Todisteita vuosikymmeniä eläinten ja ihmisten tutkimus osoittaa laaja-alaisia terveysvaikutuksia ajoittainen paasto, mukaan NIA-tehdään katsaus tutkimukseen, joka julkaistiin New England Journal of Medicine. Vielä lisää tutkimusta tarvitaan määrittämään, onko ajoittainen paasto saadaan hyötyä vai onko jopa toteutettavissa ihmisille, kun harjoitetaan pitkällä aikavälillä, esimerkiksi vuoden aikana.,

Ajoittainen paasto on syöminen malli, joka sisältää tunnin tai päivän ei ole tai minimaalinen elintarvikkeiden kulutus ilman puute välttämättömiä ravintoaineita. Yleisesti tutkittu hoito kuuluu toinen päivä paasto, 5:2 jaksottainen paasto (paasto kaksi päivää viikossa), ja päivittäinen aika on rajoitettu ruokinta (kuten syöminen vain kuuden tunnin ikkuna).,

sadat eläinkokeet ja kymmenet ihmisen kliiniset tutkimukset ovat osoittaneet, että ajoittainen paastoaminen voi johtaa terveydentilan paranemiseen, kuten lihavuuteen, diabetekseen, sydän-ja verisuonitauteihin, syöpiin ja neurologisiin häiriöihin. Elinkaarivaikutusten osalta näyttö ei ole yhtä selvä. Eläinkokeet ovat osoittaneet sekavia tuloksia, sillä pitkäikäisyyteen vaikuttavat muun muassa sukupuoli, ruoan koostumus, ikä ja genetiikka. Ihmiskokeet ovat koskeneet pääasiassa suhteellisen lyhytaikaisia toimenpiteitä, joten ne eivät ole antaneet näyttöä pitkäaikaisista terveysvaikutuksista, elinkaarivaikutukset mukaan luettuina.,

arvostelu kirjoittajat ovat Rafael de Cabo, Ph. D., NIA: n Sisäiset Research Program (IRP), ja Mark P. Mattson, Ph. D., entinen NIA on IRP ja tällä hetkellä aivotutkija at Johns Hopkins University School of Medicine.

Vaikka ajoittainen paasto johtaa usein vähentää kalorien kulutusta, laihtuminen ei ole tärkein terveyshyötyjä havaittu prekliinisissä ja kliinisissä tutkimuksissa, laatijoiden mukaan., Pikemminkin, keskeinen mekanismi on metabolinen kytkentä, jossa paasto laukaisee kehon vaihtaa sen lähde energiaa glukoosi on tallennettu maksassa ketoaineita, jotka on tallennettu rasvaa.

”Ketonivartalot eivät ole vain paastoaikoina käytettyä polttoainetta”, kirjoittajat kirjoittivat. ”Ne ovat voimakkaita signalointimolekyylejä, joilla on merkittäviä vaikutuksia solujen ja elinten toimintaan.”

Ketogeneesiä, tai lisätä ketoaineita veressä, käynnistää toimintaa eri solujen signalointireiteissä tiedetään vaikuttavan terveyteen ja ikääntymiseen., Tämä toiminta parantaa kehon puolustuskykyä oksidatiivista ja metabolista stressiä vastaan ja käynnistää vaurioituneiden molekyylien poistamisen tai korjauksen. Vaikutus ketogeneesiä kuljettaa yli osaksi ei-paasto aikana ja voi parantaa glukoosin asetuksen, lisää stressiä vastustuskykyä ja tukahduttaa tulehdus.

”Toistuva altistuminen paasto aikoja tuloksia kestävän mukautuva reaktioita, jotka antavat resistenssin myöhemmin haasteita,” kirjoittajat selittävät. ”Laajakirjoisia hyötyjä” ovat paitsi tautiresistenssi myös parantunut henkinen ja fyysinen suorituskyky.,

kirjoittajat tunnustavat esteitä laajaa käyttöönottoa ajoittainen paasto: pinttyneen käytäntö kehittyneissä maissa kolme ateriaa päivässä plus välipalat (yhdessä valmiita saatavuus ja markkinointi ruokaa), kurinalaisuutta tarvitaan siirtää uuteen syöminen malli ja puute lääkärin koulutusta ajoittainen paasto interventioita. Kirjoittajat ehdottavat, että ajoittaista paastoa määräävät lääkärit kannustavat potilaitaan hyväksymään asteittaisen, vaiheittaisen aikataulun ravitsemusterapeutin tai ravitsemusterapeutin kuullen.,

lisäksi kysymykseen ajoittainen paasto on pitkän aikavälin vaikutuksia ihmiseen, kirjoittajat viittaavat kaksi muut alueet vaativat lisätutkimuksia. Tutkimukset ovat tarpeen määrittää, onko tämän syöminen malli on turvallinen ihmisille terveen painon, tai jotka ovat nuorempia tai vanhempia, koska suurin kliininen tutkimus toistaiseksi on tehty ylipainoinen ja keski-ikäiset aikuiset. Lisäksi tarvitaan tutkimusta turvallisten, tehokkaiden lääkkeiden tunnistamiseksi, jotka jäljittelevät ajoittaisen paaston vaikutuksia ilman, että ruokailutottumuksia tarvitsee olennaisesti muuttaa.,

Tämä tarkastelu artikla ja monet tutkimukset mainittu sisällä tukivat NIA.