– Nämä luontaistuotteet OCD voi helpottaa pakko-oireinen häiriö oireita ilman sivuvaikutuksia ja ovat usein yhtä tehokkaita kuin standardi OCD hoito.

Pakkomielteemme

Pakkomielteemme ovat käyttäytymistä, että henkilö, jolla on OCD pakko tehdä yrittää helpottaa heidän ahdistusta. (3)

pakonomaisia rituaaleja ovat tarve tehdä asioita tietyssä järjestyksessä, pakkomielteinen käsienpesu tai asioiden toistaminen, kuten ovien lukitseminen.,

OCD: n määrittelevä ominaisuus on, että nämä tavat vievät paljon aikaa, aiheuttavat ahdistusta ja häiritsevät päivittäistä elämää. (4)

OCD

taustalla olevat syyt OCD: n taustalla ovat monimutkaisia ja lähes varmasti monitahoisia.

Korrelaatiot

OCD liittyy huomattava kasvu aivojen tulehdus., (7)

Mielenkiintoista, PET paljastaa, että aivojen tulehdus lisääntyy, kun ihmiset OCD yritä vastustaa niiden pakkomielteemme.

Alhainen toinen tärkeä aivojen, aivot-hermokasvutekijä (BDNF), voi myös olla, liittyy OCD.,

BDNF on proteiini, joka stimuloi uusien aivosolujen ja suojaa aivoja rappeutumista. (12)

ensimmäinen-line standard medical treatment for OCD on selektiivinen serotoniinin takaisinoton estäjä (SSRI), suosituin masennuslääke.,

Jos SSRI eivät toimi, lääkäri voi määrätä Klomipramiini, trisyklisiä masennuslääkkeitä, joka yleensä toimii paremmin kuin Ssri-lääkkeitä, mutta usein on enemmän haittavaikutuksia. (15)

Nämä lääkkeet itse eivät ole erittäin onnistunut ja, kun lopetat niiden ottamisen, olet takaisin mistä aloitit.

näistä syistä suositellaan yleensä myös jonkinlaista psykoterapiaa. (16)

Perinteinen psykoterapia (talk therapy) ei ole kovin tehokas hoidettaessa OCD.,

ERP-hoito

tehokkain OCD-hoidon tyyppi on altistuksen ja vasteen ehkäisy (ERP) – hoito. (17)

ERP-hoito vaatii sinua kohtaamaan oman pakkomielteet, mutta sitten pidättäytyä toimimasta oman pakkomielteemme.

toiminnanohjaus voi olla äärimmäisen vaikeaa, mutta jos siihen pystyy tarttumaan, se voi olla erittäin tehokas.

Kun tällainen hoito toimii, se todella muuttaa rakenne ja toiminta OCD aivot. (18)

ERP-terapiasta voit lukea lisää Michiganin yliopiston Medical Schoolin julkaisemasta PDF-tiedostosta.

miksi pitää luonnon korjaustoimenpiteitä varten OCD?,

kaikki lääkkeitä tai kognitiivista käyttäytymisterapiaa kokeilevat eivät saavuta OCD-oireiden pitkäaikaista remissiota. (19)

hoito auttaa 80%: a sitä kokeilleista.

reseptilääkkeet auttavat vain 50%: ssa ja niillä on suurempi riski uusiutua ja aiheuttaa haittavaikutuksia. (20)

American Psychiatric Association ehdottaa antaa mitään lääkehoitoa 6-12 viikkoa täysin potkia.

Jos oireita ei ole laantunut sen jälkeen, kun tämä aika, he ehdottavat yrittää uusia lääkkeitä, koska potilaat, jotka eivät vastaa yksi psykiatrinen lääkitys joskus vastata toiseen., (21)

Jos reseptilääkkeet tai terapia eivät ole auttaneet, lääkäreillä on yhä arsenaalissaan mielenkiintoisia työkaluja.

Ne voivat ehdottaa aivojen kirurgia, tai tekniikoita, kuten Gamma Veitsi radiosurgery, transcranial magneettinen stimulaatio (TMS), tai aivojen syvien osien stimulaatio (DBS). (22)

useimmilla näistä hoidoista on huomattavia haittavaikutuksia, eikä niitä tule harkita kevyesti.

Jos olet joukossa monia OCD potilailla, jotka ovat vastustuskykyisiä standardin lääketieteellisten hoito-protokollaa huumeiden ja kognitiivinen käyttäytymisterapia, harkitse luonnollinen korjaustoimenpiteitä varten OCD.,

Parhaat Lisäravinteet OCD

On olemassa yllättävän paljon täydentää, että voi auttaa erilaisten mekanismien avulla, kuten tasapainotus aivojen kemikaaleja tai vähentää aivojen tulehdus.

monia näistä luonnollisista lisäravinteista on tutkittu ja todettu toimivan sekä reseptilääkkeitä, ilman sivuvaikutuksia.

Ashwagandha

Ashwagandha (Withania somnifera) on yksi tärkeimmistä yrttejä Intian Ayurvedic paranemista.

– Sitä pidetään adaptogeeni, aine, joka samalla rauhoittaa ja energisoi, kun taas lisäämällä sietokykyä stressiä.,

Ashwagandha lisää brain-hermokasvutekijä (BDNF), alhainen jotka liittyvät OCD. (23)

Ashwagandha vähentää pakkomielteistä käyttäytymistä ainakin yhtä hyvin kuin SSRI-lääke Prozac (yleisnimi, fluoksetiini) ja yhdessä käytettynä ashwagandha tehostaa sen vaikutuksia. (24)

kurkumiini

kurkumiini on maustekuruman (Curcuma longa) tärkein bioaktiivinen komponentti.

Curcumin auttaa OCD: tä normalisoimalla sekä dopamiinin että serotoniinin tasoja ja vähentämällä aivotulehdusta., (25, 26)

kun inositolia ei ole, välittäjäaineet eivät voi tehdä työtään.

Kun inositoli ei toimi kaikille, joissakin tapauksissa se vähentää oireita OCD merkittävä 50%. (28, 29, 30)

inositolia pidetään erittäin turvallisena lisänä, mutta terapeuttiset annokset ovat suuria, yleensä 6-18 grammaa päivässä. (31)

tämän vuoksi pelkästään ruokavaliosta on käytännössä mahdotonta saada terapeuttisia annoksia.,

Maito Ohdake

Maito ohdake (Silybum marianum) on rohdosvalmiste, jota käytetään lähinnä suojella ja puhdistaa maksassa.

yhdessä inhimillisessä tutkimuksessa havaittiin, että se tehoaa sekä fluoksetiiniin OCD-oireiden hoidossa. (32)

Maito ohdake on tärkein aktiivinen komponentti on silymarin, joka toimii normalisoimalla tasolla sekä serotoniinin ja dopamiinin. (33)

mineraalit OCD

useat mineraaliepätasapainot ovat liittyneet OCD: hen.

OCD-potilaiden rauta -, magnesium-ja sinkkipitoisuudet ovat yleensä normaalia alhaisemmat ja mangaani-ja kalsiumpitoisuudet normaalia korkeammat., (34)

mukana on myös näyttöä siitä, että se tekee hyvää lisänä Ssri-lääkkeiden on keskivaikea tai vaikea tapauksissa OCD. (39)

Psykobiootit

Psykobiootit ovat probiootteja, jotka tuottavat nimenomaan mielenterveyshyötyjä.

katsaus 38 tutkimuksissa havaittiin, että psychobiotics tehokkaasti vähentää oireita OCD, ahdistus ja masennus, mutta myös parantaa useita kognitiivisia parametreja., (40)

Nämä ovat samoja lajeja, joita esiintyy runsaasti suolistossa ja ovat tukipilareista useimmat probiootti täydentää.

Ne myös luonnollisesti esiinny probiootti elintarvikkeita, kuten perinteisesti käymisteitse maitotuotteita, soijatuotteita, ja marinoituja vihanneksia.

Sahrami

Sahrami (Crocus sativus) on arvostettu kulinaarinen mauste, joka on saatavilla myös lisäosa.

sahrami sisältää krookiineja, yhdisteitä, jotka voivat vähentää pakko-oireilua., (41)

sillä on myös voimakkaita masennuslääkkeitä ja se vaikuttaa serotoniinin metaboliaan vaikuttamalla sekä masennukseen että Prozaciin. (42, 43, 44)

Kun ostat sahrami täydentää, varmista, että se sisältää aitoa Crocus sativus.

Koska sahrami on kallista, huonomaineinen täydentää valmistajat ovat olleet tiedossa myydä väärennettyjä tai väärennetty sahrami, joka sisältää muita kasveja, kuten kehäkukka tai kurkuma. (45)

Valerian

Valerian (Valeriana officinalis) on perinteinen rentouttava yrtti käytetään pääasiassa unettomuuden.,

tunnetaan myös nimellä Sevillan appelsiini, tämä on appelsiinin lajike, jota käytetään yleensä marmeladin valmistukseen.

eteeriset öljyt, myös kitkeräoranssi, eivät ole teknisesti lisäravinteita, koska niitä otetaan harvoin sisäisesti.

sen sijaan ne hengitetään tai levitetään iholle.

Täydentää, Että Luultavasti ei Auta OCD

On olemassa muutamia suosittu ravintolisiä, jotka väittävät olevansa hyödyllinen OCD, mutta niiden hyödyistä ei ole pidetty jopa tieteellistä tarkastelua.

Mäkikuisma

St., Mäkikuisma (Hypericum perforatum) estää serotoniinin hajoamisen, joten teoriassa se näyttäisi auttavan OCD: tä.

, mutta ihmisillä tehdyissä tutkimuksissa siitä ei ole ollut enempää hyötyä kuin lumelääkkeestäkään. (48)

5-HTP

5-HTP on aminohappo, esiaste serotoniinin.

sitä käytetään yleisesti masennukseen, uneen ja ahdistuneisuushäiriöihin, mukaan lukien pakko-oireisiin.

mutta ei ole kliinistä näyttöä siitä, että siitä olisi mitään hyötyä OCD: lle. (49)

Tryptofaani

Tryptofaani on toinen aminohappo esiaste serotoniinin.,

Vaikka ei ole näyttöä siitä, että se auttaa OCD omasta, se voi olla hyödyllinen lisä, joka parantaa vaikutukset Ssri otettu OCD. (50)

Huomaa: Keskustele lääkärisi kanssa ennen minkään täydentää, joka toimii serotoniinin, jos otat SSRI. Yhdessä ne voivat aiheuttaa serotoniinin nostaa, mikä mahdollisesti vakava serotoniinioireyhtymä.

elämäntavoista ja Mielen ja Kehon Tekniikoita OCD

Yli lisäravinteet, useita elämäntapa interventiot voivat auttaa hoitoon OCD luonnollisesti.,

valitettavasti näistä interventioista on tehty vain vähän kliinisiä tutkimuksia ja tehdyt tutkimukset eivät ole hyvälaatuisia — tutkimukset ovat joko hyvin pieniä tai eivät toistettavissa. (51)

Mutta tässä on muutamia tekniikoita jotkut tieteellistä näyttöä niiden tehosta lievittää OCD.

Liikunta

liikunta on yksi parhaista korjaustoimenpiteitä varten henkistä terveyttä yleensä.

12 viikkoa kestäneen keskivaikean aerobisen liikunnan ohjelman aikana tutkimukseen osallistuneet raportoivat vähemmän pakkomielteitä ja pakkomielteitä., (52)

6 viikon kävelyohjelma vähensi myös ahdistuneisuutta ja pakko-oireilua. (53)

Kofeiini

Kofeiini on tunnettu jolloin ahdistus pahenee, ja silti siellä on joitakin todisteita siitä, että se voi joskus vähentää oireita OCD.

eräässä tutkimuksessa kofeiinia kohtuullisesti nauttineet osallistujat vähensivät OCD-oireita 55%. (54)

saatat jo onnistuneesti lääkitä itseäsi kofeiinilla.

mutta jos epäilet sen pahentavan ahdistuneisuuttasi, se ei välttämättä ole haittavaikutusten arvoinen.,

Mindfulness-Pohjainen Kognitiivinen Terapia

Mindfulness-pohjainen kognitiivinen terapia sisältää kognitiivinen käyttäytymisterapia meditaatio.

Kun OCD-potilaat osallistuivat 8 viikon ohjelma, he kertoivat parannuksia niiden OCD oireita, että mukana lisääntynyt kyky pidättäytyä pakonomainen rituaaleja, parantaa mielialaa, ja parempi nukkua. (55)

musiikkiterapia

musiikkiterapia värvää tukea pätevien musiikin terapeutti koulutettu vastaamaan niiden potilaiden fyysisiä, emotionaalisia, kognitiivisia ja sosiaalisia tarpeita.,

SSRI-lääkkeiden ja kognitiivisen käyttäytymisterapian yhteydessä käytettynä musiikkihoito vähensi edelleen pakkomielteitä ja niihin liittyviä ahdistuksen ja masennuksen oireita. (56)

Electroacupuncture

Yksi pieni tutkimuksessa todettiin, että electroacupuncture, joka kulkee pieni sähkövirta välillä akupunktio neuloja, oli hyödyllinen lisä niille vastustuskykyisiä tavanomaiset hoidot. (57)

vielä ei ole selvillä, tarjoaako perinteinen akupunktio samanlaisia etuja.,

Neurofeedback

Neurofeedback on eräänlainen biofeedback, jonka avulla voit saada enemmän valvontaa oman mielen muuttamalla neronleimauksen valtio.

hyperaktiivisuus tietyillä aivojen alueilla korreloi johdonmukaisesti OCD-oireiden kanssa.

Yale School of Medicinen tutkijat havaitsivat, että neurofeedback normalisoi aivojen toimintaa OCD-potilaiden aivoissa. (58)

Napauttamalla

Napauttamalla, joka tunnetaan myös nimellä Emotional Freedom Technique tai EFT, on tehokas tekniikka vähentää ahdistusta kaikenlaista.,

Kun olen nähnyt kymmeniä tieteellisiä tutkimuksia tukemaan napauttamalla ahdistuneisuus, en ole löytänyt mitään tutkimuksia, erityisesti edut napauttamalla OCD. (59)

Mutta olen lukenut muutamia lupaavia tapaustutkimuksia esitetään terveydenhuollon ammattilaisille. (60)

Brad Yates on kansainvälisesti tunnustettu johtava terapeuttinen käyttö napauttamalla.

Myös, tutustu Mielenterveyden Voimavaroja Opas (in-depth review), jossa voit löytää hakemistoja vaihtoehto mielenterveyden resurssit, jotka ovat erikoistuneet huumeiden-ilmainen protocols for OCD ja muut mielenterveyden häiriöt.,

löydät täydentävän ja vaihtoehtoisen lääketieteen (CAM) terveydenhuollon ammattilaisia, jotka tekevät enemmän kuin määräävät lääkkeitä.

Jotkut luottavat perinteikäs perinteitä, kuten Kiinalainen tai Ayurveda-lääketiede, kun taas toiset osoite taustalla olevat syyt, kuten ravitsemukselliset puutteet tai välittäjäaine epätasapaino.