Cow pose ei aiheuttaa tahansa voi tehdä, avaa rinnassa ja edistää selkärangan joustavuutta. Kuka tahansa voi oppia tekemään lehmän poseerauksen ja se on edelleen arvokas sekä aloittelijalle että edistyneelle harjoittajalle. Käytetään yleensä yhdessä kissa aiheuttaa. Lehmän asento on loistava tapa pitää selkäranka liikkeessä ja opettaa selkä liikkumaan artikulaatiolla-tai yksi nikama kerrallaan. Meidän luontaisia taipumuksia on edetä suuri, enemmän rakenne liikkeitä meidän piikit. Tämä luo selkään joustamattomuuden, joka voi johtaa loukkaantumiseen., Esimerkiksi, jos selkä on jäykkä ja yhtäkkiä kierrä tai taivuta kiinni itsesi falling jäällä tai napata joku, joka on laskussa lähellä sinua, takaisin lihaksia, voi helposti olla vedetty tai levyjä liikkuu pois paikaltaan. Kun Lehmä Pose ja muut selkärangan joustavuutta asentoa on harjoiteltu säännöllisesti, takaisin on valmis niin nopeita käänteitä tai taipuu ja on vähemmän todennäköisesti kokea vahinkoa.

CDC: n mukaan selkäkipu iskee 80 prosenttiin väestömme ihmisistä joskus elämässään., Tämän vuoksi on välttämätöntä, että opetamme piikit joustavammiksi lehmän ja kissan kaltaisten asentojen kautta.

niiden hyötyjen lisäksi, joita tämä aiheuttaa selässäsi, tunnet myös mukavan venytyksen ja avautumisen rintakehän ja etummaisen olkavarren läpi. Usein rintakehän alue on ylivahvistettu ja alipelattu. Lehmän poseeraus antaa mahdollisuuden venyttää rintakehää ja vetää hartiat takaisin paremman ryhdin edistämiseksi.

yleinen virhe Cow Pose on aggressiivinen selkärangan ja painamalla vatsa alas liian kovaa kohti lattiaa., Sen sijaan ajattele kohottamista rintakehän ja häntäluun läpi ja selkäkäyrän päästämistä luontevasti. Lisää tapoja auttaa selkäkipu kokeile blogia 12 jooga aiheuttaa lievittää selkäkipuja.

Tässä ovat vaiheet suorittaa Cow Pose:

1) Aloita kädet ja polvet, kädet suoraan alla hartiat ja polvet suoraan lantion.

2) Aloita selkärangan ”neutraali” tai pitkän position, sitten varovasti nosta sydämesi ja tailbone joten takaisin varovasti käyrät alaspäin. Muista keskittyä nostamiseen-älä paina selkääsi alaspäin. Anna käyrän tapahtua luonnollisesti.,

3) katso hieman ylöspäin rennolla niskalla ja hengitä kevyesti.