tiesitkö, että hampaat voivat itse saada heikko ajan? Kaikki on ikämme ansiota. Kun olemme nuoria, mineraaleja, kuten kalsiumia ja fosfaattia, ja luun ja dentiinin, rakentaa hammaskiille, joka suojelee vastaan hampaiden reikiintymistä ja kolot.

mutta vanhetessamme menetämme ne kipeästi kaivattavat mineraalit. Se voi johtua myös siitä, että syö liikaa sokerisia ja happamia ruokia tai kun antaa bakteerien kertyä suuhun., Valitettavasti, kun emali tai luu on kulunut pois, et voi saada niitä takaisin – ellet korvaa koko hampaan. On kuitenkin olemassa tapoja, joilla voit täydentää näitä mineraaleja muutamalla elämäntapamuutoksella ja kotikonsteilla ennen kuin hammasmätä asettuu. Tätä prosessia kutsutaan remineralisoinniksi. Noudata näitä vinkkejä terveille hampaille ja ikenille.

tässä muutamia suun terveysvinkkejä siitä, miten hampaat saadaan vahvemmiksi.

päivän Hammaskärjet

1. Harjaa hampaat

sitä ei voi kiertää: bakteerien poistamiseksi pitää harjata vähintään kaksi kertaa päivässä., Jos näin ei ole, voi syntyä onteloita, jotka johtuvat pääasiassa bakteerien kertymisestä. Ruoka ja juoma ovat ensisijaisia lähettimiä, joten on järkevää, että hampaiden säännöllinen harjaaminen poistaa tuon haitallisen bakteerin.

2. Käytä Fluorihammastahnaa

kaikki hammastahnat eivät ole tasavertaisia. Tarvitset sellaisen, jossa on fluoria. Etsi ada sinetti hyväksymisen putki ja tiedät, että se on fluoridia. Tämä estää hampaiden reikiintymistä ja vahvistaa hampaita samaan aikaan, alentaa riskiä tulevaisuudessa mineraali menetys.

3., Nix the sugar

Jos sinulla on makeanhimo, tämä askel on todella kova. Sokeri, rakastaa sekoittua bakteerien suussa, ja siten hajottaa hammaskiille. Itse asiassa tutkimukset osoittavat, että korkeampi taajuus sokerin kulutus johtaa demineralization enemmän kuin määrä sokeria olet vievää. Pähkinänkuoressa on parempi syödä satunnaista kinuskikuuroa kuin pieniä määriä makeisia päivittäin.

4., Pureskella sokeriton purukumi

Sokeriton purukumi voi todella edistää hammas remineralization, koska se auttaa poistamaan plakkia, sokeria ja hiilihydraatteja hampaat samalla kannustaa sylkirauhaset tuottamaan enemmän sylkeä. Sen lisäksi purukumi toimii esteenä mineraalihävikin estämiselle.

5. Kuluttaa hedelmiä ja hedelmämehuja maltillisesti

Hedelmä on osa tasapainoista ruokavaliota, tietenkin, mutta liikaa se ei ole hyväksi sinulle. Se on erittäin hapanta ja heikentää hammaskiiltettä hampaissasi. Pahimpia rikkojia ovat sitrushedelmät, kuten greippi ja appelsiinit., Hedelmähapot kannustavat hammaskiillettä kalsiumkelataatioprosessiin, jonka avulla hapot sitoutuvat kalsiumiin ja poistavat sen sitten kokonaan. Hedelmämehut eivät ole parempia, koska ne ovat paitsi happamia, ne sisältävät myös lisättyjä sokereita.

6. Saada enemmän kalsiumia ja vitamiineja

Kyllä, kalsium on tuotettu sisällä hampaita luonnollisesti, mutta tämä mineraali voi helposti olla riisuttu pois hapot ja bakteerit viime vuosina. Hyviä uutisia: kalsiumin voi korvata syömällä kalsiumia sisältäviä ruokia, kuten juustoa.

7., Vähennä maitotuotteiden kulutus

toisella puolella kolikon, kun maitotuotteet ovat luonnollisia lähteitä kalsiumia, laktoosia maitotuotteita voi lisätä happamuus suussa. Miksi? Laktoosi on eräänlainen sokeri. Perinteisestä maidosta kannattaa ehkä vaihtaa laktoositon versio tai lähteä mukaan vaihtoehtoon, kuten soija – tai mantelimaitoon-ainakin osan ajasta.

8., Kokeile probiootteja