Progressiivinen Lihasten Rentoutumista

Progressiivinen Lihasten Rentoutumista (PMR) on toinen suora tapa käsitellä fight/flight/freeze oireita. Ja muista, että käsittelemällä fyysisiä oireita suoraan vapautat henkistä energiaa käsitellä muita oireita.

PMR on harjoitus, joka vähentää stressiä ja ahdistusta kehon ottaa hitaasti jännittynyt ja sitten rentoutua jokainen lihas., Teoria takana tämä harjoitus on, että sinun ei ole tunne rentoutumista ja lämmin hyvinvointia kehon ja samalla kokea ahdistusta oireita. Harjoittelun myötä tiedostat paremmin, kun koet jännitystä ja sinulla on taitoja, joiden avulla voit rentoutua.

tämän harjoituksen aikana jokainen lihas tulee jännittää, mutta ei rasituskohtaan. Kiinnitä erityistä huomiota jännityksen tunteeseen jokaisessa lihaksessa ja rentoutumisen tunteeseen, kun vapautat jännitystä. Jos sinulla on vammoja tai kipua, voit jättää sairastuneet alueet väliin., Klikkaa alla olevaa videota seurataksesi tätä harjoitusta.

mieti: missä Koit harjoituksen aikana eniten jännitystä? Missä tuntui parhaalta päästää jännitys irti?

Tämä on toinen rentoutusharjoitus olemme tehneet. On olemassa muita rentoutumisstrategioita lueteltu täällä ja täällä. Huomaat pitäväsi joistakin enemmän kuin toisista. Jatka harjoittelua löytääksesi sen, joka parhaiten sopii tyyliisi.

PALUU ETUSIVULLE