laihdutus kotona on täydellinen ratkaisu paljon ihmisten terveys tavoitteita. Satoja tuhansia yhdistyneessä KUNINGASKUNNASSA yrittävät tehdä sen, mutta että paljon tietoa ja mainontaa siellä, se voi olla paljon helpommin sanottu kuin tehty. Jos olet todella omistautunut, ja etsit ostaa parhaat laitteet laihtuminen, päättää, jossa voit saada on vain niin kovaa.

That ’ s where we come in.,

Miten laihdutus todella toimii

Ennen kuin voit päättää, mikä on paras käyttää laitteita laihtua omia tarpeita, ja mikä on tehokkain yleisesti, sinun täytyy tietää perustiedot tieteestä takana laihtuminen. Se on aika monimutkaista, mutta yksinkertaisesti sanottuna, se on jotain tällaista:

laihduttaakseen, päivässä pitää käyttää enemmän kaloreita kuin kuluttaa. Siten elimistö polttaa varastoida rasvaa energiaa pitää sinut menossa. (Se ei tarkoita, että sinun pitäisi polttaa enemmän liikunnan kuin syöt)., Valtaosa kaloreita voit kuluttaa on käytetty vain pitää tikittää yli koko päivä (lepo energiankulutus), ja jos harrastat liikuntaa, joka polttaa muutama sata ylimääräistä.

pähkinänkuoressa, siinä se. Sillä logiikalla, päättää paras laitteet laihtuminen tulee olemaan riippuen siitä, joka polttaa eniten kaloreita, eikö? Siinä on oikeastaan vähän muutakin.

Miten käytät sitä.

paras esimerkki tästä on tapoja, joilla sitä käytetään, tai siten, että löydät kaikkein nautittavaa ja kestävä., Loppujen lopuksi, jos vihaat, mitä olet tekemässä, saatat löytää se hankala pysyä, ja se tekee pahempaa pitkällä aikavälillä. Tällaisilla pienillä asioilla on valtava vaikutus!

Sydän

ensimmäisiä asioita, jotka tulevat mieleen ovat luultavasti sydän koneita, jos olet vain käyttämällä niitä 30 minuuttia kerrallaan ja polttaa pois kaloreita, ja se on oikein. Päälle perusasiat, vaikka siellä on todella paljon enemmän, että voit tehdä niitä liian:

HIIT

HIIT (High-Intensity Interval Training) on paras esimerkki tästä., Se on erittäin nopeasti ja tulossa fitness-maailmassa, ja se on itse asiassa yksi parhaista tavoista polttaa kaloreita vähiten aikaa. Se on todella niin hyvä.

Se menee lähtökohta polttaa kaloreita menemällä täysillä, täysillä eteenpäin hardcore käyttäessään, mutta lyhyinä. Yleisin esimerkki on tyyli, kuten käyttäessään 45 sekuntia ennen lepää 45 sekuntia ja toistaa niin kauan kuin sinun täytyy. Voit sekoittaa sen, mutta se on yleinen rakenne.

LISS

spektrin täydellinen vastakohta tässä on LISS (low-intensity steady state) cardio täällä., Se ottaa rennosti, mutta pidemmäksi aikaa, mikä tekee treenistä helpompaa, mutta paljon aikaa vievää. Paras esimerkki tästä on vaikkapa kävely tai kuntopyörän käyttäminen hitaalla vauhdilla. Tällainen harjoittelu sopii joillekin ihmisille maan tasalle tekemällä asioista vähemmän intensiivisiä ja lähes rentouttavia.

tällaisen tekeminen voi olla paljon nautinnollisempaa, ja esimerkiksi rekumbenttipyörällä tai juoksumatolla voi jopa katsoa televisiota tai soittaa puhelun sitä tehdessä. Se on hyvä keino, ettei tilanne mene ummehtuneeksi.,

Suorituskyky

Lopuksi, yksi tapa kouluttaa enemmän kilpailukykyinen tai realistinen liikkuja on suorituskyky. Haluatko oppia jotain erityistä, kun treenaat eikä vain painaa vähemmän? Tämä on sinulle. Esimerkiksi kuntopyörällä, soutulaitteella tai juoksukoneella olet hyvässä vauhdissa.

tämän ideana on mennä tietty matka parhaaseen mahdolliseen aikaan. Olitpa kilpailevat itse, seuraava tapahtuma, tai tekee maraton, voit juna eri tavalla joka kerta, ja siirrä se tosielämän versio., Se on mahtava tapa työntää itseäsi pidemmälle ja todella hyödyntää kodin kuntoiluvälineitä laihtua. Se takaa hyvän treenin päivän päätteeksi!

Laitteet saatavilla

Joten nyt tiedät kaikki tapoja, että voit käyttää laitteita, se on aika katsoa, mitä on saatavilla ja mikä on paras pitkällä aikavälillä laihtuminen. Vaihtoehtoja on sittenkin paljon!

soutulaite

Ensimmäinen ja mahdollisesti korkein kalori poltin siellä on soutulaite., Se antaa sinulle koko kehon harjoitus lyömällä kädet, rinta, olkapäät, selkä ja jalat kaikki jossain määrin. Se voi olla mahtava tapa polttaa eniten kaloreita. Sen takia se on kuitenkin kovaa työtä. Mitä kovempaa ja nopeampaa soutaa, sitä enemmän vastarintaa niillä on tapana tuottaa. Se tarkoittaa, että poltetaan enemmän kaloreita. Ne ovat kovaa työtä, erityisesti HIIT-treeneissä.

kuntopyörät

kuntopyörät ovat hieman vaihtelevampi. Ne sopivat lähes kenen tahansa tarpeisiin, koska ne ovat niin vaihtelevia., Sinulla on pienet kokoontaitettavat pyörät ja kuntopyörät, jotka ovat vain yleisiä go-to-pyöriä kodin kuntosalilaitteille, jotka auttavat laihtumaan. Niiden päälle on kuitenkin pakko tehdä muitakin ääripäitä. Rekumbentti pyörä tarkoittaa, voit olla parempi low impact harjoitus, jos sinulla on yhteisiä tai terveydellisiä ongelmia, tai käytät sitä LISS, kun taas assault pyörä on päinvastainen. Liikkuvat kahvat ja polkimet tarkoittavat, että saat kovan kokovartalotreenin aivan eri kulmista. He ovat myös mahtavia.,

Cross Kouluttajat

Kuten hyökkäys polkupyörää olemme juuri puhuneet, rajat kouluttajien tarjoaa koko kehon harjoitus, joka jälleen kerran on mahtava, niin paljon kuin laitteet laihtuminen menee. Onhan se aika kuuluisa syystäkin. Voit vaihdella vastusta uudelleen vastaamaan tarpeitasi, vaikka ne eivät ehkä polta niin paljon kaloreita kuin muut laitteet kuten soutajat tai kuntopyörät. Kanssa, että parhaillaan sanoi, se on paljon helpompi käyttää cross trainer paljon kauemmin, ja jos sinulla on aikaa, joka polttaa enemmän kaloreita pitkällä aikavälillä., Se riippuu sinusta.

Juoksumatot

– Nyt meillä on käynnissä koneita. Sydänkuningas. Juokseminen on yksi suosituimmista sydänliikunnan muodoista, ja se on hyvä kiinteyttää, koska laihdut ja rakennat lihaksia. Se on luonnollinen liike, joka tekee jotain, mitä ihmiskeho on suunniteltu tekemään. Sen myötä juokseminen on valtaväestölle kovaa työtä. Jos se ei ole sinun asia, kävely tai rinne kävely tarkoita, että voit silti saada mahtava liikuntaa vähemmän intensiivistä liikuntaa ja voi olla juuri asia olet puuttuu., Kukin omilleen.

parhaat kardiolaitteet

joten se on erittely jokaisesta niistä ja siitä, miten ne kaikki voivat hyödyttää sinua eri tavalla riippuen henkilökohtaisista tarpeistasi ja mieltymyksistäsi. Heillä kaikilla on etunsa. Emme jätä sinulle ”ne kaikki ovat hyviä, koska me myymme ne kaikki”. Jos todella haluat lopullisen vastauksen, se on todennäköisesti tämä.

Jos työskentelet samalla intensiteetillä saman ajan, on todennäköistä, että soutulaite on voittajasuosikki täällä. Se on ilmiömäinen kalorinpolttoon pitkällä tähtäimellä., Juoksumatot ja erityisesti rynnäkköpyörät ovat lähellä sekunnin, mutta niiden käyttötavasta riippuen millä tahansa sydänlaitteella voi päästä sinne, missä pitää. On todella parasta löytää oma suosikki, jonka käytöstä nauttii käytännöllisellä tavalla. Hankaluus ja motivaation puute eivät ole hyväksi painonpudotukselle.

Odota, siellä on enemmän

Niin että on paras CARDIO-laitteita, laihtuminen, mutta entä muut laitteet. Tämä on jotain, että valtava määrä ihmisiä ei tiedä, joten parempi kertoa ennen kuin menet ja työn sukat pois teidän sydän kone.,

Paino koulutus on mahtava tapa polttaa kaloreita pitkällä aikavälillä myös useista syistä:

• Se nostaa lepo energiankulutus
• lihaskudoksen polttaa enemmän kaloreita kuin rasvakudos, ja liikunta
• Liikunta helpottuu
• Paino nosto polttaa kaloreita ja estää heitä kasaantuu takaisin (se on hormonaalinen asia liian)
• Jälkimaku!

kokovartaloharjoitukset ovat paras veto, mutta painoharjoituksetkin voivat tehdä tempun. Katso, mikä toimii sinulle parhaiten!

katso meidän shop, jos haluatte tarkastella joitakin meidän!,

Lisää vinkkejä painonpudotukseen löydät tältä NHS-sivulta.

Ennen kuin aloitat harjoitusohjelman tai ravinto-ohjelman, ota yhteys lääkäriin, lääkäri tai muu ammattilainen. Tämä on erityisen tärkeää yli 35-vuotiaille henkilöille tai henkilöille, joilla on ennestään terveysongelmia. Exercise.co.uk ei ota vastuuta henkilövahingoista tai omaisuusvahingoista, joita on aiheutunut neuvojemme mukaisesti.

Jos tunnet huimausta, pahoinvointia, rintakipua tai muita epänormaaleja oireita, keskeytä harjoitus välittömästi ja ota yhteys lääkäriin tai lääkärin välittömästi.