persoonallisuushäiriö.

Jos sinulla on BPD, kaikki tuntuu epävakaa: ihmissuhteet, mieliala, ajattelu, käytös—jopa identiteettisi. Mutta toivoa on ja tämä opas oireisiin, hoitoon ja palautumiseen voi auttaa.

Mikä on rajatilapersoonallisuushäiriö (BPD)?

Jos sinulla on rajatilapersoonallisuushäiriö (BPD), olet luultavasti tuntuu, että olet vuoristorata—eikä vain koska olet epävakaa tunteita tai suhteita, mutta myös epäröintiä tunne, kuka olet., Minäkuvasi, tavoitteesi ja jopa mieltymyksesi voivat muuttua usein tavalla, joka tuntuu hämmentävältä ja epäselvältä.

BPD: tä sairastavat ovat yleensä erittäin herkkiä. Jotkut kuvailevat sen olevan kuin paljastunut hermopää. Pienet asiat voivat laukaista voimakkaita reaktioita. Kun olet poissa tolaltasi, sinun on vaikea rauhoittua. Se on helppo ymmärtää, miten tämä emotionaalinen epävakaus ja kyvyttömyys itsensä rauhoittaa johtaa suhteen kuohunta ja impulsiivinen—jopa holtitonta käyttäytymistä.

kun olet ylivoimaisten tunteiden kourissa, et pysty ajattelemaan suoraan tai pysymään kotiarestissa., Voit sanoa loukkaavia asioita tai toimia vaarallisilla tai sopimattomilla tavoilla, jotka saavat sinut tuntemaan syyllisyyttä tai häpeää jälkeenpäin. Se on kivulias kierre, joka voi tuntua mahdottomalta paeta. Mutta se ei ole. On olemassa tehokkaita BPD-hoitoja ja selviytymistaitoja, jotka voivat auttaa sinua tuntemaan olosi paremmaksi ja hallitsemaan ajatuksesi, tunteesi ja tekosi.

BPD on hoidettavissa

aikaisemmin, monet mielenterveyden ammattilaisten oli vaikea hoitoon rajatilapersoonallisuushäiriö (BPD), joten he tulivat siihen tulokseen, että oli vähän pakko tehdä. Mutta nyt tiedämme, että BPD on hoidettavissa., Itse asiassa BPD: n pitkän aikavälin ennuste on parempi kuin masennuksen ja kaksisuuntaisen mielialahäiriön. Se vaatii kuitenkin erikoistunutta lähestymistapaa. Tärkeintä on, että useimmat ihmiset, joilla on BPD voi ja eivät parane-ja he tekevät sen melko nopeasti oikeilla hoidoilla ja tuella.

Paraneminen on asia, rikkomatta toimimattomia ajattelu, tunne ja käyttäytyy, jotka aiheuttavat sinulle kärsimystä. Ei ole helppoa muuttaa elinikäisiä tapoja. Kun päätät pysähtyä, heijastaa ja sitten toimia uusilla tavoilla, se tuntuu aluksi luonnottomalta ja epämukavalta., Mutta ajan myötä muodostat uusia tapoja, jotka auttavat sinua säilyttämään tunnesaldosi ja pysymään hallinnassa.

Jos voit tunnistaa useita lausuntoja, saatat kärsiä rajatilapersoonallisuushäiriö. Virallisen diagnoosin tekemiseen tarvitaan tietysti mielenterveysammattilainen, sillä BPD: n voi helposti sekoittaa muihin asioihin. Mutta ilman diagnoosia, saatat löytää self-help vinkkejä tässä artikkelissa auttaa rauhoittava sisäinen emotionaalinen myrsky ja oppia hallitsemaan itsensä vahingoittaminen impulsseja.,

Merkkejä ja oireita

rajatilapersoonallisuushäiriö (BPD) ilmenee monin eri tavoin, mutta varten diagnoosin, mielenterveyden ammattilaiset-ryhmän oireet yhdeksään pääryhmään. Jotta voidaan diagnosoida BPD, sinun on osoitettava merkkejä vähintään viisi näistä oireista. Lisäksi oireiden tulee olla pitkäaikaisia (yleensä nuoruusiässä alkavia) ja vaikuttaa moniin elämänalueisiin.

9 oireita BPD

1. Pelko hylätyksi tulemisesta. BPD: tä sairastavat pelkäävät usein, että heidät hylätään tai jätetään yksin., Jopa jotain niin harmitonta kuin rakkaasi saapuu kotiin myöhään töistä tai menossa pois viikonloppuna voi laukaista voimakas pelko. Tämä voi saada aikaan kiihkeitä pyrkimyksiä pitää toinen ihminen lähellä. Voit kerjätä, takertua, aloittaa taistelee, seurata rakkaasi liikkeitä, tai jopa fyysisesti estää henkilöä lähtemästä. Valitettavasti tällä käytöksellä on taipumus olla päinvastainen vaikutus-ajaa muut pois.
2. epävakaat suhteet. Henkilöillä, joilla on BPD, on yleensä suhteita, jotka ovat intensiivisiä ja lyhytikäisiä., Saatat rakastua nopeasti, uskoen, että jokainen uusi ihminen on se, joka saa sinut tuntemaan itsesi kokonaiseksi, vain joutuaksesi nopeasti pettymään. Ihmissuhteesi vaikuttavat joko täydellisiltä tai kamalilta, ilman keskikenttää. Ystäville, ystävät tai perheenjäsenet voivat tuntea, että he ovat emotionaalinen whiplash seurauksena nopea keinut ihannointi devalvaatio, vihaa, ja viha.
3. epäselvä tai muuttuva omakuva. Kun sinulla on BPD, itsetuntosi on tyypillisesti epävakaa. Joskus sinusta voi tuntua hyvältä itsestäsi, mutta joskus vihaat itseäsi tai jopa pidät itseäsi pahana., Sinulla ei luultavasti ole selvää käsitystä siitä, kuka olet tai mitä haluat elämässä. Tämän seurauksena voit usein vaihtaa työpaikkaa, ystäviä, rakastajia, uskontoa, arvoja, tavoitteita tai jopa seksuaalista identiteettiä.
4. impulsiivinen, itsetuhoinen käyttäytyminen. Jos sinulla on BPD, voit harjoittaa haitallista, tunne-etsivät käyttäytymistä, varsinkin kun olet järkyttynyt. Saatat impulsiivisesti käyttää rahaa, johon sinulla ei ole varaa, ahmia, ajaa holtittomasti, näpistellä, harrastaa riskiseksiä tai liioitella huumeilla tai alkoholilla., Nämä riskialttiit käyttäytymismallit voivat auttaa sinua tuntemaan olosi paremmaksi tällä hetkellä, mutta ne satuttavat sinua ja ympärilläsi olevia pitkällä aikavälillä.
5. Self-harm. Itsetuhoinen käytös ja tahallinen itsensä vahingoittaminen on yleistä BPD: tä sairastavilla. Itsetuhoinen käytös sisältää ajatellut itsemurhan, joten itsemurha eleitä tai uhkia, tai oikeastaan suorittaa itsemurha yritys. Itsensä vahingoittaminen käsittää kaikki muut yritykset satuttaa itseään ilman itsetuhoista tarkoitusta. Yleisiä itsensä vahingoittamisen muotoja ovat leikkaus ja polttaminen.
6. Extreme emotional swings. Epävakaat tunteet ja mielialat ovat yleisiä BPD: n kanssa., Yhtenä hetkenä saatat tuntea itsesi onnelliseksi ja seuraavana epätoivoiseksi. Pienet asiat, joita muut penkovat, voivat saada sinut tunneperäiseen perspektiiviin. Nämä mielialan vaihtelut ovat voimakkaita, mutta niillä on taipumus kulkea melko nopeasti (toisin kuin masennuksen tai kaksisuuntaisen mielialahäiriön emotionaaliset vaihtelut), jotka kestävät yleensä vain muutaman minuutin tai tunnin.
7. Krooninen tyhjyyden. BPD: tä sairastavat puhuvat usein tyhjyyden tunteesta, ikään kuin heidän sisällään olisi reikä tai tyhjiö. Ääripäässä voi tuntua siltä kuin olisi ”ei mitään” tai ”ei kukaan”.,”Tämä tunne on epämukava, joten voit yrittää täyttää tyhjiön esimerkiksi huumeilla, ruoalla tai seksillä. Mutta mikään ei tunnu todella tyydyttävältä.
8. räjähtävä viha. Jos sinulla on BPD, saatat kamppailla voimakasta vihaa ja lyhyt temperamentti. Sinulla voi olla myös vaikeuksia hallita itse kun sulake palaa—huutaa, heittää asioita, tai tulossa täysin kuluttaa raivoa. On tärkeää huomata, että tämä viha ei aina kohdistu ulospäin. Saatat viettää paljon aikaa tuntien itsesi vihaiseksi.
9. olo epäilyttävä tai kosketuksesta todellisuuteen., BPD: tä sairastavat kamppailevat usein vainoharhaisuuden tai epäilyttävien ajatusten kanssa toisten motiiveista. Stressaantuneena saatat jopa menettää kosketuksen todellisuuteen-kokemukseen, joka tunnetaan dissosiaationa. Saatat tuntea olosi sumuiseksi, avartuneeksi tai aivan kuin olisit oman kehosi ulkopuolella.

Yhteisestä co esiintyvät häiriöt

rajatilapersoonallisuushäiriö on harvoin diagnosoitu omasta., Yhteinen co esiintyvät häiriöt ovat:

• masennus tai kaksisuuntainen mielialahäiriö
• päihdetyö
• syömishäiriöt
• ahdistus

Kun BPD on onnistuneesti hoidettu, muut häiriöt saavat usein parantaa, liian. Mutta kääntöpuoli ei ole aina totta. Voit esimerkiksi hoitaa masennusoireita onnistuneesti ja kamppailla edelleen BPD: n kanssa.,

saa—toivon,

Useimmat mielenterveyden ammattilaiset uskovat, että rajatilapersoonallisuushäiriö (BPD) on aiheuttanut yhdistelmä perinnöllinen tai sisäiset biologiset tekijät ja ulkoiset ympäristötekijät, kuten traumaattisia kokemuksia lapsuudessa.

Aivojen erot

On olemassa monia monimutkaisia asioita tapahtuu BPD aivot, ja tutkijat ovat edelleen selvittäminen, mitä se kaikki tarkoittaa. Mutta pohjimmiltaan, jos sinulla on BPD, aivosi ovat erittäin valppaina. Asiat tuntuvat sinusta pelottavammilta ja stressaavimmilta kuin muille ihmisille., Your fight-or-flight-kytkin on helposti lauennut, ja kun se on päällä, se kaappaa järkevä aivot, liipaisu alkukantaiset selviytymisvaistot, jotka eivät ole aina tarkoituksenmukaista tilanne käsillä.

Tämä saattaa saada sen kuulostamaan siltä kuin ei olisi mitään mitä voisi tehdä. Mitä voit loppujen lopuksi tehdä, jos aivosi ovat erilaiset? Mutta totuus on, että voit muuttaa aivojasi. Aina kun harjoittelet uutta selviytymisreaktiota tai itsensä rauhoittavaa tekniikkaa, luot uusia hermoratoja. Jotkin hoidot, kuten mindfulness-meditaatio, voivat jopa kasvattaa aivomateriaa., Ja mitä enemmän harjoittelet, sitä vahvemmiksi ja automaattisemmiksi nämä reitit tulevat. Älä siis luovuta! Ajan ja omistautumisen avulla voit muuttaa ajattelutapaasi, tunteitasi ja toimintaasi.

persoonallisuushäiriöt ja leimautumista

Kun psykologit puhuvat ”persoonallisuus”, he viittaavat ajattelu, tunne ja käyttäytyy, jotka tekevät meistä jokaisesta ainutlaatuisen. Kukaan ei toimi täysin samalla tavalla koko ajan, mutta meillä on taipumus olla vuorovaikutuksessa ja sitoutua maailmaan melko johdonmukaisesti. Siksi ihmisiä kuvaillaan usein” ujoiksi”,” ulospäinsuuntautuneiksi”,” pikkutarkoiksi”,” hauskanpitäjiksi ” ja niin edelleen., Nämä ovat persoonallisuuden elementtejä.

Koska persoonallisuus on niin kiinteästi yhteydessä identiteettiin, termi ”persoonallisuushäiriö” voi jättää sinut tunne kuin siinä on jotain perustavanlaatuisesti vialla, kuka olet. Persoonallisuushäiriö ei kuitenkaan ole luonnetuomio. Kliinisessä mielessä ”persoonallisuushäiriö” tarkoittaa sitä, että sinun maailmaasi liittyvä kuviosi eroaa merkittävästi normista. (Toisin sanoen, et toimi tavalla, että useimmat ihmiset odottavat)., Tämä aiheuttaa johdonmukainen ongelmia monilla elämän alueilla, kuten ihmissuhteissa, uran, ja tunteita itsellesi ja muille. Mutta mikä tärkeintä, nämä kuviot voidaan muuttaa!,

Self-help vinkki 1: Rauhoittaa emotionaalinen myrsky

Kuten joku BPD, olet luultavasti viettänyt paljon aikaa taistelevat oman impulsseja ja tunteita, joten hyväksyminen voi olla vaikea kääri mieltäsi ympärille. Mutta tunteiden hyväksyminen ei tarkoita niiden hyväksymistä tai itsensä alistamista kärsimykseen., Se tarkoittaa vain sitä, että lakkaa yrittämästä taistella, välttää, tukahduttaa tai kieltää tunteensa. Kun annat itsellesi luvan saada nämä tunteet, se voi viedä heiltä paljon valtaa.

yritä vain kokea tunteesi ilman arvostelukykyä tai kritiikkiä. Päästä irti menneisyydestä ja tulevaisuudesta ja keskity yksinomaan nykyhetkeen. Mindfulness-tekniikat voivat olla tässä suhteessa erittäin tehokkaita.

• aloita tarkkailemalla tunteitasi ikään kuin ulkopuolelta.
• Katso, kun he tulevat ja menevät (se voi auttaa ajatella niitä aaltoja).,
• keskity tunteisiin liittyviin fyysisiin tuntemuksiin.
• kerro itsellesi, että hyväksyt sen, mitä tunnet juuri nyt.
• muistuta itsellesi, että vaikka tunnet jotain, se ei tarkoita, että se olisi todellisuutta.

Tehdä jotain, joka stimuloi yksi tai useampia aisteja

Harjoittaa mielessä on yksi nopein ja helpoin tapoja nopeasti itse rauhoittaa. Sinun täytyy kokeilla selvittää, mikä aisteihin perustuva stimulaatio toimii parhaiten sinulle. Tarvitset myös erilaisia strategioita eri mielialoihin., Mikä voi auttaa, kun olet vihainen tai kiihtynyt, on hyvin erilainen kuin se, mikä voi auttaa, kun olet tunnoton tai masentunut. Tässä muutamia ideoita alkuun pääsemiseksi:

Touch. Jos et tunne tarpeeksi, kokeile kylmää tai kuumaa (mutta ei tulikuuma) vettä yli kädet, pitää pala jäätä; tai ote esine tai reuna huonekalu niin tiukasti kuin voit. Jos tunnet liikaa, ja sinun täytyy rauhoittua, kokeile kuumaa kylpyä tai suihkua; käpertyä sängyn peiton alle tai halailla lemmikkiä.

maku., Jos tunnet olosi tyhjäksi ja tunnottomaksi, kokeile imeskellä voimakkaan makuisia pastilleja tai karkkeja tai syö hitaasti jotain voimakkaan makuista, kuten suola-ja etikkalastuja. Jos haluat rauhoittua, kokeile jotain rauhoittavaa, kuten kuumaa teetä tai keittoa.

haju. Sytyttää kynttilän, haju kukkia, kokeile aromaterapiaa, spritz suosikki hajuvettä, tai lietsoa jotain keittiössä tuoksuu hyvältä. Saatat huomata, että vastaat parhaiten voimakkaisiin tuoksuihin, kuten sitrushedelmiin, mausteisiin ja suitsukkeisiin.

Sight. Keskity kuvaan, joka vangitsee huomiosi., Tämä voi olla jotain sinun välitön ympäristö (hieno näköala, kaunis kukka-asetelma, suosikki maalaus tai valokuva) tai jotain mielikuvitus, että voit visualisoida.

ääni. Yritä kuunnella kovaa musiikkia, soi summeri, tai puhaltaa pilliin, kun tarvitset täristää. Rauhoittua, kiihottaa rauhoittavaa musiikkia tai kuunnella luonnon rauhoittavia ääniä, kuten tuulta, lintuja tai merta. Äänikone toimii hyvin, jos ei kuule oikeaa asiaa.,

vähennä emotionaalista haavoittuvuuttasi

saat todennäköisemmin negatiivisia tunteita, kun olet ränsistynyt ja stressaantunut. Siksi on tärkeää pitää huolta fyysisestä ja henkisestä hyvinvoinnista.,

pidä huolta itsestäsi mennessä:

• Vältä mieliala-muuttamatta lääkkeet
• tasapainoinen, ravinteikas ruokavalio
• Saada paljon unen laatu
• Käyttävät säännöllisesti
• Vähentää stressiä
• Harjoitellaan rentoutumista tekniikoita

Vinkki 2: Oppia hallitsemaan impulsiivisuus ja sietää kärsimystä

rauhoittava tekniikoita edellä voi auttaa sinua rentoutumaan, kun olet alkanut tulla suistui stressiä. Mutta mitä teet, kun tunnet itsesi vaikeuksien musertamaksi? Tässä tulee vastaan rajallisen persoonallisuushäiriön (BPD) impulsiivisuus., Vuonna lämpöä tällä hetkellä, olet niin epätoivoinen helpotusta, että voit tehdä mitään, myös asioita, joita et tiedä, sinun ei pitäisi—kuten leikkaus, holtiton seksi, vaarallinen ajo, ja humalahakuinen juominen. Voi jopa tuntua, ettei sinulla ole vaihtoehtoa.

Siirtymässä pysty hallitsemaan oman käytöksensä on hallinnassa

on tärkeää huomata, että nämä impulsiivinen käyttäytyminen palvella tarkoitusta. Ne ovat selviytymiskeinoja hädän hoitamiseksi. Ne saavat olon paremmaksi, vaikka vain hetkeksi. Pitkän aikavälin kustannukset ovat kuitenkin erittäin suuret.,

käytöksen hallinnan palauttaminen alkaa siitä, että oppii sietämään ahdistusta. Se on avain BPD: n tuhoisien mallien muuttamiseen. Kyky sietää ahdistusta auttaa sinua painaa tauko, kun sinulla on halu toimia. Sen sijaan reagoi vaikeita tunteita itsetuhoista käyttäytymistä, opit ajaa niitä pois, kun jäljellä valvonta kokemus.

askel-askeleelta, self-opastettu ohjelma, joka opettaa sinulle, miten ajaa ”villi hevonen” ylivoimainen tunteita, tutustu ilmainen tunneäly Toolkit., Työkalupakki opettaa sinulle, miten:

• ota yhteyttä oman tunteita
• live-emotionaalinen intensiteetti
• hallita epämiellyttäviä tai uhkaavia tunteita
• pysy rauhallisena ja keskittyi jopa järkyttävää tilanteissa

toolkit opettaa sinulle, miten sietää ahdistusta, mutta se ei lopu tähän. Se myös opettaa sinulle, miten siirtyä emotionaalisesti suljettiin kokee tunteet täysin. Tämän avulla voit kokea täyden valikoiman positiivisia tunteita, kuten iloa, rauhaa ja täyttymystä, jotka ovat myös leikata pois, kun yrität välttää negatiivisia tunteita.,

hätätilanteessa, kääntää itsesi

Jos yrittää rauhoittua eivät toimi ja olet alkanut tuntea hukkua itsetuhoon, häiritsevät itse voi auttaa. Tarvitset vain jotain, joka vangitsee keskittymisesi niin kauan, että negatiivinen impulssi katoaa., Jotain, joka houkuttelee teidän huomiota voi toimia, mutta häiriötekijä on tehokkainta, kun toiminta on myös rauhoittava. Edellä mainittujen aisteihin perustuvien strategioiden lisäksi tässä muutamia asioita, joita voisi kokeilla:

Katso TV: tä. Valitse jotain, mikä on vastakohta sille, mitä tunnet: komedia, jos tunnet olosi surulliseksi tai jotain rentouttavaa, jos olet vihainen tai kiihtynyt.

tee jotain, mistä pidät, mikä pitää sinut kiireisenä. Tämä voi olla mitä tahansa: puutarhanhoito, maalaus, pelaa väline, neulominen, lukeminen kirja, pelaa tietokonepeli, tai tehdä Sudoku tai sana palapeli.,

heittäydy töihin. Voit myös kääntää itsesi kanssa askareita ja asioilla: puhdistus talosi, pihatöissä, menee ruokaostokset, grooming lemmikkisi, tai tehdä pyykkiä.

aktivoidu. Reipas liikunta on terveellinen tapa saada adrenaliinia pumppaamaan ja päästämään höyryjä. Jos tunnet olosi stressaantuneeksi, haluat ehkä kokeilla enemmän rentouttavia aktiviteetteja, kuten joogaa tai kävelyä naapurustossasi.

soita ystävälle. Puhuminen jollekulle, johon luotat, voi olla nopea ja erittäin tehokas tapa harhauttaa itseäsi, voida paremmin ja saada perspektiiviä.,

Vinkki 3: Parantaa ihmissuhdetaidot

Jos sinulla on rajatilahäiriö, olet ehkä kamppaillut säilyttää vakaa, tyydyttävä suhteet ystävät, työtoverit ja ystävät. Tämä johtuu siitä, että sinun on vaikea perääntyä ja nähdä asioita muiden ihmisten näkökulmasta. Sinulla on taipumus ymmärtää väärin ajatuksia ja tunteita toisten, ymmärtää, miten muut näkevät sinut, ja unohtaa, miten ne vaikuttavat käyttäytymiseen. Ei sillä, ettetkö välittäisi, mutta kun on kyse muista ihmisistä, sinulla on iso sokea piste., Ihmissuhdesokeuden tunnistaminen on ensimmäinen askel. Kun lakkaat syyttämästä muita, voit ryhtyä toimiin parantaaksesi ihmissuhteitasi ja sosiaalisia taitojasi.

Tarkista oletukset

Kun olet suistui stressi ja negatiivisuus, koska ihmiset, joilla on BPD usein ovat, se on helppo ymmärtää väärin muiden aikeita. Jos olet tietoinen tästä taipumuksesta, tarkista oletuksesi. Muista, et ole ajatustenlukija! Sen sijaan, että hypittäisiin (yleensä negatiivisiin) johtopäätöksiin, harkitaan vaihtoehtoisia motiiveja., Esimerkkinä, katsotaanpa sanoa, että kumppani oli töykeä sinulle puhelimessa ja nyt olet epävarma ja pelkää, he ovat menettäneet kiinnostuksensa sinua. Ennen kuin toimit noiden tunteiden mukaan:

pysähdy pohtimaan erilaisia mahdollisuuksia. Ehkä työparillasi on paineita töissä. Ehkä hänellä on stressaava päivä. Ehkä hän ei ole vielä juonut kahviaan. Hänen käytökselleen on monia vaihtoehtoisia selityksiä.

pyydä henkilöä selventämään aikeitaan. Yksi yksinkertaisimmista tavoista tarkistaa oletukset on kysyä toiselta, mitä he ajattelevat tai tuntevat., Tarkista, mitä he tarkoittivat sanoillaan tai teoillaan. Sen sijaan, että kysyy syyttävä tavalla, kokeile pehmeämpää lähestymistapaa: ”voin olla väärässä, mutta se tuntuu…” tai ”Ehkä olen yliherkkä, mutta saan mielessä, että…”

lopettaa projektio

sinulla on taipumus ottaa negatiivisia tunteita ja hankkeiden ne muut ihmiset? Suututko muille, kun tunnet olosi huonoksi? Tuntuuko palaute tai rakentava kritiikki henkilökohtaiselta hyökkäykseltä? Jos olet, sinulla voi olla ongelmia projektion kanssa.,

torjuaksesi projektiota, sinun on opittava jarruttamaan—aivan kuten teit hillitäksesi impulsiivista käyttäytymistäsi. Virittäydy tunteisiisi ja kehon fyysisiin tuntemuksiin. Huomioi stressin merkit, kuten nopea syke, lihasjännitys, hikoilu, pahoinvointi tai pyörrytys. Kun tunnet näin, menet todennäköisesti hyökkäykseen ja sanot jotain, mitä kadut myöhemmin. Keskeytä ja hengitä syvään. Kysy sitten itseltäsi seuraavat kolme kysymystä:

1. olenko järkyttynyt itsestäni?
2. olenko häpeissäni vai peloissani?,
3. Olenko huolissani hylätyksi tulemisesta?

Jos vastaus on kyllä, pidä keskustelutauko. Kerro toiselle, että tunnet olosi tunteelliseksi ja haluaisit aikaa miettiä ennen kuin keskustelet asioista tarkemmin.

Ota vastuuta rooli

Lopulta, se on tärkeää ottaa vastuu rooli pelaat ihmissuhteissa. Kysy itseltäsi, miten toimesi voivat edistää ongelmia. Miltä sanasi ja käytöksesi saavat läheisesi tuntemaan? Lankeatko siihen ansaan, että näet toisen ihmisen joko hyvänä tai pahana?, Kun teet vaivaa asettua muiden ihmisten kenkiä, antaa heille eduksi, ja vähentää puolustelu, voit alkaa huomata eron laatua ihmissuhteissa.

Diagnoosi ja hoito

on tärkeää muistaa, että et voi diagnosoida epävakaa persoonallisuus oman. Joten jos luulet, että sinä tai läheinen voi kärsiä BPD, se on parasta hakea ammattiapua. BPD on usein sekava tai päällekkäinen muiden sairauksien kanssa, joten tarvitset mielenterveysalan ammattilaisen arvioimaan sinua ja tekemään tarkan diagnoosin., Yritä löytää joku, jolla on kokemusta diagnosoinnissa ja hoidossa BPD.

oikean terapeutin löytämisen tärkeys

pätevän terapeutin tuki ja ohjaus voivat vaikuttaa valtavasti BPD-hoitoon ja toipumiseen. Terapia voi toimia turvallisena tilana, jossa voi alkaa työstää parisuhde-ja luottamusasioita sekä ”kokeilla” uusia selviytymistekniikoita.

kokenut ammattilainen tuntee BPD hoitojen, kuten dialektinen käyttäytymisterapia (DBT) ja schema-focused therapy., Mutta vaikka nämä hoidot ovat osoittautuneet hyödyllisiksi, se ei aina ole tarpeen noudattaa erityisiä hoito lähestymistapa. Monet asiantuntijat uskovat, että viikoittainen terapia, johon liittyy koulutusta häiriö, perheen tuki, ja sosiaaliset ja emotionaaliset taidot koulutus voi hoitaa useimmat BPD tapauksissa.

– Se on tärkeää ottaa aikaa löytää terapeutti sinua tuntuu turvallinen kanssa—joku, joka näyttää saada sinut ja tekee sinusta tuntuu hyväksytty ja ymmärretty. Etsi oikea ihminen rauhassa. Mutta kun teet sen, sitoudu terapiaan., Saatat alkaa ajatella, että terapeuttisi tulee olemaan pelastajasi, vain tullaksesi pettyneeksi ja tunteaksesi, ettei heillä ole mitään tarjottavaa. Muista, että nämä vaihtelut idealisaatiosta demonisaatioon ovat oire BPD: stä. Yritä tunkea se ulos terapeuttisi kanssa ja anna suhteen kasvaa. Ja pitää mielessä, että muutos, sen luonne, on epämiellyttävä. Jos terapiassa ei koskaan tunnu epämukavalta,et todennäköisesti etene.,

Älä luota siihen, lääkitys, parannuskeino

Vaikka monet ihmiset, joilla on BPD lääkitystä, tosiasia on, että on hyvin vähän tutkimusta, joka osoittaa, että se on hyödyllistä. Mitä enemmän, YHDYSVALLOISSA, Food and Drug Administration (FDA) ei ole hyväksynyt mitään lääkkeitä hoidossa BPD. Tämä ei tarkoita, että lääkitys ei ole koskaan hyödyllistä—erityisesti, jos kärsit yhteistyössä esiintyviä ongelmia, kuten masennusta tai ahdistusta—mutta se ei paranna BPD itse.

BPD: n suhteen hoito on paljon tehokkaampaa. Sille pitää vain antaa aikaa., Lääkäri saattaa kuitenkin harkita lääkitystä, jos:

• sinulla on todettu sekä BPD-että depressio tai kaksisuuntainen mielialahäiriö.
• kärsit paniikkikohtauksista tai vakavasta ahdistuksesta.
• alat aistiharhoja tai sinulla on outoja, vainoharhaisia ajatuksia.
• tunnet itsetuhoisuutta tai itsesi tai muiden vahingoittumisen vaaraa.