By: Corrina Horne

Päivitetty helmikuu 04, 2021

Lääketieteellisesti Tarkistetaan Seuraavasti: Heather Cashell

Menettää toivoa voi tarkoittaa menettää suuntaan, eikä enää ymmärrystä pisteen työ, ihmissuhteet, tai elämäsi. Toivottomuus saattoi syntyä läheisen menettämisen tai rakkaan parisuhteen menetyksen seurauksena. Toivottomuus ei välttämättä edes näyttävät aiheuttaa, ja voi purkautua ilman selitystä tai helposti tunnistettavissa katalysaattori.,
Toivottomuus saattaa tuntua loputon kumppani, kun se on tehty kotona elämässäsi, mutta se ei ole elää kanssasi ikuisesti. Toivottomuuden tunnistaminen on ensimmäinen askel toivon elpymisessä.

Tämä sivusto on omistaa ja ylläpitää BetterHelp, joka saa kaikki liittyvät maksut alustalla.

lähde: .,com

Ensimmäinen Askel

Tunnustaa, että on ongelma ja etsivät ratkaisu on aina hyvä ensimmäinen askel kohti ongelmaan tarttumisesta. Ja vaikka se tuntuu pieneltä askeleelta, kun olo on toivoton, pienetkin askeleet voivat tuntua ylitsepääsemättömiltä. Joten se, että etsit ja taistelet yhä, se, että tulit tänne tähän artikkeliin, on tärkeää. Älä anna toivottoman trump-olon tuntua tekojesi tärkeydeltä., Olet huomannut, että pitkäaikaisten toivottomuuden tunteiden ei tarvitse olla vallitseva tilanne, ja olet alkanut etsiä ulospääsyä epätoivon varjosta, joka saattaa nielaista sinut. Se ansaitsee tunnustusta.

Seuraava Askel

seuraava askel on selvittää, missä ne toivottomuuden tunteet ovat lähtöisin. Tuntematta sinua henkilökohtaisesti, on mahdotonta Internet-artikkeli diagnosoida, mikä aiheuttaa niitä tunteita sisälläsi., Vaikea tilanne voi olla syy, mutta joskus, mitä näyttää olevan toivottomassa sinulle juuri nyt, on todellisuudessa mahdollisuus edetä ja nousta onnellisempi ja enemmän joustava henkilö.

mietitään hetken, että asiat eivät ole niin kamalia kuin miltä ne juuri nyt näyttävät. Usein, toivottomuuden tunteet ovat ajatuksia kaappaus todellisuutta, väritys vielä mitä voisi olla kirkkain hetkiä eri harmaan sävyjä. Ja jos näin on tilanteessasi, sinulle jää vielä kysymyksiä, joista aloitit. Mistä nämä toivottomuuden tunteet johtuvat?, Miten saat ne katoamaan? Valtuutettu neuvonantaja, jolla on puolueeton näkökulma, voi auttaa sinua määrittämään tunteidesi lähteen.

Liikkuminen Menetys Toivoa

Toivottomuus liittyy yleensä jaksot ahdistusta tai masennusta. Jos sinusta tuntuu toivottomalta, et ole yksin. Yli 18 prosenttia väestöstä elää ahdistus, ja noin 7% on masennustila. Mikä tärkeintä, 80%: lla näistä potilaista oireet paranevat merkittävästi hoidon jälkeen., Koska masennus ja ahdistus voi tehdä sinusta tuntuu eristetty, vieraantuneet, ja hämmentynyt, toivottomuus voi mennä valitsematta jonkin aikaa, ennen kuin hakeutuvat hoitoon.
toipuminen näistä asioista on täysin mahdollista, ja voi olla aivan käden ulottuvilla. Terapia voi auttaa hoitoon toivottomuuden tyvestä, onko tämä on kautta online-neuvonta sivustoja, kuten BetterHelp.com tai paikallinen terapeutti ja face-to-face tapaamisia.

Lähde: canva.com Yksi malli Käyttää Lisenssin

On Toivottomuuden Aiheuttama Masennus?,

toivottomuuden tunne on usein yksi masennuksen keskeisistä diagnosointitekijöistä. Vaikka monet yhdistävät masennuksen surun tunteisiin, sekä toivottomuuden että avuttomuuden tunne ovat usein masennuksen oireita. Tämä voi tarkoittaa tunne jumissa, apaattinen, kadonnut, tai ikään kuin ei ole toivoa tai mahdollisuutta saada parempi. Tämä on yksi häiriöstä, joka tekee siitä niin vaarallisen: tila käyttäytyy kuin se olisi rivin loppu, kun se ei todellakaan ole.,
Jos toivottomuus on mukana selittämätön painonnousu tai tappio, unihäiriöt, tunteita apatia, tai kiinnostuksen menetys asioita, jotka kerran aiheutti sinulle iloa, masennus voi olla ainakin osittain vastuussa toivoton tunteita, ja hoitoon teidän kunnossa voisi suoraan auttaa liuottamalla toivottomuutta. Tutkimukset osoittavat, että nettiterapia voi olla tehokas ratkaisu masennuksen hoitoon.

johtuuko Toivottomuutesi ahdistuksesta?

ahdistus voi olla myös toivottomuuden lähde., Ahdistus on ominaista voimakas tai jatkuva ahdistusta, jotka viipyä pitkään (yleensä vähintään yksi kuukausi), ilman erillisiä, kohtuullinen laukaista. Pelokkuuden tunne esimerkiksi tulevasta haastattelusta ei välttämättä johdu ahdistuneisuushäiriöstä. Ahdistus on yleensä ominaista hermostunut tunteita, unihäiriöitä, sydämentykytystä, kilpa ajatuksia, tunteita pelko tai vainoharhaisuus, ja hyper valppautta., Kaikki nämä (ja enemmän) voi viestittää puhkeamista ahdistuneisuushäiriö, ja toivottomuuden tunteet voivat syntyä, kun ahdistus on jatkuva seuralainen, ja ei ole merkki lievittämiseen tai paranemista lähitulevaisuudessa.
kuten masennuksessakin, ahdistus on kuitenkin hoidettavissa, eikä sen tarvitse olla asunnottomuuden lähde. Hoidettaessa ahdistusta voi lievittää monia tunteita toivottomuuden ja avuttomuuden, niin saat apua tarvitset hallita oireita, ja jopa voittaa teidän häiriö.,

Mitä Voit Tehdä

hyvä uutinen on, että riippumatta syy teidän tunteita toivottomuuden, on olemassa asioita, voit tehdä irtoa niitä tunteita. Monet muut ihmiset ovat olleet kengät—noin 20% väestöstä, itse asiassa—ja käveli pois tarmolla ja uudistetun jännitystä elämään. Hakemisen on ensimmäinen askel tahansa hoitomuoto, ja tekee jotain niin yksinkertaista kuin tutkia paikallisia terapeutteja tai verkossa hoidon resursseja voi olla valtava ja jännittävä askel eteenpäin., Getting näkökulmasta joku ulkopuolella oman välittömän ympyrä, jossa tuoreet silmät ja laaja näkemys, voi auttaa helpottaa joitakin epävarmuutta, huolta ja surua ihmiset tuntevat day-to-day perusteella.
sieltä terapeutin valinta riippuu ainutlaatuisista tarpeistasi ja mukavuustasosta. Jos toivottomuus on ensisijainen tavoite, sinä ja terapeutti voi toimia, että tunne, ja tunnistaa sen juuret ja lähteet. Jos löydät itsesi matching kriteerit ahdistusta tai masennusta, voit etsiä terapeutti, joka on erikoistunut näillä alueilla., Riippumatta polku otat, siellä on terapeutti, joka on työskennellyt joku, joka tuntee samoin ja on valmis ja halukas kävelemään omalla tiellä kohti paranemista.

Lähde: pexels.com

Työkaluja Löytää Toivoa

Jos hoito ei ole aivan tutkalla vielä, se on okei! Voit ottaa askeleita helpottaaksesi toivottomia tunteitasi., Näitä ovat:

1) Yhteyden Rakkaansa. Toivo uudistuu usein, kun on yhteydessä tuttuihin ja rakkaisiin ihmisiin. Tavoittaa ystävä tai perheenjäsen, vakuuttaa itse, että on vielä syytä yhdistää ihmisiä, ja syitä pitää yrittää.

2) itke. Aivan oikein: istu tunteidesi kanssa pari minuuttia ja anna itsellesi hyvä, pitkä itku. Tunteiden tukahduttaminen voi itse asiassa saada ne viipymään pidempään, joten anna itsesi tuntea asioita hetken ja anna itsesi todella nyyhkiä., Lähde sen jälkeen kävelylle selvittämään mieltäsi, niin näet, miten toivottomuuden lisäksi alkaa ilmaantua uusia tunteita.

3) Kokeile jotain erilaista. Jos et ole koskaan lähtenyt lenkille, kokeile. Jos et ole koskaan laulanut karaokea villillä hylkäämisellä, pyöräytä sitä. Jos tunnet toivottomuutta elämästäsi, häivy hetkeksi siitä elämästä ja kokeile jotain uutta.

4) meditoi. Meditaatio on monia etuja, mutta yksi tärkeimpiä on kyky keskittyä nykyhetkeen. Toivottomuus venyy yleensä tulevaisuuteen ja muuttuu nopeasti ylivoimaiseksi., Se, että oppii keskittymään nykyhetkeen, voi lievittää näitä tunteita.

5) harjoittele kiitollisuutta. Toivottomuuden tunne osuu usein samaan kuin tuntisi, ettei ole mitään mistä olla kiitollinen. Mieti hetki, mistä olet kiitollinen. Se voi olla ilma keuhkoissasi, kyky kuunnella lempikappaleesi radiosta tai linnun trilleri ikkunan ulkopuolella. Sinun ei tarvitse luoda valtava lista; vain löytää yksi asia.,

Voittaminen Toivottomuuden Kanssa BetterHelp

Siellä on kasvava määrä todisteita siitä, että osoittaa, että verkossa hoito voi olla arvokas voimavara niille, jotka haluavat käsitellä vaikeita tunteita, jotka voivat liittyä masennusta, ahdistusta, tai vastaavia mielenterveyden ongelmia. Eräässä tutkimuksessa tutkijat havaitsivat, että app-pohjainen ohjattu terapia tuotti merkittäviä ja pitkäkestoisia vaikutuksia osallistujille, jotka elivät ahdistuksen ja masennuksen kanssa., Tällainen ohjattu hoito-ohjelmat koostuvat usein neuvonta istuntoja, sekä resursseja, joita voidaan käyttää etänä, kuten ryhmä webinars, interaktiivisia harjoituksia, ja video-ja audio-tiedostoja. Tämä tutkimus voidaan lisätä jo suuri määrä tutkimusta, joka osoittaa online-neuvonta tehokkaana tilassa hallita tunteita, kuten toivottomuutta ja epätoivoa.
Kuten edellä, jos sinulla on ongelmia toivottomuuden tai vastaavia mielenterveyden haasteita, online terapia on arvokas voimavara saada tiellä elpymistä., Jos ajatus menossa toimisto osallistua face-to-face hoito näyttää pelottava, voit osallistua online-istuntoja mukavasti kotiin. Betterhelpin avulla voit ottaa yhteyttä lisensoituun mielenterveysalan ammattilaiseen kotisi mukavuudesta käsin. Lue alla joitakin neuvoja, jotka ovat kokeneet samanlaisia kysymyksiä.

Ohjaaja Arvosteluja

”sen Jälkeen kun kaksi yrittää in-henkilö hoito, joka ei sovi, olin niin onnellinen löytää Lisa Joet. Hän oli minulle hyvin lyhyessä ajassa niin avulias, että auttoi minua selviytymään ”jumiutuneesta” kaudesta elämässäni., Hän antoi minulle validointia, lukemista materiaalia, joka oli hyödyllistä, ja hienoja videosessioita. Arvostan häntä todella paljon!”

”Rachel on potilaan oma, osaava ja kiltti ohjaaja. Hänen asiantuntemuksensa ja huomaavainen lähestymistapa on auttanut saada tietoa minun ongelmia, mikä puolestaan on aseistettu minua luottavaisesti eteenpäin, puutteita ja kaikki.,”

Johtopäätös

Vaikka on olemassa useita syitä toivottomuuden tunteet nousta, lisensoitu terapeutti on kokemusta ja tietoa selvittää taustalla oleva syy takana omasi, käsittelemiseksi, jotka aiheuttavat suoraan. On tärkeää huomata, että et ole koskaan yksin. Riippumatta siitä, mitä tunnet, laillistettu terapeutti voi auttaa. Ota ensimmäinen askel kohti paranemista tänään.

Usein kysyttyjä kysymyksiä

Mitä teet, kun sinulla ei ole toivoa?

kun olo on toivoton, voi olla tärkeää, ettei eristäydy., Harkitse puhumista ystävälle tai jollekulle, johon voit luottaa tunteistasi. He voivat antaa sinulle toisen näkökulman asiaan, joka voi myös antaa arvokasta tietoa. Näin voit myös lopettaa toivottomuuden tunteen pohtiessasi asioita ja alkaa kyseenalaistaa toivottomuuttasi. Toivottomuuden tunteet eivät aina ole tarkka kuvaus käsillä olevasta tilanteesta.

miten löydätte toivon, kun sitä ei ole?

kun olo on toivoton tai tuntuu, että toivoa ei ole, on ihan ok muuttaa sääntöjä vähän., Tämä voi auttaa sinua muuttamaan näkökulmaasi ja lopettamaan tunteesi. Vaikka tuntisit itsesi masentuneeksi, harkitse tekeväsi jotain mukavaa itsellesi tai ota aikaa rentoutua ja arvioida uudelleen, mitä on meneillään.

miten voit olla toiveikas?

yksi tapa lopettaa toivottomuuden tunne on muuttaa tapaa, jolla ajattelee tiettyjä tilanteita. Jos esimerkiksi tuntuu toivottomalta eron jälkeen, kannattaa harkita muita puolia, jotka ovat positiivisia tilanteesta., Sinun ei tarvitse enää jakaa kylpyhuonetta jonkun kanssa tai huolehtia siitä, että priorisoit jonkun toisen tunteet omaan. Yritä keskittyä positiivisiin puoliin. Vaikka tunnet olosi toivottomaksi, sinun ei tarvitse tuntea samoin.

mikä on esimerkki opitusta avuttomuudesta?

esimerkki opittu avuttomuus on, kun joku yrittää pari kertaa onnistua jotain, ja he eivät. Tuon ajan jälkeen, ne voivat olla vakuuttuneita siitä, että he eivät koskaan olla hyvä tehtävä ja sen jälkeen älä koskaan yritä suorittaa sitä uudelleen., Tämä voi johtaa toivottomuuden tunteeseen jostakin ja siihen, että välillä tuntuu, ettei ole tarpeeksi hyvä.

miten opittua avuttomuutta kehitetään?

opittua avuttomuutta kehitetään aina, kun henkilön tulee ajan mittaan kokea kipeitä tai ei-toivottuja puolia. Esimerkiksi, jos lapsi itkee joka kerta, kun he haluavat jotain ja heidän tarpeensa ovat katettu aina, sinulla on ongelma saada ne lopeta itkeminen. He eivät välttämättä halua tehdä asioita itse, koska he ajattelevat, että itku on vastaus heidän ongelmiinsa. He saattavat myös ajatella, etteivät he pysty tekemään tehtäviä yksin.,
Mitä opittu avuttomuus tarkoittaa psykologiassa?

Opittu avuttomuus psykologia viittaa siihen, miten ihminen käyttäytyy kun he ovat joutuneet kestämään tuskallista tai toivoton tilanteissa, joissa he välttää tällaisia tilanteita kokonaan, onko toivoa voittaa niitä tai ei. Esimerkiksi, kun joku on tunne toivoton ja he ovat kokeneet opittu avuttomuus, he voivat ei päästä pois väkivaltaisesta suhteesta, koska he ajattelevat, että heillä on aina kohdeltava samalla tavalla millä tahansa kumppani he ovat ja että he eivät ansaitse tulla kohdelluksi paremmin.,

miten opittu avuttomuus korjataan?

hyvä tapa korjata opittua avuttomuutta on muuttaa fiilistä. Kun voit lopettaa toivottomuuden tunteen, voit muuttaa näkökulmaasi. Voit ehkä tehdä tämän itse tai saatat joutua pyytämään neuvojan apua oppiaksesi oikeat tekniikat.

miksi toiveikkuus on tärkeää?

toivo on tärkeä, koska kun ihmiset lähestyvät tilannetta toiveikkaasti, on joskus suurempi mahdollisuus onnistua., Jos tunnet olosi masentuneeksi ja toivottomaksi, et ehkä pysty suorittamaan tehtävää tai saamaan jotakin aikaan.

Miten pysyt toiveikkaana vaikeina aikoina?

hyvä tapa pysyä toiveikkaana vaikeina aikoina on saada joku, johon nojata. Ottaa tukijärjestelmä, joka voit puhua ongelmistasi ja ajatuksia voi olla vain mitä sinun täytyy pitää tunne toivoton. Tee mitä voit kehittää suhteita ihmisiin, joista välität, jotta he voivat olla tukenasi, kun tarvitset heitä.
Miten pysyt toiveikkaana?,

on useita tapoja, joilla voit pysyä toiveikkaana, vaikka sinulla olisi voimakas toivottomuuden tunne. Yksi tapa on tehdä jotain mukavaa vieraalle. Näet, millainen vaikutus sinulla voi olla vieraan elämään, ja se voi muuttaa näkökulmaasi. Muita asioita, joita kannattaa yrittää, ovat se, että ottaa aikaa tehdä itselleen jotain kivaa ja antaa itselleen anteeksi tekemistään asioista. Voi olla myös hyödyllistä hakeutua mielenterveysneuvontaan, jos kokee tarvitsevansa sitä. Terapia on hyvä työkalu, kun haluat lopettaa toivottomuuden tunteen.

Voitko olla toivoton ja olla henkisesti terve?,

yhden asian suhteen voi olla toivoton ja silti mielenterveys on yleisesti ottaen hyvä. Lähes kaikki tuntevat ajoittain toivottomuutta. Jos tunne kuitenkin kestää, se voi olla merkki mielenterveysongelmista, kuten masennuksesta tai ahdistuksesta. Näihin mielenterveysongelmiin on puututtava ja toivottomuutta on ylitettävä. Terapeutti voi auttaa sinua tutkia eksplisiittiset ja implisiittiset ajatukset takana näitä tunteita niin, että voit muuttaa ajatuksiasi ja saavuttaa parempi mielenterveys.

johtuvatko ruokailutottumusten muutokset aina masennuksesta?,

masennus voi olla syy, jos alat yhtäkkiä syödä liikaa tai liian vähän. Taustalla voivat kuitenkin olla muut mielenterveysongelmat. Myös esimerkiksi syömishäiriöistä kärsivät saattavat syödä liikaa tai liian vähän. Toivottomuus voi kuitenkin olla molempien mielenterveyshäiriöiden piirre. Parasta on, jos syömisesi ei ole millään tavalla hallinnassa, on puhua neuvojalle. Ne voivat auttaa sinua selvittämään, miksi teet tämän ja mitä voit tehdä muuttaaksesi ajatuksiasi ja ajattelutapaasi.

auttaako hoito minua selviytymään toivottomuudesta?,

Kun sinulla on mielenterveyden ongelma, neuvonantaja voi auttaa sinua voittamaan sen. Oli mielenterveyshäiriö mikä tahansa, hoito on paras tapa aloittaa toivottomuuden pimeydestä ulos tuleminen. Oli kyse sitten ahdistuksesta, masennuksesta tai jostain muusta häiriöstä, hoitoon liittyy todennäköisesti toivottomien tunteiden taustalla olevien negatiivisten ajatusten arviointi ja uudelleenarviointi.

kärsivätkö afroamerikkalaiset toivottomuudesta?

Kyllä, monille afroamerikkalaisena oleminen tuo mukanaan vaikeuksia, joita on vaikea voittaa.,Tutkimus kuitenkin paljasti, että sosiaalinen tuki Afroamerikkalaisissa yhteisöissä voi vaikuttaa merkittävästi. Kun tukea omassa yhteisössä on vahva, luotettava, ja edistää heidän itsetuntoaan, ihmiset väri voi kokevat vähemmän toivottomuutta ja tuntea enemmän luottaa tulevaisuudessa ja heidän rooli siinä.

Onko sosiaalinen tuki tulee ystäviltä ja perheen, kirkon, tai mielenterveyttä tukevat ryhmät, se voi auttaa heitä laittaa toivottomuuden takana luoda valoisampaa tulevaisuutta itselleen.

aiheuttaako päihteiden käyttö toivottomuutta?,

päihteiden käyttö voi vaikuttaa mielenterveyteesi, ja toivottomuus tulee siihen usein mukaan. Monille toivottomuuden tunne tulee siitä, että he eivät koskaan pääse irti riippuvuudestaan. Toiset tuntuu toivottomalta, koska heidän suhteensa ei, tai he menettävät työpaikkansa, koska niiden päihteiden. Mutta itse huumeilla voi olla vaikutusta myös mielenterveyteesi.

Joskus, ensimmäinen askel päihteiden käytön hoito on tunnustaa, että toivottomuus on osa päihteiden häiriö., Kun tajuat, ettei toivottomuuden tunteidesi tarvitse kestää ikuisesti, voit alkaa työskennellä häiriösi voittamiseksi helpommin. Päihdehoidossa on tietysti monia muitakin komponentteja. Toivottomuuden hoitaminen on kuitenkin yksi kriittisimmistä, kun kyse on mielenterveyden parantamisesta.

tuntuvatko nuoret nykyään toivottomammilta?

kyllä näyttää olevan trendi, että nuorilla on enemmän toivottomuuteen liittyviä mielenterveysongelmia. Eräässä neuvottelukunnassa raportoidussa tutkimuksessa 18-25-vuotiaat kokivat masennusta 63 prosenttia enemmän vuonna 2017 kuin vuonna 2009., Myös 12-17-vuotiaiden määrä kasvoi huomattavasti, mikä oli vuonna 2017 noin 51 prosenttia enemmän kuin vuonna 2005.

tutkimuksessa raportoitu neuvottelukunta totesi myös, että viime vuonna, samat ryhmät nuorten vuotiaita 12-25 oli suurin osuus masennustilat keskuudessa kaikenikäisille.

iästä riippumatta saatat joutua tekemisiin toivottomuuteen liittyvien mielenterveysongelmien, kuten psyykkisen ahdingon, masennuksen tai itsetuhoisten ajatusten kanssa. Jos näin on, mielenterveysalan ammattilaisen kanssa puhuminen voisi olla paras tapa käsitellä näitä asioita., Saatat pystyä löytämään terapeutin paikallisessa yhteisössä tai verkossa läpi sivuston, kuten BetterHelp, auttaa sinua käsittelemään ongelmia olet edessään kun nuori ja mielenterveyden kysymyksiä sinulla on.

niille, joiden rakkaansa kokevat toivottomuuden tunteet, se on tärkeää, että voit tarjota tukea ja huolta heidän hyvinvoinnistaan. Vältä tuomitsemasta heitä tai arvostelemasta heitä siitä, että he tuntevat samoin. Sen sijaan ole heidän tukenaan. Ja jos he pyytävät apuasi, ole valmis osoittamaan heidät mielenterveyspalveluun, joka voi auttaa heitä.,

mistä löytyy tukea toivottomuuden voittamiseen?

terapeutti voi tarjota erinomaista tukea, sillä he paitsi kuuntelevat tuomitsemattomasti, myös opettavat tapoja siirtyä toivottomuuden aikoja pidemmälle. Apua saa myös omasta yhteisöstä, kuten paikallisista tukiryhmistä. Ystäväsi ja perheesi voivat myös olla merkittävässä asemassa, kun he auttavat sinua näkemään myönteisempiä mahdollisuuksia tulevaisuudessasi. Muista, että sosiaalisten ja tunnesiteiden ylläpitäminen ja ylläpitäminen toisten kanssa voi osaltaan parantaa mielenterveyttä ja vähentää toivottomuutta., Oleellista on, muodostaako niitä yhteyksiä ahdistuksen tai masennuksen tukiryhmiin vai harrastusryhmään, vain toisten kanssa oleminen joskus on tärkeää.