tai paremmin vielä, kun ei ole nälkä, mutta tietää, että elimistö tarvitsee ruokaa.

luultavasti sanon poikaystävälleni Evanille sanat ”Kuuntele vartaloasi” enemmän kuin sanon ”rakastan sinua”. Joten luonnollisesti, haluat luultavasti arvata, että kun tämän kysymyksen, ’minun pitäisi syödä, kun en ole nälkäinen, minun vastaus olisi ”ei – odottaa syödä, kunnes olet nälkäinen!,”

Vaikka tämä voi olla totta useimmissa tilanteissa (päivittäin kuunnella kehon), todellinen kysymys, jota haluan käsitellä, tämä viesti on mitä sinun pitäisi tehdä, kun et tunne nälkäinen, mutta tiedän, sinun pitäisi olla kokee nälkä.

se on paljon vaikeampi kysymys kietoa Pää ympärille, eikä ratkaisua ole yhtä helppo arvata.

kysyin mun instagram yleisö, mitä he tekisivät, jos he eivät olleet nälkäisiä, mutta tiesi, että he tarvitsevat syödä:

tulokset:

58% sanoi, että he syövät joka tapauksessa, 42% he kuuntelevat heidän kehon ja ei syödä.,

se on aika tasaväkinen jako.

on monia syitä, miksi emme tunne nälkää tai meillä on joskus ruokahalu. Yleisimmät ja voimakkaimmat syyt ovat silloin, kun olemme sairaita tai kun olemme stressaantuneita/huolestuneita/hermostuneita.

hermot voivat olla iso tekijä siinä, että ruoka unohtuu kokonaan. Jotkut jopa sairastuvat ajatusruokaan, kun he tuntevat näin.

tällä viikolla sain tekstiviestin asiakkaalta, joka on korkeakouluopiskelija. Hän on toipunut syömishäiriö, mutta ei ole tehnyt täydellistä rauhaa, ruokaa ja ruokaa vapautta., Hän ei rajoita, mutta voi olla jäykkä mitä hän syö ja kun hän syö. Se on finaalikausi juuri nyt, joka on taipumus lisätä hermoja, vaikka ei ole mitään hätää-kuulostaa tutulta kaikille minun tyyppi A ystäviä siellä? Se on täysin normaalia ja inhimillistä ja (jopa hyvä asia) korostaa, vähän – onko se ohi finaaliin tai muita luonnon stressitekijöitä, jotka tekevät meistä huoli, mutta tärkeintä on, että emme voi laiminlyödä itseämme kokonaan – varsinkin kun se tulee ravitseva kehomme.,

– Se oli noin 5 pm ja hän oli tuskin syönyt, mutta hän todella ei ollut ruokahalua.Hän tekstasi ja kysyi, mitä hänen pitäisi tehdä.

tiesin, että hänen pitää syödä jotain tai koko ilta ja seuraava päivä heitettäisiin pois. Vielä pahempaa, epäilin, että hän kestäisi fyysistä kipua, jos hän ei söisi. Tiede on tiedeväkeä. Vatsan tehtävä on hajottaa ruokaa. Se tekee tämän erittämällä voimakkaita happoja.,

se erittää näitä happoja, vaikka ei olisi ”nälkä”, mutta epäilee, että ruokaa pitäisi tulla pian. Jos nämä hapot ovat läsnä ja se ei ole ruokaa, murtaa, sinulla on ongelma – iso rasvaa vatsakipu, joka joillekin voi aiheuttaa lamauttavaa kipua.

hän suostui ottamaan hieman ruskeaa riisiä, jossa oli hieman kasviksia:).

muutamaa tuntia myöhemmin se oli 8 pm ja olin ruoanlaitto päivällinen. Yhtäkkiä tunsin, että rampauttavaa vatsakipua tulee., Olen ollut taistelee kylmä, joka ei ole jättänyt minua kokonaan pois päältä ruokaa, mutta on vaimentanut kiinnostukseni makuja ja minun tavallista jännitystä ympäri aterian aika. Heti kun kipu iski, tajusin tehneeni saman virheen, jota neuvoin päämiestäni olemaan tekemättä! Söin lounasta, mutta monta tuntia aiemmin. Koska en tuntenut mitään nälänhätää, unohdin ilmoittautua itselleni nähdäkseni Tarvitsenko ruokaa. Sen seurauksena menin liian pitkään. Klassinen esimerkki siitä, miten kukaan meistä ei ole täydellinen, ja se on täysin okei.,

olen tottunut tähän skenaarioon tapailemalla lääkäriä, joka tulee kotiin arvaamattomina tunteina. Kun aloimme seurustella, laitoin ruokaa ja se oli valmis, kun hän kertoi olevansa kotona. Mutta lääkärien kanssa ei koskaan tiedä, milloin he oikeasti pääsevät kotiin. Illallisia siis työnnettiin jatkuvasti taaksepäin aina, kun hän jäi jumiin sairaalaan. Mutta en halunnut syödä ilman häntä. Ensimmäinen yritykseni oli odottaa., Että menetelmä osoittautui minua väärin 2 tavalla:

1. olen joko oli vatsakipuja, kun hän tuli kotiin, tai
2. olin niin nälkäinen olen overate ja ollut jopa mahdollisuus olla läsnä meidän erityistä aikaa yhdessä.

– minun piti selvittää, miten parempi antaa kehon ruokaa, ennen kuin hän tuli kotiin, niin en voi päätyä tukalaan 1 tai 2.

puhun asiakkaitteni kanssa paljon ”sisäisestä ja ulkoisesta viisaudesta”. Ne ovat 2 ohjaavat tekijät, mitä syödä ja kuinka paljon. Ulkoviisaus on objektiivisempaa, sisäinen viisaus subjektiivisempaa., Ulompi viisaus on tietää, mitä elimistö tarvitsee, vaikka se ei sitä varsinaisesti pyytäisikään. Sisäisen viisauden kehittäminen on se, miten keho kertoo meille, että olemme syöneet tarpeeksi tai että tarvitsemme ruokaa. Vaikka useimmat työni on auttaa asiakkaitani hioa sisäinen viisaus (vaikeampi osa, mutta myös osa, joka vapauttaa sinut), tämä koko viesti osoittaa, että emme voi väheksyä meidän ulompi viisautta.

tässä tapauksessa, ulompi viisaus on tieto siitä tietää, että se on ollut pari tuntia siitä, kun olet viimeksi syönyt, ja että elimistö tarvitsee ruokaa – vaikka se ei ole pyytää tai kerjää sitä.,

kun yleensä meidän on kuunneltava kehoamme, meidän on myös kiinnitettävä huomiota ulompaan viisauteemme. Toivottavasti tämä viesti auttaa sinua ymmärtämään paremmin, miten huolehtia kehosta, vaikka se ei lähetä sinulle vahvin, äänekkäin viestejä.

Jos pidät näitä keskusteluja, tai joilla keskustelut yleensä (aka en minä puhu sinulle) , haluan kutsua sinut mukaan uusi oma facebook-ryhmä, SEURUE TWN. Olemme vahva yksilöiden heimo, joka on sitoutunut omakasvuun, ja yhteisönä autamme toisiamme siinä!, Huom: vuonna 2019 päästän ihmisiä ryhmään vain kuukausittain. Varmistakaa paikkanne tänään. Jos facebook ei ole sinun juttusi, vastaan kaikkiin kommentteihin, jotka on jätetty tämän postauksen alle!