Miten laihtua ja poistaa vatsa rasvaa: kymmenen temppuja, jotka saavat sinut laihtua
9) yrittää nukkua enemmän ja paremmin.
Jos et levätä, saat rasvaa. Juuri niin. Nukkui vain viisi tuntia tai vähemmän per yö lisää viskeraalisen rasvan määrää, mukaan 2010 Wake Forest-Yliopiston tutkimus. Kuten jo tiedät, kannattaa nukkua vähintään kahdeksan tuntia päivässä, varsinkin jos haluaa hyvästellä olutmurun.,
Brigham Youngin Yliopiston tutkimuksessa todettiin, että ihmiset, jotka ovat säännöllisesti nukkua tottumukset koko viikon on alhaisempi kehon rasvaa. Päinvastoin, ne, jotka nukkuvat kaoottisesti joka päivä, tehdä heidän ruumiinsa erittävät rasvaa varastointi hormonit, kuten kortisoli.
10) syödä elintarvikkeita ’hyvät rasvat’
älä pelkää ’hyvää rasvaa’, päinvastoin., ”Syö rasvaa olla ohut, älä pelkää sitä. Läski on ystäväsi”, luki kansallisen Lihavuusfoorumin slogan, ja se on totta.jos valitset oikeanlaisia rasvoja, voit laihtua nopeammin. Nämä ovat monityydyttymättömiä, kuten omega 3 eli kertatyydyttymättömiä.
hyviä rasvoja löytyy esimerkiksi oliiviöljystä, avokadosta, pähkinöistä tai lohesta.
Piristää, lukija., Masusta eroon pääseminen ja laihduttaminen on helpompaa kuin luuletkaan.
