Me kaikki tiedämme, miten oireita vatsa pullistua voi sabotoida suunnitelmia ja tunnelma kuin mikään muu. Mutta miten siitä pääsee eroon? Mitä tehdä, kun sinun pitäisi olla jossakin, johonkin (housut kanssa, että painiketta, pieni musta mekko, ehkä jopa uimapuku), ja yhtäkkiä vatsa näyttää ja tuntuu kuin olisit nielaissut koripallon?,

vastausta ja jotkut de-turvotus ruokaa ehdotuksia, me kääntyi Katrina Scott ja Karena Dawn, mielettömän fit trainer ja ravinto-gurut takana lifestyle-brändi Tone It Up. Loppujen lopuksi he molemmat tietävät jotain tai kaksi noin saavuttaa ja ylläpitää tasainen vatsa.,

Sip-Sitruuna Vettä

Jos sinulla on vain muutaman tunnin ennen tapahtumaa, Karena ja Katrina suosittelevat juominen vettä tuoretta sitruunan ja ripaus cayenne pippuria de-turvotus tonic., Paitsi että sitruunalla on osoitettu olevan lievä diureettinen vaikutus, sen lisääminen veteen tekee H2O: sta hieman miellyttävämmän, joten puolestaan juot enemmän.

juo kookosvettä

siemailu kookosvettä auttaa kuihtumaan. ”Haluat todella pysyä nesteytettynä huuhtoaksesi ylimääräisen natriumin pois”, joten siemaile vain oikeita nesteitä, he sanovat.

Ota muutama Kurkuma

Kuten cayenne pippuria, kurkuma on mauste, jossa on anti-inflammatorisia ominaisuuksia., Sävy Sen perustajat ostaa se jauheena, mutta voit myös saada tippaa kurkuma, ja lisää tl (joko muodossa) vettä, teetä, mehua tai smoothie ennen tapahtumaa.

Syö Parsaa

”On olemassa elintarvikkeita, kuten parsa, joka on luonnollinen diureetti. Joten jos se on hieman etuajassa (muutama tunti vs. vain yksi, esimerkiksi), voit syödä parsaa auttaa sinua menettää joitakin paisunut,” he sanovat.

Tee Inkivääri Ystäväsi,

”Inkivääri on hyvä de-turvotus, onko teet inkivääri teetä tai tuoretta mehu inkivääri tai smoothie joka sisältää inkivääriä”, naiset sanovat. ”Rakastamme tuoretta kurkumaa, inkivääriä ja sitruunaa mehun valmistukseen; se on suosikkimme. Tykkäämme ottaa myös gingeriä. Jos sinulla ei ole juicer, voit paloitella vähän bittiä inkivääri—se on vaikea jauhaa vuonna smoothie, joten sinun täytyy säästellä sitä, jotta se todella pieni, ja sitten heittää sen sekoitin.,”

lisäetu, Scott ja Dawn selittävät, on helpotus kuukautiskramppeihin, jotka aiheuttavat turvotusta. Itse asiassa tieteellinen tutkimus siitä, inkivääri dysmenorrhea (a.k.a. kuukautiskierron kramppeja), se oli päättänyt, että inkivääri oli merkittävä vaikutus lievittää voimakkuus ja kesto kipua.

Juo Piparminttu Teetä

Jos haluat maku tai haluat jotain lisäksi vesi ja kookos-vesi, kokeile siemaillen teetä helpottaa kylläisyyden tunne ympärille keskellä. Tee kuten piparminttu tai inkivääri lievittää paisunut.,

Syö Pinaattia

Korkea kuitu-vihannekset, kuten pinaatti myös auttaa vähentämään vatsa pullistua työntämällä elintarvikkeiden kautta ruoansulatuskanavan. Paras vetosi sen de-turvotus etuja on heittää joitakin pinaatti osaksi laihtumiseen smoothie yhdessä inkivääri, kurkuma, ja kookosvettä.

jaksaa

”Jos sinulla on tunti ennen tapahtumaa, ei mitään, kuten vähän hiki istunnon hankkiutua eroon paisunut”, he sanovat., ”Tee yksi videoharjoituksistamme, olet sitten hotellihuoneessa tai perhehuoneessasi; ne voidaan tehdä missä tahansa. Jo pelkkä hikoilu vähän auttaa tyhjentämään sinut.,”

De-Bloating Colada Smoothie Recipe

(Adapted from the Tone It Up Nutrition Plan)

Ingredients:

1/2 cup coconut water
1 1/2 cups diced pineapple (fresh or frozen)
1/2 inch peeled ginger knob
1/2 cup ice
Handful of spinach
1 tsp., kurkuma
ripaus cayenne pippuria