seuraavat ovat joitakin etuja, ihmiset voi saada syömällä karhunvatukat:

C-Vitamiini

Jaa Pinterest

Karhunvatukat sisältävät korkean tason C-vitamiinia Yksi annos 100 grammaa (g) sisältää 35 prosenttia yksilön suositeltu päiväannos (RDA) C-vitamiinia.,

Ihmiset eivät pysty syntetisoimaan omaa C-vitamiinia, joten on tärkeää sisällyttää se osaksi terveellistä ruokavaliota.

C-vitamiini osallistuu proteiinisynteesiin, ja se on elimistölle välttämätöntä kollageenin ja tiettyjen välittäjäaineiden tuottamiseksi. Nämä prosessit ovat elintärkeitä monille kehon toimintoja, kuten haavan paranemista.

C-vitamiinilla on myös antioksidanttisia ominaisuuksia ja se osallistuu immuunijärjestelmän toimintaan.

kuidun Lähde

100 g annos karhunvatukka sisältää 14 prosenttia RDA kuitu., Kuitu on hiilihydraattityyppi, jota elimistö ei pysty hajottamaan pienemmiksi, sokerimolekyyleiksi, kuten se tekee muiden hiilareiden kanssa. Kuidulla on keskeinen rooli verensokerin ja sokerin kulutuksen säätelyssä.

elintarvikkeissa on kahdenlaisia kuituja, liukoisia ja liukenemattomia.

Liukoinen kuitu liukenee veteen, ja se liittyy alentaa verensokeria ja auttaa henkilö säilyttää terveen kolesterolin määrää.

Liukenematon kuitu ei liukene veteen, mutta tukee tervettä ruoansulatusta.

karhunvatukat sisältävät sekä liukenevaa että liukenematonta kuitutyyppiä.,

Antioksidantteja

Karhunvatukat sisältävät runsaasti antioksidantteja, kuten antosyaaneja. Antioksidantit auttavat ihmisiä torjumaan vapaiden radikaalien haitallisia vaikutuksia kehossa.

Vapaat radikaalit voivat vahingoittaa soluja ja ajattelin olla tiiviisti mukana ikääntymisen prosessia sekä muita terveysongelmia, kuten syöpää ja sydänsairauksia.

elimistö käyttää antioksidantteja vähentääkseen vapaiden radikaalien aiheuttamia vaurioita. On mahdollista, että kun ihmiset syövät antioksidantteja sisältäviä elintarvikkeita, he tukevat tätä prosessia, mutta tämän vahvistamiseksi tarvitaan lisää tutkimusta.,

K-vitamiini

karhunvatukat ovat erinomainen K-vitamiinin lähde.

Ihmiset ovat myös sidoksissa hyvän luuston terveyden vitamiini K. se on Kuitenkin välttämätöntä, että henkilö keskustelee heidän K-vitamiinin saanti lääkärin kanssa, jos ne ovat mitään verenohennuslääkkeitä.

A-Vitamiini

Karhunvatukat sisältävät myös A-vitamiinia, joka palvelee useita toimintoja kehossa. A-vitamiini tukee immuunijärjestelmää, joka taistelee infektioita ja sairauksia vastaan., Se tukee myös hampaiden ja luiden kasvua ja ylläpitoa sekä ihon pitämistä terveenä.

A-Vitamiini on vastuussa tuottaa pigmenttejä verkkokalvon silmän ja auttaa tukemaan näky, varsinkin hämärässä.

aivojen toiminta

vuonna 2009 tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että karhunvatukoita nauttineilla rotilla kognitiiviset ja motoriset taidot olivat parantuneet verrattuna verrokkiryhmään, jossa rotilla ei ollut karhunvatukkaa.

tutkimuksen tekijät ehdottivat, että tämä voisi johtua kemikaaleja nimeltään polyfenolit, jotka ovat karhunvatukat.,

lisää tutkimuksia tarvitaan sen selvittämiseksi, esiintyykö näistä hyödyistä ihmisille.