Jokainen, joka on yrittänyt ruokavalio tai vakavasti siirtää joitakin kiloja on perehtynyt viskoosi sykli Lynne Maidment käytetään löytää itsensä.

”vuosia, haluan sanoa ’Hyvin, minulla oli pala kakkua, siellä menee minun koko ruokavalio, voisin yhtä hyvin syödä koko juttu’,” 56-vuotias Etelä-Australia kertoi Nyt Rakastaa.,

aamiainen, Lynne olisi aloittaa päivä kaksi palaa paahtoleipää ja kahvia, mutta hänen ruokavalio olisi tullut unhealthier päivän edetessä.

”i love my sweets, I really do”, Lynne sanoi.

”istuisin siellä ja saisin kakkua ja kahvia joka aamu, sitten ison lounaan ja ahmisin öisin. Possuttelin päivällisen jälkeen. Jos olisi kakkua tai suklaata, söisin sitä tai istuisin ja ottaisin kupin teetä ja suklaalohkon.

LUE SEURAAVAKSI: Miten laihtua 5kg kahdessa viikossa,

50-vuotiaana, paino yli 100kg, Lynne yrittänyt löytää rauhan hänen ruumiinsa.

”minulla on 50 ja ajattelin: ’Tämä on minun, minun rakastaa minua sellaisena kuin olen, koska olin kyllästynyt ruokavalioon koko ajan,” hän sanoi.

mutta nähtyään itsestään kuvan poikansa kihlajaisissa hän tajusi, kuinka paljon painoa hän on vuosien varrella lihonut.,

Ja se oli sen jälkeen, kun viikonloppuna Melbournessa, missä hän yritti kävellä kaduilla ja oli ”aina haukkomaan ilmaa, elävät antasidit ”, että Lynne päätti tehdä muutoksen.

lue seuraava: älä laihduta, vaikka olet dieetillä? Ravitsemusterapeutin paljastaa, miksi

Lynne allekirjoittanut laihtuminen yrityksen Jenny Craig, liittyi kuntosali ja saanut työskennellä, käy kuntosalilla kolme kertaa viikossa ja kävelyä säännöllisesti.,

”en koskaan ajatellut, että palaisin salille 54-vuotiaana, mutta tyttöystävä muistutti, että” et ole koskaan liian vanha”, hän sanoi.

”olen tavannut niin ihanan ihmisryhmän, nuorista vanhoihin. Minulla on 67-vuotias ystävä, ja sitten on noin 20-vuotiaita nuoria, jotka kutsuvat minua ”Kuntosaliäidiksi”. Olen tavannut hyviä ystäviä.”

nyt hän on hävinnyt 30kg ja sanoo oppineensa vihdoin saavuttamaan tasapainon ruokavaliollaan.

so what ’ s her secret? Annoskontrolli.,

Lynne on massiivinen makealle ja rakastaa hemmotella, joten hän ei halunnut kokonaan leikata pois hänen suosikki kohtelee.

”sanon edelleen kaikille, että saa syödä mitä haluaa, mutta kohtuudella”. Se tietää annoskokosi.

”älä kiellä itseltäsi asioita, joista pidät. Kun niitä on, nauttikaa niistä ja nauttikaa jokaisesta suupalasta, Mutta tietäkää, että se riittää ja jatkakaa matkaa ja palatkaa raiteille.

”Nyt voin sanoa, ’OK, olen ollut pala kakkua, se on kunnossa, minä menen takaisin syö terveellisesti’.,”

LUE SEURAAVAKSI: Katso Natalie Joyce on uskomaton laihtuminen muutosta

Lynne nyt syö terveellisesti suurimman osan ajasta, ja säästää jopa hänen ”epäterveellisten” ruokien syöminen ystävien kanssa, tai viikonloppuisin.,

”tuskin syön yhtään leipää ja jos teen sen viikonloppuna tai jos lähden ulos, niin söin leipärullan tai valkosipulileipää.”

And she has a great hack for ensure you can always order dessert if you want!

”koska minulla ei ole enää makeisia kotona, sallin itselleni jälkiruoan, kun menen ulos. Kun syöminen minun tyttöystäviä, haluan aina mennä schnitzel ja sirut ja nyt, ystäväni, että se on hauskaa, koska nyt katson aina jälkiruoaksi ensin.,

”Jos on jälkiruoka haluan, otan salaatti tai alkuruoka ja sitten todella nauttia se lopussa minun aterian. Jos ei ole jälkiruokaa, ehkä otan pastan tai pihvin.”

Lynnen vinkkejä echo neuvoja akkreditoitu harjoitellaan ravitsemusterapeutin Margaret Mielczare, joka sanoo, että leikkaamalla koko elintarvikkeiden ryhmät tai elintarvikkeita, jotka rakastat on resepti katastrofi.,

”Leikkaa kaikki pois kerralla yleensä ei kestä ja johtaa usein heittää pyyhkeen kehään hyvin-tarkoitettu ponnisteluja ja bingeing tai ylensyöntiä,” Ms Mielczarek kertoi Nyt Rakastaa.

”ravinto on hyvin yksilöllistä ja riippuu tavoitteista, liikuntatasosta, elämänvaiheesta, lääketieteellisestä historiasta ja energiantarpeesta. Ennen valitsemalla tahansa paino tappion lähestymistapa, se on tärkeää ottaa huomioon kaikki nämä tekijät ja ota yhteys lääkäriin tai ravitsemusterapeutin – sitten voit päättää, mikä lähestymistapa toimii sinulle.,”

Mukaan uusi tutkimus Jenny Craig, osa valvontaa on jotain monet meistä kamppailevat.

tutkimus Australian naisia, suurin osa (64 prosenttia) on toinen auttaa illallinen iltaisin ja 67 prosenttia on ”isomman” ostaessaan ruokaa.,

Noin 40 prosenttia syö vähemmän kuin 10 minuuttia, lähes joka toinen syö edessä TV ja yksi kolmesta vielä loppuun ruokaa heidän lautaselle, vaikka ne ovat täynnä.

yli kolmannes myöntää, että he eivät tiedä suositellut annoskoot proteiinia, vihanneksia ja hiilihydraatteja ja vain 15 prosenttia Australialaisista viittaavat palvelevat suositukset takana paketti, ennen kuin kuluttaa pakattu ruoka.

katso alta: viisi easy food swapia dieettimenestykseen. Tarina jatkuu videon jälkeen.,

Ravitsemusterapeutit’ Association of Australia suosittelee, syömme kaksi tarjolla hedelmiä ja viisi tarjoillaan vihanneksia päivässä, sekä vähärasvaista proteiinia ja täysjyvää, monimutkaisia hiilihydraatteja joka aterialla.

Yksi palvella hedelmiä on noin kupillinen marjoja, koko omena tai kaksi kappaletta pienempiä hedelmiä, kuten aprikooseja tai kiivi.

Yksi kuppi salaatti kasvikset (kuten tomaatti, kurkku tai baby pinaattia) vastaa yhden palvella, kun puoli kuppi keitetyt vihannekset (kuten parsakaali tai peruna) on yksi palvella.,

– Meidän osia proteiinin pitäisi olla suurempi kuin meidän kämmenet ja kaksi palaa leipää, täysi kuppi keitettyä riisiä, pastaa tai jyvät on, kuinka paljon meidän pitäisi syödä jokaisen aterian.

Mutta muuten sovi pienempi mekko puolella, Lynne sanoo, että parasta hänen 30kg paino tappio oli muutos hänen energian tasoilla.

”nyt herään jousella askeleeni”, Lynne sanoi.,

”i don ’t lay in bed and say ”I can’t be vicked”.

”olen enemmän aktiivinen nyt ja se on ihanaa voi ottaa minun grandkids park ja ajaa sen jälkeen heitä ja mennä trampoliinilla. En olisi tehnyt sitä ennen.”