Jos olet kokenut tuskallista, polttava tuntemuksia refluksitauti, tiedät kuinka epämiellyttävä se voi olla—ja olet luultavasti hyvin motivoituneita löytämään ratkaisun.

hyvä uutinen on, että ratkaisu todellakin odottaa ihmisiä GERD. Juju on löytää se. Asia on niin, että erilaiset ruoat ovat laukaisevia tekijöitä eri ihmisille. Voi siis olla, että joudut hieman ponnistelemaan löytääksesi sen, mikä toimii sinulle.,

ensin nopea kertaus: happamat röyhtäykset tapahtuvat, kun mahan sisältö tulee takaisin ruokatorveen aiheuttaen närästystä. Kun ehto on pitkäkestoinen ja vakava, se on nimeltään refluksitauti—ja se on aika tehdä asialle jotain. Näin voit aloittaa GERD ruokavalio suunnitelma ja vähentää oireita.

Kiinni Trigger-Vapaa Ruokavalio,

Jos haluat selvittää GERD ruokavalio suunnitelma, joka toimii sinulle nopeasti, niin helpoin tapa tehdä se on aloittaa ruokavalio, joka sisältää vain GERD-turvalliset elintarvikkeet., Ne ovat:

• Muroja, kaurahiutaleet, kvinoa, leipää ja pastaa
• Ruskea riisi
• Suolakeksejä ja keksejä
• Banaanit, omenat, ananas ja vesimeloni
• Salaatti vihannekset, höyrytetty parsakaali, retiisit ja muut tuoreet vihannekset (paitsi tomaatit)
• Rasvaton maito ja vähärasvainen jogurtti
• Vähärasvaista lihaa
• Nahatonta broileria ja kalkkunaa (ei paistettua)
• Muna valkoiset
• Kala
• Linssit
• Paistetaan tai keitetyt perunat
• Rasvaa-vapaa välipaloja, kuten paistettu perunalastut, suolakeksit ja rasvaton evästeet

Se ei ole kaikki, että jännittävä, eikö?, Kohta on kiinni, että mitäänsanomaton ruokavalio muutaman päivän, ja sitten olet valmis seuraavaan vaiheeseen …

Esittele Mahdollista Laukaista Elintarvikkeet Yksi kerrallaan

seuraava tehtävä on tuoda takaisin elintarvikkeita, jotka haluat, yksi kerrallaan, ja seurata mahdollisia oireita GERD sinusta tuntuu, kun kuluttaa niitä. Tässä ovat elintarvikkeet, jotka todennäköisesti aiheuttavat oireita:

• tomaatit ja sitrushedelmät/mehut. Näiden ruokien korkea happopitoisuus tekee niistä pahimpia GERD-tautia sairastaville.

• elintarvikkeet, joissa on paljon rasvaa., Juusto, ranskalaiset perunat, Prime rib, maitotuotteet ja jäätelö voivat aiheuttaa närästystä monilla GERDISTÄ kärsivillä. Se johtuu siitä, että rasva hidastaa vatsan tyhjentymistä, mikä luo painetta ruokatorven sulkijalihakselle. Tähän kuuluvat myös paistetut ruoat, rasvaiset ruoat ja valmisruoat.

• valkosipuli, sipuli ja mausteiset ruoat. Kaikilla GERDISTÄ kärsivillä ei ole ongelmia näiden kanssa. Lisää ne takaisin ruokavalioon yksi kerrallaan nähdäksesi, mitkä niistä ovat sinulle OK.

• minttu ja suklaa. Kuten kahvi, nämä elintarvikkeet voivat kemiallisesti aiheuttaa alemman ruokatorven sulkijalihaksen löysää, liipaisu happo refluksi.,

• kahvi. Kahvi toimii negatiivisesti kahdella tavalla. Sen on osoitettu vähentävän alemman ruokatorven sulkijalihaksen sävyä, joka kutsuu vatsan sisällön sisään. Kofeiini stimuloi myös haponeritystä. Voit kokeilla alempi happamuus kahvia ensin, sitten edetä muita kahvia jos sinulla ei ole mitään oireita.

• alkoholi. Vaikka alkoholi on tunnetusti GERDIIN vaikuttava tekijä, se vaikuttaa kaikkiin eri tavalla.

• hiilihapotetut juomat. Se saattaa räjähtää sooda voi aiheuttaa vatsan pullistaa ja paisunut, asettamalla ylimääräisiä paineita alemman ruokatorven sulkijalihaksen.,

Muistakaa myös, että vain koska kahvi on OK ja Viinerit ovat OK, se ei tarkoita, he olla OK, jos syöt niitä samaan aikaan. Tärkeintä on kiinnittää huomiota (saatat jopa pitää ruoka päiväkirjaa) ja katso, mitä elintarvikkeet ja elintarvikkeiden yhdistelmät aiheuttaa ongelmia sinulle, ja sisällyttää sen osaksi GERD ruokavalio suunnitelma.

suurin osa ihmisistä voi ratkaista GERD-ongelmansa pitkällä aikavälillä tekemällä ruokavaliomuutoksia ja elämäntapamuutoksia (tupakoinnin lopettaminen ja painonpudotus ovat myös avuksi sen lisäksi, että katsoo, mitä syö.) Muista myös, että tämä ei ole taistelu, sinun täytyy luoda oman., Lisätietoja GERD, lataa ilmainen opas tänään!