua riittävällä oikeiden ruokien saannilla.,ac6″>

ELINTARVIKKEITA RUNSAASTI B12-VITAMIININ VEGAANEILLE

RUOKA

TARJOILU

B12-vitamiinin MÄÄRÄ (MCG)

Manteli maito – täydennetty B12-vitamiinia,

1 kuppi

Kolme mcg

kookosmaito – täydennetty B12-vitamiinia,

1 kuppi

Kolme mcg

Ravitsemukselliset Hiiva – alkuperäinen

Yksi ruokalusikallinen

Kaksi mcg

Soymilk – alkuperäinen

1 kuppi

1.,2 mcg

Ready-to-eat cereal – fortified with vitamin B12

½ to ¾ cup

0.6 to 6 mcg

How To Treat Hair Loss Caused By Vitamin B12 Deficiency?,

Täydennyksiä

Mukaan ayurveda, kehosi on tuote, mitä syöt, mukaan lukien hiukset. Ottaa ruokavalio runsaasti B12 on oikea tapa torjua hiustenlähtö aiheuttama B12 puute. Kuitenkin, Jos kohtaat liikaa hiustenlähtö ja taustalla kunnossa on b12 puute, on parempi ottaa b12 täydentää.

A. monet kaupasta ostetut monivitamiinit sisältävät suuria määriä b12: ta. Tarkista lääkäriltäsi oikean annoksen määrä, koska suurilla annoksilla voi olla yhteisvaikutuksia tiettyjen lääkkeiden kanssa.

B., Jos otat B12-täydennyksen, on suositeltavaa ottaa luonnollinen muoto (metyylikobalamiini), eikä synteettinen tapa (syanokobalamiini). Syanokobalamiini saattaa heikentää munuaisten toimintaa potilailla, joilla on munuaisongelmia.

C. Jotkut ovat saattaneet vähentää mahahapon eritystä. Täydennysmuodossa b12 ei ole sidottu ruokaan. Siten, et tarvitse mahahapon poimia sitä.

D. harva sairastuu harvinaiseen sairauteen nimeltä perniöllinen anemia. Tässä tilassa ihmisillä on suuria vaikeuksia imeä B12 suolistosta., Ihmisille, joilla tämä ongelma, b12 pillereitä ei välttämättä toimi, ja injektiot b12 voi olla tarpeen.

E. Jos et syö eläintuotteita, niin vähintään täydentäminen on perusteltua, vaikka et ole puutteellinen.

runsaasti rautaa sisältänyt ruokavalio

kuten aiemmin puhuimme, B12-puutokseen liittyy raudanpuute. Runsaasti rautaa sisältävän ruoan nauttiminen auttaa ehkäisemään hiusten ohenemista.

kehosi pumppaa rautaa tasaisesti verenkiertoon. Rautaa tarvitaan hemoglobiinin käsittelyyn, joka on osa happea kuljettavia punasoluja., Se poimii happea keuhkoihin, ajaa se läpi verenkiertoon, ja toimittaa sen kudoksiin, mukaan lukien päänahan kudoksiin.

tässä on luettelo runsaasti rautaa sisältävistä elintarvikkeista.

A. Ituja, pavut ja linssit,

B. Perunat, porkkanat, ja punajuurten

C. Päivämäärät

D. Tumman vihreät lehtivihannekset, kuten pinaatti,

E. Vilja

F. Koko-viljaa ja b12-rikastettua leipää

G. Vähärasvaista naudanlihaa

H. Ostereita

I. Kanaa

J., Turkki

Ayurvedic Hoito

tärkein syy b12 hiustenlähtö on vähentää veren punasolujen, jotka kuljettavat happea karvatupet. Jos yrität kiertää verenkiertoa paikallisesti pään hieronta, voit hidastaa hiustenlähtöä. Pään hieronta Ayurvedic yrttejä ja eteerisiä öljyjä auttaa hillitsemään hiustenlähtöä stimuloimalla verenkiertoa hermopäät.

alla ayurvediset hiustenlähtöhoidot, jotka kohdistuvat päänahan verenkiertoon.

A. Shirodhara

1. ”Shiro” on pää ja ”Dhara” flow. Se on kuuma öljypään hieronta.,

2. Kuumenna piparminttu eteerinen öljy 30 sekuntia. Sekoita se kookosöljyn tapaan kantoöljyyn.

3. Kaada lämmin öljy päänahkaasi.

4. Hiero päänahkaa sormenpäillä muutaman minuutin ajan.

5. Jätä öljy tunniksi tai yöksi.

6. Ota pääkylpy kasviperäisellä shampoolla, jotta karvatupet eivät vaurioidu.

7. Tee se kerran viikossa.

B. Shiro Abhyanga

1. Shiro Abhyanga on kylmän öljyn päähieronta.

2. Bringamalakadi Taila, kookos ja seesaminsiemenöljy käytetään päänahan hierontaan.

3., Jätä se yön yli, kunnes pääsi kylpy aamulla.

4. Se tukee karvatupet ja ravitsee hermopäätteitä ennenaikaisen harmaantumisen estämiseksi.

5. Tee se kahdesti viikossa.

C. Shiro Lepa

1. Shiro Lepa on hiuspakkaus, johon voi sekoittaa hiusasioihin sopivia ainesosia.

2. Liota meti-siemeniä yhden kokonaisen yön ajan lämpimässä riisivedessä. Sekoita se tahnaksi ja hiero hiuspohjaasi kevyesti sillä ja huuhtele hiukset 30 minuutin kuluttua.

3. Voit korvata sen kanssa suudelma, sitruuna, kookos-vesi; Amla, reetha, shikakai; pähkinä, amla, rahka tai vettä.

4., Liota amloja rahkassa yhden päivän ajan, jotta ne sidotaan tahnaksi. Lisää reetha, shikakai, neem tai Sarviapila siihen parhaat tulokset.

Vedix Vihje : Älä poista kiemurat, kun hiukset on kostea. Koska B12-puutos heikentää karvatuppiasi, ne menettävät helposti hiussäikeitä.

Parantaa B12-vitamiinin Imeytyminen

Tri Zeel Gandhi, Päällikkö Ayurvedic Lääkäri Vedix, sanoo, ”B12-vitamiinin imeytyminen elimistöön on pitkä, työläs prosessi., Kaikki häiriöt ruoansulatuksen eri tasoilla, suoraan pureskelusta paksusuolen päähän, voivat vaikuttaa B12: n imeytymiseen. Hyvän ruokavalion käytäntöjä, terveellistä ruokaa valintoja tukevat vaaliminen elämäntapa, joka estää ruoansulatuskanavan häiriöitä aids B12-Vitamiinin imeytymistä ja assimilaatio.”

auta elimistöäsi imemään B12 oikein puhdistamalla ruoansulatuskanavasi. Ruoansulatuskanavan voi puhdistaa Basti, Vaman, ja Virechan hoitoja Ayurveda. Prosessi on samanlainen kuin peräruiske. Mutta Ayurveda, se tehdään kasviperäisten öljyjen ja decoctions., Lääkärit voivat kertoa, onko sinulle tehtävä vieroitus tai ei. Anema-toimenpide on tehtävä lääkärin ohjauksessa.

Vedix Vihje : Jooga parantaa verenkiertoa kaikissa kehon osissa, mukaan lukien päänahan. Se ylläpitää hapen toimittamista karvatupet, vähentää hiustenlähtöä.

B12-Vitamiinin Puutos Raskauden aikana

Jälleen merkittävin reitti hoitoon puutos on saanti elintarvikkeita, jotka sisältävät b12. Jos olet vegaani tai kasvissyöjä, on suositeltavaa nauttia b12-lisäravinteita.,

raskauden aikana B12-vitamiinin puutos on kuitenkin tyypillinen vähimmäistaso. Useimmat gynekologit suosittelevat B12-tablettien ottamista raskauden aikana, koska puutos liittyy sikiön hermostoputkivirheisiin.

Hiukset Kasvaa Takaisin B12-vitamiinin Puutos?

Kyllä! Hiuksesi kasvavat takaisin heti, kun hoidat puutosta. Palauttaminen b12-vitamiinia elimistössä, hiukset solut jäljitellä riittävästi ja tukea karvatupet kasvaa terveitä hiukset., Se vain kestää muutaman kuukauden jälkeen systemaattinen ruokavalio suunnitelma kääntää vitamiinin puutos hiustenlähtö.

kuinka paljon B12-vitamiinia tarvitaan päivässä?

B12-vitamiinin keskimääräinen päivittäinen tarve terveellä aikuisella on 2, 4 mikrogrammaa. Jos otat B12: n luonnollisesti, määrä voi olla yli 2,4 mikrog, koska se on vesiliukoinen. Munuaiset liuottavat ylimääräisen määrän b12: ta ja erittävät sen virtsan kautta.

Viimeinen Sana

B12-vitamiinin puute liittyy verenkiertoa karvatupet. Se kuvastaa myös raudanpuutosta ja hajakuormitusta hiustenlähtöä päänahassa., B12: n ongelma on se, että sitä ei ole riittävästi saatavilla kasvisruoissa. Lääkärin määräämä annos täydentämistä on paras vaihtoehto palauttaa B12-vitamiini elimistössä.

Päähieronta Ayurvedisilla eteerisillä öljyillä ja yrteillä auttaa kiertämään verenkiertoa päänahassa. Hiusten peseminen kasviperäisellä shampoolla suojaa heikkoja hiuksia. Paras tapa kääntää B12 puutos hiustenlähtö on kuitenkin saada riittävä B12 ruokavaliosi.

Know Your Dosha Now