kreikkalainen jogurtti voi tulla pelastus korvata tiettyjä ainesosia, kun olet hyppysellinen, ja se on hyvä tapa parantaa suosikki ruokia. Leivoitpa muffineja tai teet lasagnea, kreikkalainen jogurtti on tarpeeksi monipuolinen sekä makeisiin että suolaisiin ruokiin. Käytä sitä korvikkeena, kun olet pois keskeinen ainesosa, tai lisätä tangy syvyys maku.

mikä on kreikkalainen jogurtti?

kreikkalainen jogurtti on tehty, kun säännöllinen jogurtti on kireät poistaa neste heraa, jolloin paksumpi, kermaisempaa, tarter jogurtti., Verrattuna säännöllistä jogurtti, kreikkalainen jogurtti on kaksinkertainen määrä proteiinia (yksi annos on tyypillisesti 15 grammaa) ja noin 14% vähemmän laktoosia, mutta silti tuottamaan välttämättömiä ravintoaineita, kuten kalsiumia.

Käyttäen kreikkalainen Jogurtti Ateriat

Sisältää kreikkalainen jogurtti osaksi ateriat lisää proteiinia pitää sinut täynnä pidempään ja samalla tarjoamaan meijeri on yhdeksän välttämättömiä ravintoaineita. Katso, miten voit alkaa käyttää kreikkalaista jogurttia suosikkiresepteissäsi.,d>

1/3 Cup Öljyä + 2/3 Kuppi kreikkalainen Jogurtti 8 oz tuorejuustoa 4 oz tuorejuustoa + 1/2 Kuppi kreikkalainen Jogurtti 1 dl Ricotta-Juustoa 1/2 Cup Ricotta Juusto + 1/2 Kuppi kreikkalainen Jogurtti 1 Kuppi Maitoa, Puolet ja puolet, tai Kevyt Kermaa 3/4 Cup Maitoa, puolet ja Puolet, tai Kevyt Kermaa + 1/4 Kuppi kreikkalainen Jogurtti

Korvike kreikkalainen Jogurtti Korkea-Rasvaa Ainesosia

perinteinen mukavuus elintarvikkeet, tuoreita leivonnaisia, kreikkalainen jogurtti voi korvata öljyä ja majoneesia.,

öljy: korvaa öljy kreikkalaisella jogurtilla leivottaessa muffineja, kakkuja ja jopa vohveleita. Kokeile näitä kreikkalaisia Jogurttibanaanimuffineja tai tuplasti Mustikkakreikkalaisia Jogurttivohveleita.

Majoneesi: Pitää creaminess vaihtamalla kreikan jogurtti majoneesi 1:1 suhde suosikki reseptejä – kuten tässä Cajun Jogurtti Remoulade.

Käytä kreikkalaista Jogurttia, Kun Olet Vähissä Suosikki Meijeri Ainesosia

Jos olet pieni meijeri ainesosia, ei tuskailla. Kreikkalainen jogurtti voi korvata maidon, smetanan ja raskaan kerman.,

maito: jos maidosta on pulaa, puolikas ja puoli tai kevyt kerma, voidaan erosta hyvittää kreikkalaisella jogurtilla. Jos resepti vaatii yhden maitokupillisen, käytä sen sijaan kolmen neljänneksen maitokuppi ja neljänneksen kuppi kreikkalaista jogurttia. Katso tästä Granaattiomenasmoothiesta tai Mökkijuustokakusta, miten se tehdään.

smetana: Out of sour cream? Älä huoli, kreikkalainen jogurtti voidaan käyttää pohjana dips, kuten tämä Harissa jogurtti Dip.

voi: kun voi on vähissä, kreikkalainen jogurtti voi auttaa., Jos resepti vaatii yhden kupillisen voita, käytä puoli kupillista voita ja neljännes kuppi kreikkalaista jogurttia. Utelias miten käyttää kreikkalaista jogurttia seuraavan kerran kun leivot? Kokeile näitä Piparkakkuaamiaiskeksejä.

tuorejuusto: Kun korvike kreikkalainen jogurtti tuorejuusto, et pitää creaminess ilman uhraa tahansa maku. Katso itse kokeilemalla näitä kermaisia Kurpitsapiirakkapatukoita!

Ricotta-juusto: lasagnea ilman ricotta-juustoa? Se onnistuu!, Ottaa joitakin kreikkalainen jogurtti käsillä voi säästää matka kauppaan seuraavan kerran loppuu ricotta juusto, aivan kuten tämä Paistettu Spagetti Lasagne.

Heavy Cream: kreikkalainen jogurtti sopii mainiosti voidemaisiin ruokiin. Se pitää kermaisuuden ja lisää samalla proteiinia, kuten tässä hitaassa keittimessä kermainen vihreä Chile kana Enchilada-keitto.

Käytä kreikkalainen Jogurtti Marinadi

kreikkalainen jogurtti on niin monipuolinen, se voi jopa käyttää marinadi. Kreikkalaisen jogurtin maitohappo ja kalsium hajottavat yhdessä lihan proteiinia, jolloin se jää mureaksi ja kosteaksi., Katso näitä Jogurttimarinoituja Possunkeppejä tai tätä Jogurttimarinoitua kanaa.

Parantaa Reseptejä

Paksuuntua Keitot ja Kastikkeet: kreikkalainen jogurtti on toinen tapa paksuuntua keitot ja kastikkeet, kuten tämä venäläinen Stroganoff. Varmista vain, että sekoitat kreikkalaisen jogurtin keittoosi tai kastikkeeseesi lopussa, jotta se ei erottuisi.

lisää proteiinia Suosikkiruokiisi: kokeile lisätä kreikkalaista jugurttia suosikkiruokiisi, jotta saat piristystä välttämättömistä ravintoaineista. Koristele keitto kreikkalaisen jugurtin pyörteellä tai lisää hummukseen edes hieman.

etsitkö lisää reseptejä, joissa käytetään kreikkalaista jogurttia?,Vilja Aamiainen Popsicles

kreikkalainen Jogurtti Banaani Muffinsseja

– Lounas ja-Illallinen Reseptejä:

Kesäkurpitsa Nuudelit kreikkalainen Jogurtti Romesco-Kastiketta

Kermainen Varsinais Kasvissyöjä Pasta Salaatti

Aurinkoinen Curry Kanaa Satay

Tehosekoitin Musta papukeitto

Pihvi ja Rucola Salaatti Pähkinä Pukeutuminen

Jälkiruoka Reseptit:

Balsamico Marja Shortcakes kreikan Jogurtti Kermavaahtoa

Oranssi Kerma Chiller

Paahdettua Mansikka Jäädytetty Jogurtti

Puolin ja Laskut:

Kermainen Avokado Dip

Kermainen Ruskea Riisi ja Kasvis Pilaf

Kookos-Lime Street Maissi