Aly Raisman elämä on täysin muuttunut, kun viimeksi näimme hänet Olympic matto vuonna 2016. Viime vuosina, urheilija on tullut puolestapuhuja seksuaalisen väkivallan eloonjääneet, johtava elin positiivisuutta liikkeen ja viimeksi, kasvi, äiti-85 (kyllä, 8-5!) erilaiset Ruukkukukat, kasvikset ja Mehikasvit.,

Ennen kuin kumartaen ulos Olympic maailmassa, Aly päivät olivat uskomattoman jäsennelty ja jätti vain vähän tilaa poikkeama. Nyt urheilija huomaa nauttivansa taas vapaa-ajasta. Hän on käyttänyt kilpailun jälkeisiä päiviään palauttaakseen ruokavalionsa ja selvittääkseen, mistä ruuista hän oikeasti nauttii.

hänen kasvinsa ovat olleet iso osa prosessia. ”Se on ollut minulle todella rauhoittavaa”, Aly kertoo Women ’ s Health-lehdelle. ”Se tuo minulle paljon onnea ja antaa minulle mahdollisuuden harjoitella kiitollisuutta siitä, mistä ruokani on peräisin.,”

Hän ei varmista, että säilyttää joitakin rakenne hänen ruokavalio, kuitenkin pitämällä kiinni enimmäkseen kasvipohjaisia aterioita. ”Se on urheilija minussa”, Aly sanoo. ”Syön aina tarkoitusta varten ja mietin aina, mikä pitää minut energisenä.”

näin olympiakultamitalisti ravitsee kehoaan näinä päivinä.

Aamiainen

Aly herää noin klo 8 (Hän pitää parantavia kristalleja hänen sänkyyn ja käyttää niitä muistutuksena sanoa kolme asiaa, jotka hän on kiitollinen joka aamu.) Sitten hän suuntaa keittiöön lasilliselle sellerimehua.,

sen jälkeen hän juo yleensä kuumaa vettä sitruunalla tai jääkahvia silkkisellä soijamaidolla. ”Jo se, että saan kahviini vähän ylimääräistä proteiinia, vaikuttaa minuun”, Aly sanoo. ”Koska olen enimmäkseen kasvipohjainen, voi olla hieman vaikeaa varmistaa, että saan tarpeeksi proteiinia.”

Seuraava: opastettu meditaatio tai jonkinlainen harjoitus. ”Toissapäivänä laitoin Shakira-videon päälle ja yritin kopioida häntä kokonaisen kappaleen”, Aly kertoo. ”Se oli vain kolme ja puoli minuuttia, mutta se oli niin hyvä harjoitus.,”

puolivälissä aamulla, hän kutsuu keskustelemaan tuotemerkin kumppanuuksia, tv-esiintymisiä, ja enemmän—missä vaiheessa hän on yleensä valmis syömään. Yleensä hän käy syömässä rinkeliä tai rinkeliä pähkinöiden kanssa varmistaakseen, että saa proteiinia. Tai jos hän haluaa kasviksia, hän valitsee kukkakaaliriisin ja avokadon.

Lounas

Aly tykkää lietsoa oman kotitekoinen lounas. Viime aikoina hän on keittänyt paljon kasvisliemiä ja tehnyt niistä keittoja., ”Toissapäivänä tein parsakaalia ja spirulina-keittoa ja se oli todella hyvää”, hän kertoo. ”Tein tarpeeksi saadakseni pari päivää.”

hänen toinen suosikkinsa DIY-resepti: guacamole. Urheilija napostelee mielellään tätä superfood-dippiä lounasaikaan-ja sanoo, että sen tekeminen on ollut hauska tapa hajottaa päivä.

Snacks

Jos hän tarvitsee päivän aikana hieman ylimääräistä, Ary rakastaa smoothieita. Voimistelija kertoo, että hänen tiedetään heittävän tehosekoittimeen lähes mitä tahansa tervettä ja kokeilleen. Vaikka se tuntuisi vähän oudolta, ”keskityn ruokaan, josta tulee hyvä mieli”, hän sanoo.,

hänen uusin ainesosansa: ashwagandha-jauhe. Aly yleensä yhdistää sen kanssa sekoitettu marjoja, hamppua sydämet, hieman soijamaitoa, ja chia siemenet, luoda tehokas, proteiini-pakattu juoma.

Illallinen

lukuun ottamatta satunnaisia kaloja, pääruoka, Aly tyypillisesti tarttuu hänen kasvi-pohjainen ruokavalio päivällisellä. ”Lautaseni on yleensä vahvasti kasviksia”, hän sanoo.

hänen go-to? Klassinen uuni-paahdettua perunaa puolella vihreät (ajatella: kurkut ja Bryssel). Hän on kuitenkin yrittänyt kokeilla myös uusia ruokia., ”Kokkasin tempehin kanssa toissailtana ja se oli oikeastaan aika hyvää”, hän kertoo Women ’ s Health-lehdelle.

Jälkiruoka

kuten monet ihmiset karanteenissa aikana coronavirus pandemian, Aly on hyppäsi banaani leipää kelkkaan.

Jos hän ei tunne, kuten leivontaan, vaikka hänen go-to terveellinen jälkiruoka vaatii nolla ruoanlaitto. ”Rakastan pakastettuja banaaneja maidottomilla suklaalastuilla ja hieman soijamaitoa, jotta se olisi kermaista”, Aly sanoo. ”Laita se tehosekoittimeen ja se on niin hyvä.,”Kelpaako kerma?