Apua Pelko Purjehtii

Välttäen lentävät ei auta: se on vain palvella pitää pelkosi voimakas ja elossa., Seuraavan kerran kun lentää, kokeilla joitakin seuraavista auttaa teidän levottomuutta:

• Ennen kuin voit lentää, yrittää tunnistaa merkkejä siitä, että ahdistuksen taso nousee ja yrittää hallita sitä ja syvä hengitys, jooga tai meditaatio
• Jos olet lentokoneessa, kokeile rentoutumista harjoitukset: hengitä syvään, laske hartiat, ja ojentamaan teidän olkapään lihaksia, ennen kuin antaa teidän hengenvetoon ulos. Tee tämä kehon eri alueilla (rentouta kädet ja jalat, rentouta kasvolihakset, rentoudu vatsa jne.).
• keskity mielessäsi olevaan rauhalliseen kuvaan., Tee se todellinen—esimerkiksi, jos olet kuvitella itsesi rannalla, tuntea auringon lämpö sinua, kuule huuto lokkeja, maku makeus hedelmiä syöt. Keskity yksityiskohtiin!
• hengitä syvään sisään nenän kautta, tunne vatsan nousu kuin sinä. Hengitä suun kautta 10: een ja työnnä koko ilma ulos vatsallasi. Tee tämä 4-5 kertaa, kun annat lihasten rentoutua.

Etsii ammattiapua

Jos lentää ahdistusta ei voi voittaa rentoutumista tekniikoita, se voi olla aika hakea apua terapeutti.,Altistusterapiaa ja kognitiivista käyttäytymisterapiaa on onnistuneesti käytetty vähentämään lentämiseen liittyviä laukaisevia tekijöitä ja pelkoja.

Saat apua oman ahdistus ja Pelko Purjehtii

Altistuminen, Hoidon tarkoitus on ohjata potilaan tarkempi ajatusketju, joten niiden ahdistusta järjestelmä ei enää anna väärää tietoa siitä, mitä voi tapahtua lennon aikana. Tällainen koulutus tehdään esimerkillä: potilasta ohjataan toistuvasti tilanteeseen, jossa he kohtaavat pelkonsa ja huolensa., Hoidon aikana, he ehdollistua siihen, että tilanne he ovat pelänneet ja se ei enää provosoi ahdistusta.

kognitiivisen käyttäytymisen hoito auttaa potilasta tiedostamaan kohtuuttomat ajatuksensa ja uskomuksensa, jotta he voivat suhtautua tilanteeseen realistisemmin ja reagoida terveellisemmin. Se auttaa henkilöä tunnistamaan ja haastaa negatiivisia tai virheellistä ajattelua niin, että he voivat korvata negatiivisia ajatuksia positiivista, tarkka ne, jotka ovat realistisempia.

kummallakaan hoitomuodolla potilaalle opetetaan tekniikoita ahdistuneisuuden hallitsemiseksi., Esimerkiksi, kuten edellä mainittiin, palleahengitystä voidaan oppia, jotta sitä voidaan käyttää rauhoittamaan ihmistä lennon aikana. Ihmiset voivat myös oppia turbulenssiin tai tunteeseen koneen noususta tai laskeutumisesta. Virtuaalitodellisuusohjelmia voidaan käyttää turvallisessa ympäristössä valistamaan ihmisiä lennon aikana kokemistaan äänistä ja tuntemuksista. Ja viimeisenä keinona ahdistuneisuuden vastaisia lääkkeitä voidaan käyttää yhdessä terapian kanssa auttamaan jotakuta hallitsemaan pelkojaan lennon aikana.,

Jos sinun tai tuntemasi henkilön on vaikea matkustaa lentopelkonsa takia, voimme auttaa! Lisätietoja tai puhua mielenterveyden ammattilainen noin lentävät ahdistusta, ota yhteyttä Dr. Rosen tai call Center Hoitoon Ahdistuneisuus ja Mielialan Häiriöt Delray Beach, Florida klo 561-496-1094.