Miten jalkasi ovat tunne tänään? Suurin osa ihmisistä, joilla on nivelreuma (RA) kokemus jalka ja nilkan kipu, mukaan American Academy of Ortopediset Kirurgien. Itse asiassa, se on hyvin yleistä, että oireet RA: ensimmäinen näkyvät varpaat ja jalkaterän, takana jalat ja nilkat, sanoo Alison Garten, DPM, CPed, varatoimitusjohtaja American Association of Naisia, Jalkaterapeutti ja jalkojenhoitaja-Washington, DC, Nämä jalkavaivat voivat tehdä kenkäostoksista haastavampia RA-potilaille.

Opt for support.

tärkeintä on, että kengät olet harkitsee tukea, sanoo Tohtori Garten. Enemmän tukea kenkä on, sitä enemmän se suojaa niveliä ja tarjota iskunvaimennus — ominaisuuksia haluat, kun sinulla on nivelreuma. Hyvä tuki tarkoittaa hyvien kaarien kenkien valitsemista. Myös etsiä irrotettavat sisäpohjat, jotka voi korvata paremmin over-the-counter pohjalliset tai custom kuntoutusosasto, joka antaa vielä enemmän tukea., Vältä tyylejä, kuten muuleja tai slip-ons, jotka eivät tarjoa tukea.

tarkista, onko varvasta tilaa.

mikään ei satuta jalkojasi enempää kuin ahtaat varpaat, ja jos sinulla on vaivaisenluu, tiukat kengät vain pahentavat niitä entisestään. Etsi kenkätyylejä, joissa on syvät, leveät Toe-laatikot, Garten kertoo. Kantapään kohdalle halutaan myös lisätilaa: sormen leveys kengän selän ja kantapään välissä on paras. Muista, että kun sinulla on niveltulehdus, saatat joutua ostamaan kenkiä, jotka ovat kooltaan suurempia kuin ennen.

pidä korot matalina.,

nivelreumaa sairastavien naisten tulee välttää korkokenkiä. Tutkimusten mukaan naisilla, jotka käyttivät säännöllisesti korkokenkiä, sandaaleja ja tohveleita, oli todennäköisemmin jalkakipuja myöhemmin elämässään verrattuna naisiin, jotka käyttivät rentoja kenkiä, kuten lenkkareita. Ne eivät ole kivun arvoista, ne voivat aiheuttaa, sanoo Kirsten Borrink, joka on RA ja kirjoittaa blogi BarkingDogShoes.com. Jos sinun on käytettävä kantapäät, varmista, että ne eivät ole enempää kuin 1-1½ tuumaa korkea, Borrink sanoo. Jos et valita kengät pieni kantapää, Garten lisää, varmista, että muotoilu on myös takaisin hihna niin, että se paremmin turvaa jalka.,

valitsi kumipohjat.

parhaat kengät, joita voi ostaa, kun on niveltulehdus, ovat ne, joilla on kumipohjat, Garten sanoo. Kumipohjien etuna on se, että ne antavat enemmän pehmustusta. Tarkista harkitsemasi kengänpohjat yhtä tarkkaan kuin tsekkaat istuvuuden. Varmista, että pohja on joustavin jalkapallossa, koska siellä työnnät pois kävellessäsi. (Joustavuus keskellä ei ole paljon väliä.)

älä kitsastele urheilukengissä.

mahtavien urheilullisten kenkien löytäminen RA: n kanssa voi olla hankalaa., Vältä paksuilla poluilla varustettuja kenkiä, koska niistä voi tulla kompastuskivi. Jos nilkat kipeytyvät tai ovat heikot, kannattaa suosia korkeahkoja tennareita, joilla on enemmän tukea. Ennen kaikkea investoida rahaa tarvitaan ostaa laadukkaita kenkä on suunniteltu käynnissä tai kävely, Borrink sanoo, lisäten, ”minulla on yksi pari, että olen ehdottomasti rakastan, koska ne ovat niin tukeva.”Toisaalta hän varoittaa niin sanottuja muotoilu-tai sävykenkiä vastaan. ”Jos käytät niitä liian usein, ne heittää polvet sekaisin — voit hyperextend polvi., Olen kokeillut paljon erilaisia pareja, mutta en voi sanoa, että ne ovat hyviä RA: n kanssa.”

vältä pitsikenkiä.

monilla RA-potilailla on kipua käsissään sekä jaloissaan, mikä voi vaikeuttaa kenkien sitomista. Ratkaisu on yksinkertainen:Vältä kenkiä, jotka pitävät. Valitse sen sijaan kengät, jotka sulkeutuvat tarranauhalla. (Muista ohittaa slip-ons, koska ne eivät tarjoa tukea.) Apuväline, kuten pitkään hoidettu kengännauha, voi auttaa saamaan niveltulehduksesta kärsiviä jalkoja jalkaan helpommin. Ja pidä silmäsi auki uusien käyttäjäystävällisten kenkien saapuessa markkinoille., Vuonna 2016, Nike tuli ulos HyperAdapt 1.0, itse nyöritys kengät, jotka on varustettu upotettu anturit, jotka kiristää, kun jalka osuu tyyny ja täyttää sen muoto. Kenkä on jälkeläisiä Tinker Hatfield, sama suunnittelija Nike Air Jordan ja Air Max jalkineet linjat ja on saatavilla musta/valkoinen-sininen laguuni ja metallinen hopea/musta-valkoinen.

kysy lääkäriltäsi jalkineita koskevia ohjeita.

pyydä lopuksi lääkäreiltäsi suosituksia ja näytä, miten kengät arvioidaan ennen ostamista., Työtä joukkue, jossa sinun reumatologi ja jalkaterapeutti oikein hoitaa jalat. ”Se on paras tapa käsitellä jalka ja nilkan ongelmat ovat arkipäivää, kun sinulla on nivelreuma,” sanoo Garten.