hot stone massage, jos et ole tuttu, on Hierontaterapia, jossa hyödynnetään kuumentuneita kiviä osana hoitoa. Se on vanhan koulukunnan hieronta tekniikka, joka on ollut noin paljon kauemmin kuin kaikkein sopimaton laulu koulun semi-muodollista. Kuumien kivien käyttämistä osana hierontaa esiintyy monissa varhaisissa sivilisaatioissa ja kulttuureissa, mukaan lukien 5000 vuotta vanha Ayurveda-käytäntö, joka tunnetaan nimellä Shila Abhyanga. Sitä on myös kiinalaisissa teksteissä noin 2000 vuoden takaa.,

pohjimmiltaan ihmiset ovat tehneet kuumaa kivihierontaa jo pitkään, joten siinä on selvästi jotain. Mutta jos olet ensikertalainen kuumakivihierontaan ja haluat tietää, mikä sen vetovoima on (ja, tiedäthän, sen edut), Tässä on nopea, asiantunteva pohjustustustuote harjoitukseen.

mitä tapahtuu kuuman kivihieronnan aikana?

kuuma kivihieronta on … NO, aika lailla juuri sitä, miltä se kuulostaa., ”Kuumakivihieronta käyttää tasainen, sileä basaltti kiviä, jotka ovat lämmitetty terapeuttinen lämpötila”, sanoo Shari Auth, DACM, LMT, lisensoitu hieroja ja co-perustaja akupunktio studio WTHN. (Terapeuttinen lämpötila, tässä tapauksessa, tarkoittaa välillä 130-145 astetta Fahrenheit, niin, kuuma.)

kun olet riisunut, hieroja pääsee lämmitettyjen kivien kanssa töihin. ”Kivet laitetaan sitten vartaloon ja hierontaterapeutin kämmeniin”, Auth sanoo., ”Kuuma kivi hieronta suoritetaan silitti kehon lämmitetty kivet rentoutua mielen ja löysää tiukka lihaksia.”

silittäminen on oikeastaan vasta alkua. Koko kuuma kivi hieronta, kehon käsitellään ei vain aivohalvauksia, mutta pyöritystä, vaivaamista ja tärinää hieronta terapeutti. Kuten tyypillinen hieronta, eteeriset öljyt yleensä sisällytetään tähän kokemukseen varmistaa sujuva Purjehdus ja lisäetuja. Lisäksi kuumuus auttaa tekemään syväkudoshierontakokemuksesta entistä nautittavamman., Sinulla ja kallioilla on perusteellinen, intiimi aistillinen kohtaaminen.

Kerro, kuuma kivi hieronta edut, ole hyvä ja

sen Lisäksi, että mukava ja lämmittävä, asiantuntijat sanovat, että on olemassa muutamia erityisiä etuja nauttia kuuma kivi hieronta.

”kuuma kiviä on rauhoittava vaikutus, joka voi lievittää kroonista kipua, vähentää stressiä, edistää syvää rentoutumista”, sanoo Wayne Blankenship, LMT, lisensoitu hieroja klo Miraval Resorts., Hän lisää, että se voi myös auttaa parantaa joustavuutta nivelissä, rentoutua lihasjännitystä ja kipua, ja jopa näyttää parannusta yleistä lihaskuntoa.

ei ton tutkimus vahvistaa kaikkia mahdollisia etuisuuksia kuuma kivi hieronta hoito, mutta mitä siellä on lupaava. Esimerkiksi pieni 2019 tutkimuksessa havaittiin, että potilaat, huolto hemodialyysi (aka potilaat hoidetaan munuaisten vajaatoiminta) kokenut parantunut unen laatua, kun säännöllinen kuuma kivi hieronta istuntoja., Toinen pieni tutkimus vuodelta 2013 havaitsi, että kuumakivihieronnan kaltainen painehoito voisi lievittää nivelreumaa sairastavien kipua. Hieronta hoito yleensä liittyy myös paljon hyötyä kehon ja mielen, kuten vähentää stressiä ja ahdistusta, vähentää selkäkipu, ja lisätä rentoutumista.

se tekee hyvää muullekin kuin fyysiselle. ”Hengellisessä mielessä kuumilla kivillä uskotaan olevan sisällään ominaisuus, joka edustaa maan ydintä, joka jättää pois maadoituksen tunteen”, Blankenship lisää., Tässä mielessä, kuuma kivi hieronta tuntuu erinomainen vaihtoehto, kun etsit saada keskitetty ja todella yhdistää luonnon kanssa.

Puhuminen hieronta, täällä on mitä se on kuin saada lymfaterapia hieronta:

onko mitään riskejä tai haittoja tällaista hieronta?

useimmille terveille aikuisille, tämä on varmasti turvallinen tyyppinen hieronta kokeilla—niin kauan kuin teet sen kanssa legit, lisensoitu ammattilainen., Huolimatta näennäisesti tulikuuma lämpötiloissa, basaltti kiviä ei pitäisi paahtaa niin kauan kuin ne ovat kunnolla lämmitetty lisensoitu hieroja. Tätä ei halua kokeilla kotona. Älä keitä täydellisiä hyppiviä kiviä kuumassa vedessä ja käytä niitä stressaantuneen, univajeen Kultaseni. Toisen asteen palovammat eivät ole seksikkäitä.

kuumakivihieronta ei kuitenkaan välttämättä ole paras vaihtoehto niille, joilla on tiettyjä terveysongelmia tai vaivoja., ”Aivan kuten mikä tahansa lämpökäsittely, kuumuudelle tai lämpötilalle herkkien ihmisten ei pitäisi saada kuumaa kivihierontaa”, Blankenship sanoo. ”Lisäksi ketään, joilla on hoitamaton korkea verenpaine, avoimia haavoja tai palovammoja, tai kuka on diabeetikko ei saa kuumakivihieronta.”Jos sinulla on jokin näistä ahdistukset, varmista, että olet neuvotella lääkärin kanssa ennen kuin varaat seuraavan tapaamisen, tai käsitellä mitään huolenaiheita jossa hieroja ennen kuin he saavat työskennellä.,

bottom line: Kuuma kivi hieronta on hyvä vaihtoehto, jos etsit sekoittaa hieronta rutiini tai saada joitakin lisätty rentoutuminen aikaa. Jos sinulla on jokin tietty terveydentila, def keskustele asiasta ensin lääkärin kanssa ennen kuin yrität. Muuten on aika riisua vaatteesi!

haluatko vaihtaa wellness-hoitojasi? Kokeile vetää ja prodded aikana Thai hieronta, tai todistaja tuottaja Ella Dove käsitellä lämpöä moxa tikkuja viime jaksossa mitä Hyvinvointi.