saavatko probiootit lihomaan tai laihduttamaan? Se on yleinen kysymys probiooteista. Tutkimuksen Vestfold Hospital Trust Norjassa, joka julkaistiin Lihavuus Arvostelua yhdysvalloissa osoitti, että probiootit voivat tukea laihtuminen ja säätää BMI (Body mass index) sekä.

mitä probiootit ovat?,

Ei ole riittävä todiste siitä, että muutaman probiootit ovat hyödyllisiä välttää löysyyttä suoliston aiheuttamat epäpuhtaudet ja anti-infektio aineita ja parantaa sivuvaikutuksia arka entrail häiriö, kuitenkin, enemmän pitäisi olla tieteellinen. Riippumatta emme tiedä, mitkä probiootit ovat hyödyllisiä ja mitkä eivät varmasti ole. Emme myöskään tiedä, kuinka paljon probioottien ihmisten pitäisi ottaa tai kuka voisi todennäköisesti hyötyä ottamalla probiootteja., Sen estämättä, mitä ehtoja, jotka on tutkittu eniten, tutkijat ovat vielä etenee suuntaan löytää vastauksia näihin tiedusteluihin.

probiootit eivät ole kaikki erottamattomia. Esimerkiksi, jos nimenomaista tavallaan Lactobacillus pitää sairaus, se ei todella tarkoita, että toinen tavallaan Lactobacillus olisi samanlainen vaikutus tai että jokin Bifidobacterium probiootit olisi tehdä samanlainen asia., Vaikka jotkut probiootit ovat osoittaneet lupaus analyysi tutkimuksissa, vankkaa tieteellistä näyttöä tukemaan erityisiä käyttää probioottien monille terveyttä puuttuu. Yhdysvaltain Food and Drug Administration (FDA) ei ole hyväksynyt mitään probiootteja minkään patologisen tilan ehkäisemiseksi tai hoitamiseksi. Jotkut asiantuntijat ovat varoitti, että ascension myynti-ja probioottien käyttö voisi olla nopeampaa tutkimushanke useita niiden ennustetaan käyttää ja reunat.

saavatko probiootit lihomaan tai laihduttamaan?,

lihavuudesta on tulossa yhä enemmän todellinen huoli monille nykyelämässä eläville. Tämä sairaus johtuu pääasiassa epätieteellisestä ruokavaliosta ja huonoista tavoista, mukaan lukien liikunnan puute. Näin ollen lihavuus vaikuttaa kielteisesti fyysiseen ulkonäköön ja psyykkiseen ahdinkoon. Lihavuutta pidetään myös vakavana sairautena, joka voi johtaa moniin komplikaatioihin ja aiheuttaa muita sairauksia. Siksi on tarpeen etsiä turvallinen menetelmä laihtuminen.,

Probiootit voivat estää imeytymistä rasvaa jokainen osa jokaisen aterian ja lisätä erittymistä rasvaa kun ottaa suolen. Toisin sanoen ne aiheuttavat sen, että elimistö imee vähemmän kaloreita ruokavaliostasi. Joillakin hyödyllisillä vaikutuksilla, kuten Lactobacilluksella ja Bifidobacteriumilla, tiedetään olevan tämä vaikutus.

Probiootit voivat myös ehkäistä lihavuutta muilla tavoin:

• Probiootit auttavat vapauttamaan GLP-1 (glukagonin kaltainen peptidi-1). Tämä hormoni voi auttaa sinua polttaa kaloreita ja rasvaa.
• probiootit lisäävät angiotensiini-4: ää (ANGPTL4)., Se on lipaasi-inhibiittori, joka säätelee triglyseridien määrää ja auttaa vähentämään varattua rasvaa.

molemmat johtavat rasvan menetykseen ja pienentyneeseen rasvavarantoon. Ennen kaikkea, kun ruoansulatuskanavan toimii normaalisti, sinun laihtua, koska elimistö voi imeä ravinteita hyvin ja poistaa jätteet.

Varsin paljon näyttöä siitä, että lihavuus liittyy aivotulehdus (Enkefaliitti). Probiootit auttavat parantamaan suoliston terveyttä ja immuunitoimintaa, vähentämään tulehdusta ja ehkäisemään lihavuutta ja muita sairauksia.,

Probiootit auttavat laihtua ja polttaa rasvaa vatsa

Perustuu aiempiin tutkimuksiin, tutkimuksen vuonna 2014 Alankomaissa osoitti näyttöä siitä, että tiettyjä lajeja, Lactobacillus ja Bifidobacterium vahvistaa vaikutusta laihtuminen.

kirjoittajat päättelivät, että Lactobacillus gasseri, Lactobacillus rhamnosus ja yhdistelmä L. rhamnosus ja Bifidobacterium lactis BB12 voisi vähentää kehon rasvaa ja paino.,

Toinen tutkimus, joka perustui 82 aikaisemmat tutkimukset probioottien todettiin, että erityisiä Lactobacillus gasseri-ja Lactobacillus platinaa käytetään täydentäviä elintarvikkeet taistella lihavuutta vastaan.

Probiootit auttavat raskaana olevat naiset välttää lihavuus

tutkija Kirsi Laitinen ja hänen kollegansa University of Turku (Suomi) on havaittu, että raskaana olevat naiset, jotka säännöllisesti juoda probiootit aikana ensimmäisen raskauskolmanneksen on pieni riski saada oireita kasvaa rasvaa vyötärö synnytyksen jälkeen.,

tutkimusryhmään kuului 256 raskaana olevaa naista, jotka jaettiin kolmeen ryhmään. Ensimmäinen ryhmä oli varustettu probiootti täydentää yhdessä ruokavalion neuvoja; toinen ryhmä otti lumelääkettä yhdessä ruokavalion neuvoja; viimeinen ryhmä otti lumelääkettä yhdessä ei neuvotella ruokavalio.

Tulokset osoittivat, että naisten osuus, joka oli rasvaa vyötärö vuoden kuluttua hedelmällisessä ryhmissä 1,2 ja 3 olivat 25%, 43% ja 40%, vastaavasti. Ryhmien rasvaprosentit ovat 28%, 29% ja 30%.,

Muut edut probiootit

Probiootit ovat hyväksi suoliston

Probiootit ovat hyödyllisiä tasapainon palauttaminen suolistossa. Se voi ylläpitää suolistoflooran tasapainoa ja parantaa suoliston terveyttä.

lisäksi probiootit pystyvät kilpailemaan myös patogeenisten mikro-organismien kanssa ravinteista. Probioottien käyttö tehostaa immuunivastetta, erityisesti luonnon koskemattomuutta; lisää kehon kysyntä laktoosi; auttaa lapsia välttää turvotus ja ruoansulatushäiriöt, kun absorboivat elintarvikkeita runsaasti laktoosia.,

lisäksi probiootit tarjoavat elimistölle välttämättömiä aineita, kuten foolihappoa, niasiinia, riboflaviinia, B6-ja B12-vitamiineja.

Probiootit estää allergian oireita

Tutkijat University of Florida yhdysvalloissa, sanoi, että probiootit voivat lisätä useita T-solujen, yksi kriittisten komponenttien immuunijärjestelmää vaikutus tunnistetaan haitallisia viruksia ja bakteereja, kun nämä taudinaiheuttajat mennä kehoon.,

Probiootit voivat vähentää sydänsairauksien riskiä, korkea verenpaine, ja aivohalvaus

Tutkijat Griffith Institute of Medicine, Australia, teki tutkimuksen tietoja yhdeksän tutkimusta, joissa on yli 540 osallistujaa. He havaitsivat, että kulutus probiootteja, jotka sisältyvät jogurtti, fermentoitu juustoa, olisi säännöllisesti parantaa kolesterolia, alentaa veren sokeria tasot, auttaa vakauttamaan verenpainetta sekä ehkäisemään sydänsairauksia.,

Probiootit on vaikutusta lievittää stressiä

Tutkijat University of Missouri, USA, testattu reaktio seeprakala (Danio rerio) jälkeen toimittaa ne hyödyllisiä bakteereja.

tässä tutkimuksessa havaittiin, että heidän stressinsä väheni merkittävästi. Se viittaa siihen, että samanlaisia tuloksia voi esiintyä ihmisillä.

tässä ovat ravitsemusasiantuntijoiden mukaan painonpudotuksen johtavat probiootit.

1) Lactobacillus Gasseri

Se alkaa ”L. gasseri,” joka on yksi vankempi probioottien Lactobacillus perhe ja on ollut huomattava laihtuminen auttaja., Mukaan tutkijat, tämä probiootti on ollut tunnettu auttaa alentaa painoa ja rasvaprosentti ihmisiä, kun säännöllinen kulutus. Ei vain tämä on todettu elinkelpoinen ratkaisu irtoaminen rasvaa, mutta se on myös tiedetään tehdä se nopeilla nopeuksilla. Tällä hetkellä se pystyy pudottamaan merkittävän määrän painoa 3-4 kuukauden aikana hyvällä laihdutuksella.

syy siihen, että tämä on parhaiden joukossa, liittyy sen monipuoliseen profiiliin. Se on monipuolinen ja tarjoaa monipuolisuutta vuorovaikutuksessa ihmisen suoliston kanssa.,

2) Lactobacillus Rhamnosus

monille, tämä on paras probiootti laihtuminen. Se on osa perhe-ja Bacteroidetes on tutkittu jo vuosia joitakin johtavat instituutiot ravitsemus. Näiden tutkimusten perusteella, probiootti on voinut auttaa ylläpitämään painoa ja/tai auttaa irtoa vatsa rasvaa nopeammin kuin perinteiset ruokavaliot (eli ilman mitään probiootteja). Se on usein löytyy jogurtteja, ja se on ollut huomattava, koska ihanteellinen probiootti pysyä terveenä ja säilyttää elinvoimainen ruoansulatuskanavan., Koska se on helppo käyttää, tämä tekee houkutteleva kuin loistava vaihtoehto sisällyttää henkilön ruokavalio päivittäin.

3) Lactobacillus amylovorus

kääri ylös luettelo suuri probiootteja, se on tärkeää sisällyttää L. amylovorus, koska rooli on pelata laihtuminen tapauksissa. Probioottitutkimusten mukaan sitä on helppo löytää jogurtista ja se pystyy pudottamaan kehon rasvaprosentteja nopeasti. Tätä arvostetaan myös nopeavaikutteisena probioottina, jolla on uskomattoman monipuolinen profiili.

mitkä probioottiset ruoat ovat hyödyllisiä painonpudotuksessa?,

probiootit ovat hyödyllisiä bakteereja, joita esiintyy usein jogurtissa ja jotka ovat erittäin hyviä terveydelle. Jogurtin lisäksi kehoa voi täydentää probiooteilla monista muista elintarvikkeista, kuten kimchistä, Kombucha-teestä ja miso-keitosta.

Jogurttia

Jogurtti on hapatettu ruokaa, joka on erittäin hyödyllistä edistää ruoansulatusta, koska se sisältää probiootteja. Päivittäisen jogurtin syöminen vähentää vatsarasvaa. Myös jogurtin hiilihydraatit ja proteiinit lisäävät energiaa, ylläpitävät kehon kestävyyttä ja polttavat rasvaa tehokkaasti., Jogurtin terveelliset proteiinit vastustavat ruokahalua ja estävät rasvan imeytymistä muista elintarvikkeista. Näin ollen probioottien painon säätelykyvyn löytyminen jogurtissa herättää toivoa yksinkertaisesta ja turvallisesta laihdutusmenetelmästä.

Kimchi

Kimchi on hapankaali ottaa hapan ja mausteinen maku. Tätä ruokalajia käytetään yleisesti korealaisissa aterioissa. Kimchi on yksi parhaista probioottisista elintarvikkeista, joita voit lisätä ruokavalioosi., Hyödyllisten bakteerien lisäksi kimchi on kalsiumin, raudan, beetakaroteenin ja A -, C -, B1-ja B2-vitamiinien lähde, joka voi ehkäistä tartuntatauteja.

Kombucha teetä

Kombucha teetä on fermentoitu yksi, joka sisältää runsaasti probiootteja; näin ollen, se on tehokas pitämään suoliston tervettä.

Juominen kombucha teetä on kuin juominen live probiootit, joita on käytetty pitkään ja sen uskotaan auttaa lisäämään energiaa ja vähentää painoa. Muista kuitenkin, että Kombucha-tee sopii vain niille, joilla on ongelmia Candidan kanssa.,

misokeitto

Miso valmistetaan rukiista, soijapavuista tai fermentoidusta riisistä. Tämä prosessi tuottaa probiootteja. Miso-keitto on yksi perinteinen Japanilainen ruokia, ja käytetään usein kasvissyöjä ruoanlaitto säätelemään ruoansulatusta. Ruokalusikallinen misoa kuumaan veteen kaatamalla syntyy äärimmäisen probioottipitoinen keitto. Kuitenkin, koska miso sisältää paljon suolaa, sinun täytyy hallita päivittäistä saantia.

mitkä ovat liian monen probiootin sivuvaikutukset?

oletetaan, että menee yli laidan ja alkaa syödä liikaa jogurttia ja/tai lisäravinteita., Mitä tapahtuu ihmiskeholle ja ruoansulatuselimistöllesi? Onko ok liioitella asioita ja yksinkertaisesti syödä niin paljon kuin haluat tarkastelematta päivittäistä saantia? Valitettavasti probioottien kulutusta ei kannata koskaan liioitella, koska sillä voi olla kielteinen vaikutus yleiseen terveyteesi.

aivan kuten vesi tai mikä tahansa muu, liian suuri osa jostakin voi johtaa sivuvaikutuksiin. Mitkä ovat joitakin sivuvaikutuksia henkilö voi käsitellä, kun he alkavat ylikulutusta probiootteja?,

haittavaikutuksia voivat olla:

• Päänsärkyä
• Vetiset Silmät
• Ruoansulatuskanavan Ongelmia (Kaasu/Turvotus)
• Hiiva-Aineallergiat

Nämä sivuvaikutukset vaihtelevat henkilöstä toiseen, mutta se on tärkeää säännellä kuinka paljon kulutetaan päivittäin. Kyllä probiootteja on liikaa, eikä siihen pidä suhtautua kevyesti. Keskivertoihmisen pitää aloittaa hitaasti ja syödä vain pieni määrä, jotta saa päiväsaantinsa.,

Jos kehossa alkaa näkyä merkkejä haittavaikutuksista, lopeta mahdollisimman pian ja aloita säätäminen sen perusteella, miten elimistösi reagoi.

lopulliset ajatukset

laihdutus ei ole helppoa ja useimmat kamppailevat saadakseen asiat toimimaan. Joskus on kuitenkin kyse siitä, mitä kehossa tapahtuu ja kuinka hyvin se toimii yhdessä kehon bakteerien kanssa. Paras probiootit laihtuminen, henkilö aikoo aloittaa myönteisen prosessin, joka johtaa vähentää kehon rasvaa ja kevyempi ruumiinrakenne., Siksi niin monet miehet ja naiset ympäri maailmaa jatkavat hyvien probioottien voiman valjastamista laihdutustarkoituksiin. Tulokset ovat esimerkillisiä ja ajan arvoisia!

Tässä on hyödyllinen infographic, jossa esitetään lisää probiootit ja niiden hyödyt: