Let ’ s face it: kukaan meistä, jotka ovat kärsineet krapula (takaisin seuraavana päivänä) tietää, miten kauhea yö ryyppääminen tekee sinusta tuntuu. Huimaus, pahoinvointi, puukotus päänsärky, kauhea väsymys, keskittymiskyvyttömyys, nopea syke — nämä kaikki ovat merkkejä hyvän ajan mennyt pieleen. Jos löydät itsesi tässä valitettava tilanne, on olemassa joitakin keinoja helpottaa kipua, mutta muista, että syy, miksi olet kärsivät, koska elimistö reagoi yön pahoinpitelystä., On aina parempi välttää krapula kuin yrittää parantaa sellainen.

Edelleen, vaikka kohtuullinen aikuiset saattavat löytää itsensä tässä kunnossa aika ajoin, joten käännyimme muutaman ER docs murtaa krapula tieteen ja tarjota joitakin neuvoja, miten välttää niitä, ja mitä tehdä, kun viinaa saa parhaan teistä.

KRAPULA PLAY-BY-PLAY

Krapulaa ovat edelleen hieman mysteeri, lääkärit ja tutkijat, mutta yksi asia, tiedämme varmasti: ei ole yksittäinen tekijä, joka aiheuttaa monia sivuvaikutuksia liikaa viinaa. Pelissä on useita asioita., Alkajaisiksi, alkoholi on diureetti, eli se saa sinut virtsaamaan useammin mukaan Alexis Halpern, MD, ensihoidon lääkäri at NewYork-Presbyterian/Weill Cornell Medical Center. Kaikki tämä nestehukka johtaa nestehukkaan, joka aiheuttaa monia pahamaineisia krapulaoireita.

Koska sinun aineenvaihdunta alkoholia, maksa vapauttaa sivutuotteita, kuten asetaldehydiä, kertoo Morro Briggs, MD, MPH, MSHS, Assistant Professor of Emergency Medicine UCLA Health. ”Asetaldehydi voi aiheuttaa nopean pulssin, punastumisen, pahoinvoinnin ja oksentelun”, hän selittää.,

on myös kysymys siitä, mitä juot. Congener, joidenkin alkoholien lisäaine, kuten brandy, saattaa pahentaa tilannetta entisestään. Ja alkoholipitoisuus vaihtelee riippuen sips, joten juomia suurempi osuus alkoholin aikovat lisätä aamu-jälkeen onnettomuutta.

sitten on mitä Dr. Halpern kutsuu, ” the mixer effect.'”Sokerinen sekoittimet on diureetti vaikutus omasta, ja sokeri voi myös aiheuttaa päänsärkyä, joten jotain margarita sekoita tai muita makeutettu mikseri voi vahvistaa ankara vaikutukset krapula”, hän selittää.,

”Alkoholi voi myös ärsyttää mahalaukun limakalvon, aiheuttaen kipua, pahoinvointia ja oksentelua,” sanoo Dr. Briggs. Ja se voi johtaa verensokerin laskuun ja unen häiriintymiseen, jotka molemmat jättävät tyhjäksi.

PELAAJAN KERTOIMET

on Selvää, ER docs varoittaa liioitteleva se ensimmäinen paikka. (Tiesit, että se oli tulossa.) Mutta ensi kerralla, kun olet menossa muutaman, jotkut yksinkertaiset vaiheet voivat tehdä kaiken eron. Ensinnäkin, Tri Briggs sanoo: ”Älä koskaan juo tyhjään vatsaan. Mieti juomiasi., Muista, että konvehdit sisältävät juomat tai suurempi alkoholiprosentti aiheuttavat enemmän ongelmia kuin vaihtoehdot, hän lisää.

”Ihmiset usein unohda juoda vettä juoden viiniä tai muita cocktaileja”, toteaa Tohtori Halpern, joka sanoo, että ”kosteuttava koko yön auttaa sinua eniten.”Napostelun jatkaminen illan edetessä on toinen fiksu liike.

ja vaikka muistutus voi tuntua tarpeettomalta, kannattaa toistaa: lopeta, kun olet saavuttanut rajasi.

liian myöhään. MITÄ NYT?,

iso askel kohti jaloille nousemista on käsitellä nestehukkaa. Aina kun menetät paljon nesteitä — olipa se Maraton istunnon kuntosalilla tai yön liikaa — sinulla voi olla elektrolyyttitasapainon epätasapaino. ”Oksentelu tekee asiat vielä pahempaa,” sanoo Nieca Goldberg, MD, Lääketieteellinen Johtaja Joan H. Tisch Center for Naisten Terveys NYU Langone Medical Center. ”Pedialyte on sama tasapaino elektrolyyttejä, kuten kehon, joten se on hyvä rehydrating ja täydennystä, mitä olet menettänyt,” hän lisää.,

Pedialyte on sama tasapaino elektrolyyttejä, kuten kehon, joten se on hyvä rehydrating ja täydennystä, mitä olet menettänyt.

ole vain järkevä sen suhteen, ehdottaa tohtori Halpern. Vaikka se on tehty lapsille, se on vielä hoitoa, joten noudata pakkauksessa ja älä liioittele.

niille, muut elektrolyytti sisältäviä juomia, kuten Gatorade ja Powerade, ne eivät tarjoa samaa tasapainon mineraalien, että Pedialyte tarjoaa, ja ne ovat usein täynnä sokeria, mutta ne voivat silti auttaa hyppysellinen. Tri., Halpern ehdottaa, että ne sekoitetaan tavalliseen veteen lisätyn sokerin seuraamiseksi. Luonnollisena vaihtoehtona hän suosittelee kookosvettä, joka pakkaa vaikuttavan määrän elektrolyyttikaliumia. Ottaa se välipala, kuten maapähkinävoi ja hyytelöä sandwich koko vehnä leipää, antaa lisää ravintoa, lisätä veren sokeria tasot, ja auttaa sinua pääsemään pahimman yli.

Tavallinen vanha vesi auttaa, liian, mutta se ei sisällä elektrolyyttejä, jotka auttavat tuomaan kehon takaisin elämään. Tri., Briggs lisää ,että ” vaikka nämä juomat saattavat helpottaa kärsimystäsi, krapuloilla on useita syitä, joten taikalääkettä ei ole. Nesteyttämisen ja pienen välipalan syömisen lisäksi ota ibuprofeenia päänsärkyyn ja särkyyn.”Hän varoittaa Parasetamoli (tunnetaan myös nimellä parasetamoli) ”, koska se on myös metaboloituu maksassa ja voi aiheuttaa maksavaurioita, jos liian suuri määrä alkoholia kulutetaan.”Ja koska alkoholi aiheuttaa myös unihäiriöitä, älä unohda kunnon päiväunien voimaa.

seuraava: Mitä sinun pitäisi syödä, jos sinulla on krapula

Haluatko lisää tällaisia vinkkejä?, NBC News BETTERILLÄ on pakkomielle löytää helpompia, terveellisempiä ja älykkäämpiä tapoja elää. Facebook, Instagram ja Twitter ovat julkaisseet uutiskirjeemme ja seuranneet meitä.