Se ei ole helppo kouluttaa itse nukkua selällään, mutta se voi olla yksinkertainen korjata selkäkipu.

Jos kärsit selkäkipu, yksi luonnollinen korjaustoimenpiteitä voit kokeilla helpotusta on kouluttaa itse nukkumaan selällään., Kun saamme vanhempi, tai jopa kohdata kipu ja tuska, kun olemme nuoria, emme voi scramble, etsivät lääkkeitä ja lääkäreitä, jotka voivat auttaa meitä, mutta tiesitkö, että yksinkertaisesti muuttamalla unen asema voi olla edullinen ratkaisu, ilman pelottavia sivuvaikutuksia lääkityksen? (Pidä mielessä, emme ole lääkäreitä; älä ota tätä neuvoa sijasta lääkäri.)

potkaisija on se, että 41 prosenttia ihmisistä nukkuu mieluummin kyljellään., Ja jos on joskus kokeillut nukkua eri asennossa, tietää, kuinka oudolta voi tuntua yrittää muuttaa asioita (vaikka tietää, että se on hyväksi sinulle). Kaikki ei kuitenkaan ole menetetty asia. Treenityynyjen avulla voit treenata itsesi nukkumaan selälläsi. Näin se tehdään.,

Paikannus tyynyt ovat on

Kun oppiminen nukkua selällään, sinun täytyy mennä sitä kuin sotilas hyökkäys tilassa – usko voit tehdä sen, ja ne ovat kaikki

Paikannus Tyynyt ovat tärkeitä, kun voit kouluttaa itse nukkua selällään.

tarvitsemasi tarvikkeet. Ja tärkein työkalu voit olla arsenaali, kun se tulee nukkua selälläsi ovat tyynyt, ja paljon niitä. Haluat alkuun ainakin neljä tyynyä.

laita yksi polvien alle tukemaan selkääsi., Ylentävä sääret auttaa verenkiertoa ja pitää selkärangan oikeassa asennossa, joten tämä on avain vähentää selkäkipuja.

seuraavaksi laita kaksi muuta tyynyä kummallekin puolelle (kainaloiden alle). Tyynyjen käyttö täällä tukee käsivarsiasi (ja olkaniveliä) ja estää sinua liikkumasta unissasi. Jotkut menevät jopa niin pitkälle, että ompelevat tyynyn pyjamaansa. Kun olet maannut tyynyjen kanssa noin viikon, saatat huomata, ettet tarvitse niitä enää. Varmista kuitenkin aina, että sinulla on polvituki aina, kun nukut selälläsi.,

Kaulan tukea ja yritys patja

Kun olet tajunnut paras tapa järjestää tyynyt koko kehon, tarvitset tukea niskan ja pään. Joillekin rullattu pyyhe on juuri tarpeeksi niskatukea. Muut eivät voi nukkua ilman tyynyä. Siinä tapauksessa valita ohuempi tyyny saada oikea niskatuki nukkuessa selässä. Sekä Malouf Contour taikina muisti vaahto tyyny ja Technogel Contour geeli muisti vaahto tyyny ovat hyviä vaihtoehtoja takaisin nukkujat., Se on tärkeää seuraa luonnollista käyrä selkärangan, ja nämä kaksi tyynyä molemmat tarjoavat muoto, joka tukee niskaa ilman luonnottoman nosto pään, joka voi aiheuttaa päänsärkyä.

yritys patja tukee selkärankaa, kun nukut sinut takaisin.

Ja lopuksi, varmista, että sinulla on riittävästi yritys patja, kun yrittää nukkua selällään, niin, että runko on tuettu tasaisesti jokaisessa paine kohta kaikki läpi yön.Hyvä vaihtoehto selkäuniversiadeille on Simmons Beautyrest Black Mariela-Luksusfirman patja., Jos patja ei yritys tarpeeksi, ja ostaa uusi patja ei ole budjettia, tutkia saada patja silinteri, joka voi olla hyvä vaihtoehto.

tiedämme, ettei ole helppoa kouluttaa itseään nukkumaan selällään, mutta terveyshyödyt tekevät siitä kokeilemisen arvoisen. Auttaa sinua pysymään nuorekkaana pidempään (ehkäisemällä unen ryppyjä, joita syntyy, kun nukkumassa teidän puolella) estää nivel-ja selkäkipu, se ei ole ihme, että nukkuminen selällään pidetään paras nukkua asema.