kuorsaatko?

vaikka sinulla ei ehkä ole ensikäden kokemusta kuorsauksestasi (loppujen lopuksi nukut), jos kumppanisi kuorsaa, tiedät, kuinka ärsyttävää se voi olla. Monissa tapauksissa se voi johtaa univajeeseen tai jopa parisuhdeongelmiin matkan varrella.

hyvä uutinen on, että on asioita, joita voit tehdä auttaaksesi kumppaniasi ja auttaaksesi itseäsi, varmistaen, että saat molemmat hyvät yöunet.

millaisia Kuorsaajia he ovat?

tiesitkö, että noin 45% aikuisista kuorsaa joskus?, Jos kumppanisi on tässä ryhmässä, saatat olla kiusaus nukkua sohvalla tai on alkanut nukkuu korvatulpat; kuitenkin, on olemassa joitakin menetelmiä, joilla voit auttaa heitä ratkaisemaan tämän ongelman, joka hyödyttää sekä sinua.

Ennen hyppäämällä miten lopettaa kuorsauksen, on tärkeää selvittää, mitä tyyppi kuorsaaja kanssa olet tekemisissä. Päätyyppejä on viisi:

• nenä: romahtavat sieraimet tai tukkeutuneet nenäkäytävät johtavat suun hengittämiseen.
• suun breather: aiheuttama avoin suu ja rento leuka.
• palataalinen lepatus: pehmeä kitalaki ja uvula värähtelevät.,
• Kieli: Kieli putoaa suun takaosaan ja tukkii hengitystiet.
• Multi-kertoma: Tämä on yhdistelmä jotkut tai kaikki kuorsaus menetelmiä edellä.

voitko parantaa kuorsauksen?

kuorsauksen estämiseksi voi tehdä useita asioita ennen nukahtamista ja silloin, kun kumppani on jo nukkumassa. Tämä kaikki riippuu kuitenkin henkilöstä ja siitä, minkälainen kuorsaaja he ovat. Muista kuitenkin, kuorsaus voi olla myös merkki vakavammista terveysongelmista, joten jos alla olevat ehdotukset eivät auta, voi olla aika mennä lääkäriin.,

vinkkejä kuorsauksen ehkäisemiseen

Jos joku kuorsaus pitää sinut hereillä, on useita tapoja estää tämä. On olemassa useita ratkaisuja jotka auttavat kuorsauksen, luonnon korjaustoimenpiteitä, nukkua aids, ja monissa tapauksissa juuri kuorsauksen ehkäisy menetelmä riippuu tyyppi kuorsaaja kanssa olet tekemisissä.

Lopettaa Kuorsauksen Tuotteet/Aids

Jos haluat saada hyvät yöunet ja lopeta kumppanisi kuorsaus, sinun pitäisi harkita joitakin over-the-counter tuotteita saatavilla. On olemassa vaihtoehtoja kunkin snorer siellä.,

Jotkut suosituimpia vaihtoehtoja nenä kuorsaaja ovat nenäsuihkeet, nenän levitin, tai nenän nauhat. Nämä on suunniteltu auttamaan laajentaa nenäkäytävien, vähentää tärinää, joka johtaa kuorsaus ääntä.

suuhengittäjille suositellaan tuotteita, kuten suusuihketta, oraalisuojaa tai leuanvetosuikaleita. Kielen snorers voi käyttää alaleuan advancement device, ja ne, joilla kitalaen flutterer voi kokeilla suun spray tai chin-up nauhat. Jos joku on monitahoinen kuorsaaja, hän voi käyttää edellä mainittujen tuotteiden yhdistelmää halutun tuloksen saavuttamiseksi.,

Luonnollisia Menetelmiä Lopettaa Kuorsauksen

Jos et halua kuluttaa rahaa suikaleiksi tai laitteita, jotka voidaan tai ei toimi, on olemassa useita luonnon korjaustoimenpiteitä, että voit kokeilla etuajassa, riippumatta kuorsaaja sinun tai kumppani on. Joissakin tapauksissa tiettyjen elämäntapamuutosten tekeminen on välttämätöntä. Esimerkiksi laihduttamisesta voi olla hyötyä, sillä epäterveelliset tai epäterveellistä ruokavaliota noudattavat saattavat lisätä nielussa olevan rasvakudoksen määrää. Tämä voi johtaa kuorsaukseen.,

on myös suositeltavaa välttää alkoholin juomista ennen nukkumaanmenoa ja välttää liiallista juomista. Rauhoittavat lääkkeet ja alkoholi rentouttavat kurkun lihaksia, mikä voi tukkia käytävät. Jos tupakoit, lopeta, koska tämä voi ärsyttää kurkun ja nenän kalvoja, jolloin kuorsaus.

kuorsauksen lopettamiseen suositellaan myös eteerisiä öljyjä. Vaikka polttamiseen tarkoitettujen eteeristen öljyjen tehokkuuteen liittyvä tutkimus on vähäistä, on monia, jotka vannovat niiden nimeen., Esimerkiksi piparmintun on todistettu auttavan poskionteloiden tyhjentämisessä, mikä tarkoittaa, että on hyödyllistä, jos on tapana kuorsata ruuhkassa.

Estää Kuorsaus, Kun Kumppani on Jo Nukkumassa

Odottaa teidän kumppani muuttaa tapojaan ja elämäntapa on tehokas tapa estää kuorsaus; kuitenkin, tämä on jotain, joka vie aikaa. Jos olet kyllästynyt unettomia öitä, on olemassa useita asioita, voit yrittää auttaa lopettamaan jonkun tukitornit, jos ne ovat jo unessa.,

Yksi tapa on heittää yksittäisten heidän puolellaan, joka estää litistynyt airways, joita voi esiintyä, jos nukut selällään. Myös, jos kumppanisi on taipumus rullata selällään, ostaa kehon tyyny, joka auttaa estämään tämän.

kuorsauksen estäminen: se on prosessi

muista, voi olla haastavaa selvittää tarkasti, miksi joku kuorsaa. Vaikka tämä on totta, on olemassa useita vaiheita voit auttaa itseäsi tai kumppani lopettaa ja saada paremman yöunet.,

muista kokeilla menetelmiä mainittu täällä, yhdessä muiden neuvoja olet löytänyt koska joillekin ihmisille, tie nukkuminen ilman kuorsaus on yhdistelmä menetelmiä ja tuotteita. Pitkällä tähtäimellä näiden askeleiden ottaminen auttaa kuitenkin kaikkia nukkumaan paremmin.

Vaikutukset Kuorsaus Teidän Avioliitto

häiriöitä nukkua kuorsaus aiheuttaa pariskunnille on vaikea nukkua yhdessä. Päiväväsymyksen oireiden välttämiseksi monet parit päättävät olla nukkumatta yhdessä samassa sängyssä.,

kirja, ”Kaksi Sängyssä: Sosiaalinen Järjestelmä Pari Vuode Jakaminen,” kirjailija Paul C. Rosenblatt haastatteli 42 parit ja tutkittiin, miten jakaa sänky vaikuttaa parisuhteeseen. Monet parit kuvattu läheisyyttä ja mukavuutta tasolla nukkua samassa sängyssä on erittäin tärkeää heidän suhteensa.

Kun hän kuvailee kirjassa, niiden aikaa yhdessä ennen kuin ajautuminen pois nukkumaan, ”parit kiinni siitä, mitä on meneillään kanssa yksi toinen, suunnitella, tehdä päätöksiä, käsitellä ristiriitoja ja ratkaista ongelmia.,”

hektisillä aikatauluillaan monilla pareilla on usein vain tällä kertaa aikaa vaihtaa kuulumisia. Ei ole ihme, miksi se on ratkaisevan tärkeää heidän suhteensa. Valitettavasti, kuorsaus voi pakottaa toisen puolison toiseen huoneeseen vuoksi nukkua, ja tämä on tärkeää yhdessä aikaa on vaikea korvata heidän varattu elämää muuten.

Jos avioliitto kärsii, koska sinä tai puolisosi kuorsaa, avain yhteensovittaminen on ymmärtää, että kuorsaus on oire fyysisestä sairaudesta, kuten uniapnea, ja se voidaan hoitaa.,

snorersille on tarjolla nykyään monia ei-kirurgisia, toimistohoitoja ja minimaalisesti invasiivisia hoitoja. Vaikka me Alaska Nukkua Klinikalla olisi koskaan sanoa, että olemme säästäneet avioliitot, olemme kuulleet takaisin monta kertaa potilaat, jotka sanovat, että se ei ollut, kunnes sen jälkeen, kun niiden kuorsaus oli parantunut, he tajusivat, miten paljon onnellisempia he ovat köllöttelee vieressä heidän puolisonsa taas.