Suunnitelma juoda paljon? Lue lisää vinkkejä ikävän krapulan välttämiseksi.
Credit: Metro file

Is your go-to normally Advil and Tylenol when the hangovers arrive on Jan. 1? Ravitsemusterapeutin Tanya Zuckerbrot, perustaja F-Tekijä Ruokavalio ja kirjoittaja ”Ihme Carb Ruokavaliota”, sanoo elintarvikkeiden syöt ennen, sen aikana ja sen jälkeen juot voi auttaa sinua välttämään ikäviä seurauksia.,

”Ehdottomasti varastoida krapula auttajia etukäteen”, hän kertoi meille, koska alkoholi jättää sinut kuivattu, joilla on alhainen veren sokeria ja paljon myrkkyjä kehosta. Ruoka ja vesi ovat hyvä haarniska sairastumista vastaan.

ennen:syö ennen juomista tai juodessa, jotta humaltuminen hidastuu. Sen sijaan, että elimistösi alkoholista imeytyisi epäpuhtauksia, ruoka sitoutuu niihin. ”Tärkkelyspitoiset ruoat kuten leipä, rinkelit ja pasta auttavat hidastamaan alkoholin imeytymistä”, Zuckberbot sanoo. Myös: hedelmiä. ”Fruktoosi auttaa ottamaan alkoholia”, hän sanoo.,

Juo: ”Maito takit limakalvon vatsaan ja voi auttaa minimoida määrä alkoholia vastaan — ainakin teoriassa”, hän sanoo.

Vaikka:Juo vettä jatkuvasti: ”Parempi kuin ottaa kipulääkettä pää pois paha krapula, juo yksi lasillinen vettä jokaisen cocktail, olut tai lasi viiniä sinulla on”, hän suosittelee. Jos unohdat tehdä tämän ja päättää mennä lääkärin joka tapauksessa,”valita kipulääke juuri ennen kuin menet nukkumaan, mutta valita ibuprofeeni sen sijaan parasetamoli, joka voi häiritä alkoholin aineenvaihduntaa ja mahdollisesti vahingoittaa maksaa.,”

Jotkut juomat aiheuttavat enemmän krapulaa kuin toiset. ”Asioita, jotka nopeuttavat imeytymistä ja voivat aiheuttaa hirvittävän krapulan, ovat esimerkiksi makeat hiilihapolliset sekoittimet ja lämpimät juomat kuten Irish coffee.”

Jälkeen:”Jos juomisen jälkeen tunnet pahoinvointia, juoda inkivääri teetä hunajalla ja sitruuna, joka auttaa helpottaa pahoinvointia ja asettua vatsaan,” hän neuvoo.

”rankan juomisen, kefiiri myös turvallisesti auttaa lievittämään niitä, kauhea krapula oireita, kuten päänsärky, pahoinvointi, ripuli ja enemmän,” Zuckerbrot sanoo., ”Kefiiri sisältää runsaasti probiootteja, joten se auttaa palauttamaan normaalit suolistobakteerit mahaan, samalla kun se tarjoaa tarvittavaa nesteytystä ja proteiinivahvistusta. Ja kefiiri on laktoositon, jota jotkut sietävät paremmin kuin probioottipitoisia ruokia, kuten jogurttia, juustoa ja maitoa, jotka sisältävät laktoosia.”Trylifewayn kefirproducts, jota voi ostaa useimmissa ruokakaupoissa.

”ruoan suhteen lataudu kasviksiin ja hedelmiin, koska ne sisältävät antioksidantteja, vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka auttavat nopeuttamaan elimistön palautumista”, hän sanoo., ”Tomaatit ovat erityisen hyvä C-vitamiinin lähde, joka ehtyy runsaan juomisen jälkeen. Koska alkoholi on diureetti vaikutuksia, poimia joitakin banaaneja, sillä niiden syöminen tai sulautua mitäänsanomaton smoothie auttaa sinua korvata menetetty kaliumia ja muita elektrolyyttejä.

”hedelmämehut ovat kunnossa, mutta menevät luonnollisille mehuille ilman lisättyä sokeria. Paras vaihtoehto, vaikka, on syödä kokonaisia hedelmiä, kuten omenat ja päärynät, jotka sisältävät energiaa edistäviä fruktoosi sekä kuitua, joka imee ja huuhtele pois myrkkyjä vielä kelluva noin teidän ruoansulatuskanavan.,”

monilla on krapulalistallaan vain roskaruokaa, mutta itse asiassa hedelmistä ja vedestä on yhtä paljon apua.Munia kannattaa myös kokeilla, sillä niissä on runsaasti aminohappo-kysteiiniä, joka ”auttaa hajottamaan asetaldehydiä, toksiinia, joka on vastuussa niistä kauheista krapuloista.”

Kokeile näitä reseptejä, jos sinulla on krapula

Tomaatti Mehu:Vaikka merkittävä osa suosittu bloody mary cocktail, juominen neitsyt tomaatti mehu voi todella auttaa kehon prosessi alkoholia tehokkaammin. Tutkimukset ovat osoittaneet, että tomaattimehu voi lisätä maksan toimintaa, mikä nopeuttaa alkoholin ruoansulatusta., Muut tutkimukset viittaavat siihen, että antioksidantit ja vitamiinit läsnä tomaatit nopeasti täydentää, jotka ovat kadonneet aikana yö juominen, tekee sinusta tuntuu paremmin nopeammin.

Virgin Bloody Mary (no vodka!)
1 kuppi tomaattimehua
½ lime
½ tl piparjuurta
Pippuria
Tabasco-kastiketta
Selleri stick

Sekoita tomaattimehu kanssa mehu puoli kalkkia. Lisää limetti, piparjuuri, ripaus mustapippuria ja ripaus Tabascokastiketta. Kaada lasiin jään päälle ja lisää koristeeksi selleritikku.,

Munat:Aurinkoinen puoli ylöspäin, munakokkelia tai paistettu munat ovat suosittu valinta aamiaiseksi aamulla kun voittaa nastiest krapulaa. Monet uskovat, että rasvaa on mitä tekee kipu laantua; kuitenkin, hyvä uutinen on, sinun ei tarvitse ladata voita ja juustoa tyhjentää sumu. Kokeile tätä terveellisempää kananmunaluomusta krapulan parantamiseksi.

Munavoileipä
1 täysjyvävehnäenglannimuffini
2 munaa
½ tl. tuoretta ruohosipulia
½ rkl. skim maito
1 viipale kalkkunapekoni
1 viipale tomaattia
1 tl. oliiviöljy

Kuumenna kalkkunapekonia paistinpannussa tai mikrossa. Malja englantilaiselle muffinille.,

sekoita munat pienessä kulhossa ja lisää 1,5 tl. hienonnetusta ruohosipulista ja ½ rkl. rasvamaitoa.

huono munaseos sauté-pannussa keskilämmöllä, käyttäen minimaalista määrää oliiviöljyä (1 tl. tässä kaikki, mitä tarvitaan). Sekoita munat. Mausta munat suolalla ja pippurilla ja laita englantilaiseen muffiniin. Lisää kalkkunapekoni, päälle jos pois viipale tomaattia ja nauti!