Miten Kehittää Venus tai Takaisin Dimples. Näitä alaselän hymykuoppia kutsutaan Venuksen tai pyllyn Hymykuoreiksi.
anatomia on hämmästyttävä tiede, joka tutkii ihmisruumista. Se on täynnä yllätyksiä! Tiedämme niin vähän kehostamme! Mutta jokaisella yksityiskohdalla on tietty tehtävä ja sillä on erinomainen työ mukavaan elämään. Joillakin on syvät hymykuopat takana.
jos selässä on viettelevät hymykuopat, on onni mukana!, Dimples of Venus-ominaisuus ulkoinen merkki, joka on peritty.
Näitä syvennyksiä on enemmän ihmisillä, joilla on ongelmia ylipainon ja liikunnan kanssa. Joten mitä tämä hämmästyttävä ominaisuus.

Miten Kehittää Venus tai Takaisin Dimples

Söpö dimples on järjestetty paikka lantion luun. Ne kertovat hyvästä verenkierrosta ja hyvästä terveydestä sekä miehillä että naisilla. Tällaiset naiset yleensä synnyttävät helposti, ilman komplikaatioita.,
on myös tutkimuksia, jotka osoittavat, että naiset, joilla on hymykuopat takana, ovat helpompia saavuttaa orgasmi! Myös nämä onnekkaat ovat moninkertaisia orgasmeja-haluttavia, mutta eivät liian yleisiä.

uusi seksikäs

Takaisin dimples ovat kaksi luetelmakohta alaselän olivat selkäranka täyttää hip. Ihmiset pitävät näitä hymykuoppia erittäin kuumina (vain siksi, että se tarkoittaa, että sinulla on mukava saalis). Se on todella erikoinen piirre takana. Joidenkin mielestä selkäkuopat ovat geneettisiä kuin halkaistu leuka. Miehet tykkäävät laittaa sormensa heidän päälleen, kun he pitelevät naisiaan., Sitten on niitä, jotka uskovat, että se voidaan saavuttaa liikunnan avulla ( ottaen huomioon, että useimmat ihmiset, joilla tämä ominaisuus on laiha). Jos näitä kauneusmerkkejä ei siunattu, asialle voi tehdä jotain, mutta se vaatii kovaa työtä ja sitoutumista.

genetiikka

aivan kuin hymykuopat kasvoissa, jotkut ihmiset syntyvät selkäkuoppiin riippumatta heidän rasvaprosentistaan. Muista! Vaikka kaikki hikoilu ruokavalio-ohjaus ja kovaa työtä, jos sinulla ei ole sitä geeneissä, todennäköisyys, että et SAA takaisin dimples ovat korkeat, koska ne ovat geneettinen makeup., Tämä pettymys on kuitenkin totta.

Syy takaisin dimples

Paino ja genetiikka on merkittävä rooli varmistaa, ulkonäkö takaisin kuoppa. Alkaa laihduttaa ja parantaa lihaksia saada takaisin dimple. Painoa ei voi koskaan menettää ilman, että keho hikoilee.

How do I get them?

Jos et usko, että takaisin kuoppa on vain perinnöllinen, niin tässä on kaksi asiaa, sinun täytyy muistaa:
Pienempi kehon rasvaprosentti – miehillä, olet vähentää kehon rasvaprosentin täytyy olla välillä 6% – 13% ja 12% – 20% naisilla., Joten kun sitä ajattelee, on vain luonnollista nähdä nämä hymykuopat useimmissa urheilijoissa. Se ei tarkoita, että et voisi saada näitä takaisin valituksen merkkejä, se vain merkitsee, että tarvitset intensiivistä keskittymistä ja sitoutumista.

Kehittää alaselän lihaksia. Tämän ei pitäisi tulla sinulle yllätyksenä, mutta kyllä, sinun täytyy kehittää alaselän lihaksia., Voimaharjoittelu olisi hyvä, mutta varma, että sinun ei tarvitse suorittaa harjoituksia, että tavoite teidän alaselän lihasten

Pienempi kehon rasvaprosentti

nämä kaksi tekijää mielessä, nyt alkaa kanssa pienempi kehon rasvaprosentti. Saavuttaa tarvittavat rasvaa, tarvitset sydän workout, käynnissä uinti pyöräily, tahansa sydän harjoituksia tulee tehdä. Sinun täytyy antaa kaikki, joten ole valmis hikoilemaan kuin et koskaan hikoile aiemmin. Voit aloittaa kovilla sprinteillä., Sinun pitäisi ymmärtää, että kardiovaskulaarinen kunto ei yksin riitä oikein? Sinun täytyy päästä oikeaan ruokavalioon, joten vältä niitä ruokia, joissa on tyhjiä kaloreita. Yritä juoda enemmän vettä ja vähemmän sokeripitoisia juomia. Myös syömällä hedelmiä ja vihanneksia, sinä itse asiassa vähentää ruokahalua.

Kehittää alaselän lihakset

alaselässä voidaan jättää huomiotta, kun käyttäessään, mutta tässä tapauksessa, se on tärkeää, että voit työskennellä teidän alaselän., Töihin alaselässä kokeile näitä harjoituksia:
Superman: voidakseen tehdä Teräsmies, sinun aluksi tarvitse levätä lattia kädet suorina ulos edessäsi, ja jalat on oltava yhdessä. Sitten samalla nosta kädet ja jalat kattoon; vatsa tarvitsee olla vain asia koskettaa lattia. Pidä tätä asentoa 30 sekuntia ja sen jälkeen toista.
Deadlifts: Tämä on täydellinen kehon harjoitus, kuitenkin, varsinkin se toimii pakarat, jalat ja alaselän. Kun edessä on painotettu levytanko, hanki se täydellisellä otteella., Pidä ydin tiukka, selkä suorana, ja katse kiinnitetty eteenpäin, kun nostat riman koskevat seisoma-asennossa. Pidä tankoa siinä asennossa sekunnin ajan, palaa sitten lähtöasentoon ja toista.
Single leg deadlift: This works your lower back and your pakaralihakset. Käytät käsipainoja tällä treenillä. Seiso vasemmalla jalallasi oikea jalka koholla ja hieman takanasi. Taivuta lonkan kohdalla ja laske paino lattiaan. Kun elimistö yrittää päästä yhdensuuntaisesti lattia nosta oikea jalka takana kehon. Palaa lähtöpisteeseen ja toista., Aseta määrä tai reps ja vaihtaa muihin jalkoihin.
Vuorotellen Teräsmies: Aivan kuten rutiini Teräsmies; valehdella alaspäin kädet suoraan edessäsi. Nosta oikea kätesi ja vasen jalka ylös niin korkealle kuin pystyt. Pidä tuota poseerausta hetki ja palaa lähtöasentoon ja vaihda sitten käsiä ja jalkoja. Jatka pyörivällä tavalla sarjan toistamiseen. Toista tämä 15-20 kertaa kummallakin puolella saada toivottuja tuloksia.
Hip Sillat: Kaikki mitä sinun tarvitsee tehdä, on valhe kylvetään selälläsi jalat koukussa ja jalat lattialla., Pidä kädet alhaalla sivuilla kädet lattialla. Käytä käsiäsi lieventääksesi sinua ja nosta lantiota vähitellen lattialta. Tee näin, kunnes ylävartalo muodostaa suoran viivan jalkojesi kanssa. Palaa täsmälleen samaan asentoon sen jälkeen, kun olet pitänyt täsmälleen saman viidestä laskusta. Toista tämä 15-20 kertaa. Tämä ei vain vahvistaa alaselkää kuitenkin myös tehdä butt lihaksia vahvempi (kuulostaa win-win-tilanne).,

Olemme syntyneet takaisin dimples

kunhan pidät alhainen kehon rasvaprosentti ja edelleen kehittää alaselän, sinulla on uusia kuoppia ei ole aikaa.

helppo polku saada takaisin hymykuopat

Oletko kyllästynyt kokeilemaan kaikkia temppuja selkäkuoppiin luontevasti? Sitten, sinun täytyy kokeilla ainoa pysyvä vaihtoehto – leikkaus. Posterior superior suoliluun selkärangan sisennys leikkauksia edistää muodostumista kuoppa alueella, jossa sacroiliac yhteisen löytyy. Operaation uskotaan olevan kauneuden merkki samalla kun se viittaa nimensä alkuperään – Venukseen.,

Q: Miten syventää takaisin dimples?
A: Tämä on usein kysytty kysymys, ja paras vastaus olisi menettää enemmän painoa alaselässä. Mitä enemmän painoa menetät, sitä vähemmän muodostumista ihonalaisen rasvan välillä nivelside kiinnitys ja ulompi iho. Sitä paitsi, se on myös tärkeää voit vahvistaa lihaksia ympärillä Peppu syventää niitä jo olemassa takaisin hymykuopat.,

http://adf.ly/1ddDjd http://adf.ly/1ddDX5 http://adf.ly/1ddDbT http://adf.ly/1ddDcn http://adf.ly/1ddDWW