monet ratsastajat löytävät FTP: nsä ensimmäistä kertaa Zwiftissä. Ja kun he ovat tehneet sen, seuraava kysymys on yleensä, ” onko minun FTP hyvä?”

On monia tapoja vastata tuohon kysymykseen, mutta haluan aloittaa sanomalla, että tärkeintä on, että olet työskennellyt saada vahvempi, ei väliä kuntoasi. Jatkuva itsensä vertaaminen muihin voi olla lannistavaa, koska siellä on aina vahvempia ratsastajia!,

joka sanoi, katsotaan kahta tapaa verrata FTP: tä muihin, niin näet missä seisot pyöräilijöiden universumissa.

Nopea Intro FTP

Jos olet uusi ratsastus, joilla on valtaa, olet luultavasti tunne FTP (functional threshold power) sekä. Lue ”All About FTP and Why It Matters On Zwift” oppia perusasiat tämän tärkeän pyöräily metriikka.

Menetelmä 1: Coggan on Kaavio

Tässä on kätevä kaavio osoittaa tyypillinen teho numerot eri luokkiin pyöräilijöiden reaalimaailman kilpa. (”FT” – sarake on FTP-numerosi.,) Tämän kaavion on alun perin luonut Andy Coggan.

luvut ovat watteina kilogrammaa kohti, joten sinun on tiedettävä painosi, jotta voit laskea FTP: n w / kg.

Esimerkki: jos painat 75 kg ja on FTP-ja 250W, FTP w/kg olisi 250/75=3.33

Tämä on hyödyllinen taulukko, jos kilpailu IRL, tai haluat alkaa tehdä niin. Se auttaa vastaamaan tavallisiin kilpa-ajajakysymyksiin. Kilpailetko ”oikea” – kategoriassa? Oletko alipalkattu oman luokan, overpowered, tai oikeassa paikassa?, Ja millainen potentiaali sinulla on kilpa-ajajana ottaen huomioon nykyisen kuntotasosi?

kaavio voi myös auttaa sinua havaitsemaan heikkouksia, jotka pidättelevät sinua kärkikisan tuloksista. Kaksi esimerkkiä:

1. jos kilpailet kissana 4, mutta sinulla on cat 2 FTP, tämä saattaa viitata ajotaidon puutteeseen. Ehkä ratsastat hyvin tehokkaasti, tuhlaa että cat 2 valtaa ja siten voit voittaa itsesi älykkäämpiä cat 4 ratsastajat.
2. Jos FTP paikoissa cat 3, mutta 1 minuutin power paikkoja cat 5… sinun täytyy kouluttaa, että 1 minuutin voimaa!,

Menetelmä 2: ZwiftPower on Kriittinen Virta Kaavioita

Jos olet rekisteröitynyt ZwiftPower (erittäin suositeltavaa kaikille Zwifters), sivusto on rakennettu power profile-profiilin sinulle, joka perustuu sinun ratsastaa historia. Tämä sisältää kaavion, joka näyttää korkeimman 20 minuutin keskimääräisen tehosi 90 viime päivän aikana.

Huomautus: 20 minuutin teho on hyvä proxy FTP. Vain vähentää sitä 5% arvioida FTP-joten 300W keskimääräinen teho toimisi 300 x .95 = 285W FTP.

miten FTP sijoittuu? Hiiri yli kaksi 20 minuutin palkit nähdä persentiili ranking vastaan näytteenotto ”vakavia pyöräilijöitä”., (Lisää noista numeroista täällä. Prosenttiluokka jaetaan sukupuolen mukaan.)

lisätietoja ZwiftPower on kriittinen virta kaavioita, katso viesti ”Kaikki About Your Kriittinen Virta Kaavion ZwiftPower”.

mitä seuraavaksi?

Looking to improve your FTP? Tietenkin olet! On paljon resursseja ohjata sinua,mutta sinun täytyy laittaa työtä!,

zwift sekä itse bkool on FTP Booster training suunnitelmia, ja tässä ovat kaksi suosituimpia kirjoja noin auttaa pyöräilijöiden juna smart power – lisää paitsi FTP, mutta yleistä racing kunto!