Hieronta hoito voi tarjota merkittävää paranemista ja kivunlievitystä varten monet alaselän ongelmia. Erityisesti kivun aiheuttama selän rasitusta, kun oikea lihas on suunnattu, kipua voidaan hallita sen lähteellä—nopeammin ja pysyvää helpotusta.

taitava hieroja voi tarjota merkittäviä selkäkipu paranemista. Lue Hieronta Hoito alaselän Kipu

Kaksi suurta lihaksia–quadratus lumborum1 ja gluteus medius 2– pelata tärkeä rooli vakauttamisessa ja tukee alaselkää ja lantiota., Kun on muutos biomekaniikan näitä lihaksia, koska rasitusta tai väsymystä, useita ongelmia, kuten alaselän kipu, jäykkyys, ja/tai alentunut liikkuvuus voi esiintyä.

Katso Takaisin Lihaksia ja alaselän Kipu

Quadratus lumborum lihasten hieronta

quadratus lumborum lihas ulottuu koko alaselässä ja koostuu useista kerroksista. Tämä lihas on selkärangan jatke, jonka avulla voit taipua taaksepäin. Lihas auttaa myös koukistamaan ylävartaloa sivuttain.,1

quadratus lumborum lihas voi tulla väsynyt, jäykkä, kireä, ja/tai kivulias, kun suoritat tiettyjä päivittäisiä toimia, kuten:

• Nosto, joka vaatii nojaa yli jotain, esimerkiksi, ruokaostokset pois auton takakonttiin
• Kallistuu yli pesuallas kun tekee ruokia
• Istuu romahti tuoliin
• Käynnissä epätasainen jalkakäytävä

terävä, puukotus, kiireellinen kipua alaselän voi ilmoittaa hypertoninen (tiukka) quadratus lumborum. Joskus voit tuntea tylsää, jatkuvaa särkyä, jossa on jonkin verran jäykkyyttä.,

quadratus lumborum lihas voi myös kehittyä kivuliaita trigger point kyhmyjä, aiheuttaa puristuksiin hermoja sisällä sen kuidut, tai siihen voidaan soveltaa suoraan trauma, joka aiheuttaa alaselän kipu.1

terapeuttisi on venytettävä ja hierottava samanaikaisesti lihaksia alaselkäkivun vähentämiseksi.

Katso Ei-Kirurgiset Hoidot alaselän Kipu

Gluteus medius-lihaksen hieronta

gluteus medius on taka hip (tai pakarat), lihasten. Tämä lihas on hip-kaappaaja,3,4 jolloin voit nostaa reiteen ja jalka sivuttain, kuten kun karkaamassa auton., Se on myös vastuussa siitä, että pidät lantion tasaantunut, kun seisoo yhdellä jalalla (joka on olennainen osa kävelyn sykli kuin olet kävely). Lonkan ja selkärangan biomekaniikka on yhteydessä toisiinsa; lonkkalihasten ongelma voi aiheuttaa kipua alaselässä.,2

pakaralihas voi tulla tuskallista, koska epätasapaino ja/tai weakness2 useita syitä, kuten as5:

• Toistuva trauma lihaksen muodossa käynnissä pehmeillä alustoilla
• Liikakäyttöä käyttää laitteita, joka vaatii hip sieppaus
• Äkillinen, rasittava fyysinen aktiivisuus
• Edellisen vahinkoa lihasten
• Tylpällä esineellä lyömällä

Gluteus medius-lihaksen kipu vaikuttaa lähinnä alaselän ja pakarat. Kipu voi kohdistua myös reiden takaosaan., Myös jäykkyyttä ja väsymystä esiintyy yleisesti, mikä rajoittaa alaselän liikettä ja/tai kävelykykyä.5

Pyydä terapeutti keskittyä quadratus lumborum ja gluteus medius lihaksia, kun päätät olla hieronta hoito alaselän kipu. Alaselän ja lonkan lihakset ovat yhteydessä toisiinsa oikean toiminnan vuoksi. Ellei tietty lihas loukkaantunut suoraan trauma, on todennäköisempää, että koko joukko lihaksia vaikuttaa väsymys, stressi, ja muuttunut toiminta.,1

todennäköisesti hierojasi tuntee hyvin selkäkipuja aiheuttavat lihakset. Mutta, älä epäröi puhua ja erityisesti pyytää tällaista hierontaa, jos epäilet, että kipu johtuu lihasten toimintahäiriöstä.

Lue lisää:

Hermo Hieronta Hoito

Hieronta Tuolit kivunlievitykseen