kuusi askelta saavuttaa tehokas tapa:

1 – Aseta kärki kielen reunaa vasten kudosta, joka on vain ylemmän edessä hampaita. On tärkeää, että pysyt siellä loput harjoituksesta.

2-hengitä kokonaan suun kautta, jolloin kuuluu kirkuva ääni.

3-sulje suusi ja hengitä hitaasti nenän kautta ja henkisesti laskien neljään.

4-pidätä hengitystä laskemalla henkisesti seitsemään.,

5-hengittää täysin suun kautta henkisellä kahdeksalla tehden saman äänen toisesta vaiheesta.

6-ensimmäisen hoitojakson jälkeen, toista sama prosessi kolme kertaa saavuttaa yhteensä neljä toistoa.

4-7-8 liikunta on potentiaalia auttaa niitä, jotka ovat liian stressaantunut nukahtaa nopeammin., Siitä on myös hyötyä, kun se toteutetaan päivän aikana stressin, vihan, syyllisyyden, turhautumisen tai sisäisen jännityksen aikoina.

se voi vaikuttaa positiivisesti ärtyneisyys, päänsärky, keskittymiskyvyn alijäämä, kognitiivisten, painonnousu, ja jopa sydänsairauksia suoraan unen parantaminen.,

näin, työkalu voi myös käyttää rentoutumista menetelmä, joka ei ole välttämättä aikaan nukahtamista, kuten tilanteissa, joissa sydämen syke saattaa lisätä, kuten keskustelut ja läsnä ristiriita.

jatkoin lukemista

avaimet miellyttävään uneen: miten saavuttaa hyvä lepo?

unettomuus, kuorsaus, apneoita: 64% Argentiinalaiset kärsivät joitakin unihäiriöt

<