Onko Saunat Auttaa sinua Menettää Painoa tai Polttaa Rasvaa?

saunahuoneessa ruumiinlämpö nousee ja hikoilun ja voimakkaan aineenvaihdunnan seurauksena poltat enemmän kaloreita.

lämpökylvyssä on erilaisia etuja, joista yksi on kaloreiden polttaminen. Kuitenkin, jos aiot tehokkaasti kuluttaa kaloreita kehon sauna ei ehkä ole ratkaisu, koska sen kalorien kulutus on huomattavasti alhainen., Vaikka saunominen voi auttaa kaloreiden polttamisessa, sen pitäisi toimia terveellisen ruokavalion ja säännöllisen liikunnan täydennyksenä.
hikoilun aikana painonpudotus on saavutettavissa nestehukan kautta. Tutkimus osoittaa, että hikimääräksi arvioidaan saunakylvyssä 0,6-1,0 kg/h. Tämä tarkoittaa, että voit menettää noin litran kehon nesteitä kylvyn aikana, joka vastaa kilogrammaa kehon massaa. Tämä ei kuitenkaan ole todellista painonpudotusta. Sinun pitäisi polttaa ja vähentää kehon rasvaa, kun haluat vähentää painoa.

kuinka monta kaloria saunassa voi polttaa?,

yhdessä säännöllisen liikunnan ja terveellisen ruokavalion kanssa saunominen voi auttaa painon ylläpitämisessä ja tietyn kalorimäärän polttamisessa. Jos harkitset vain yhdenmukaisen saunakylvyn tarkkailua, neuvon sinua tähtäämään sen muihin hyötyihin.
Nyt, jos teoria sauna kulutus kaloreita on, että vaikka hikoilu höyrysauna, kehon taistelee ylläpitää lämpötila ja se aiheuttaa aineenvaihduntaa nopeuttaa nopeammin, joka pääsee eroon kaloreita. Spekuloitu summa vaikuttaa kuitenkin oudolta vain istumisen kannalta.,

tutkimus vuonna 2017 suoritetaan terveysvaikutuksia sauna viittaa siihen, että energian kulutuksen sauna kylpy vaikuttavat eri tekijät, etenkin body mass index(BMI) , kehon pinta-Ala(BSA) ja prosenttia rasvaa, rasvaa massa, ja viskeraalisen rasvan taso.

käy ilmi, että ne miehet, joilla on enemmän kehon alueilla, rasvaa massa, ja suurempi kehon massa ilmestyi kuluttaa enemmän kaloreita. Mitä suurempi paino on, sitä enemmän kaloreita palaa.,
Vuoden ensimmäinen istunto (10 minuuttia), arvioidaan miehet kulutetaan keskimäärin 73 kaloria (Min energiankulutus:52 kcal, Max energiankulutus: 94 kcal), joka oli merkittävästi erilainen kuin edellinen istunto, jossa niiden energia-menot kasvoivat ja kuluttaa enemmän kuin 134 kaloreita. Vapaaehtoinen suurin kehonkoostumusparametrit ja antropometriset ominaisuudet palanut 153 kaloria 10 minuutin sauna uiminen istunto.

Tämä osoittaa, että määrä kaloreita paloi sauna uiminen liittyy yksilön ero.,

huomaamme, että netistä löytyy keino, jolla väitteen mukaan voidaan laskea saunassa poltetut kalorit. Kuitenkin, et löydä todisteita tukemaan tätä laskentamenetelmää etsimällä paljon viittauksia.

No, katsotaanpa:

Riippuen kehon painon, kehon palovammoja välillä 70 170 kaloria tunnissa istuen.

kerrotaan istuessa poltettujen kaloreiden määrä 1,5 tai 2 = saunassa poltetut kalorit samaan aikaan.

otetaan esimerkiksi Brian, hän painaa 150 kiloa. Istuen 30 minuuttia hän voi kuluttaa noin 46 kaloria., Kun hän tarkkailee 30 minuutin saunomista, hän voi polttaa jopa 69-92 kaloria.
Koska pound vastaa 3500 kaloria, se veisi Brian noin 40 – 50 saunomisen istunnot(joka olisi 30 minuuttia) kuluttaa kiloa. Se on 5000 istuntoa kuluttaa 10 kiloa.

Vaikka tämä on hyvä arviointimenetelmä, emme ole varmoja, lähde todisteita.

vuoden 2011 liikunnan Aikuiskokoonpanon mukaan istumisen MET-arvo on 1,3. 123,2 lbs (55,90-kg) henkilö polttaa 1,27 kaloria minuutissa. 10 minuutin istuessa poltetut kalorit ovat noin 12,7 kaloria ja 38.,1 kaloria paloi 30 minuutissa. Hoever, tiedämme, että henkilö (55,90 kg) poltti 52 kaloria ainakin ensimmäisessä saunasessiossaan yllä olevasta tutkimuksesta.
Siksi, voimme päätyä tulokseen, että laskentamenetelmä kertomalla se 1,5 tai 2 ei ole tarkka.

verrattuna kunnon aerobiseen kuten juoksuun tai kävelyyn luvut eivät ole merkittäviä eivätkä rohkaisevia. 124 kaloreita on palanut 30 minuutin kävely maltillisesti (2.8-3.2 mph) tukevalle alustalle. Jos hän juoksee nopeudella 6 mph, hän polttaa 347 kaloria 30 minuuttia.,
varmasti ei ole epäilystäkään siitä, etteikö saunominen auttaisi polttamaan joitakin kaloreita, mutta silloinkaan ei ole kovin tehokasta liikuntaa laihduttaa tai laihduttaa.

Sauna Sauna ja Terveys Vinkkejä

Ennen kuin alamme hyödyt Sauna, siellä ovat tärkeitä turvatoimia sinun pitäisi olla tietoinen:

Sauna ehkä ole yhteensopivia kaikkien kanssa. Jos sinulla on aiempia lääketieteellisiä ongelmia, ehdotan, että otat yhteyttä lääkäriisi ennen kylpyä. Hypertensiopotilaille suositellaan, että saunoja käytetään matalammissa lämpötiloissa (45-50°C).,
varmista, että ennen istuntoa käytetty lääke ei häiritse ruumiinlämpöäsi.
yli 40 minuuttia kestävä pidempi saunominen voi olla ylipainoisen miehen terveydelle kohtuutonta ja vaarallista. Itse asiassa, mukaan harvard.edu, et voi saunoa yli 15-20 minuuttia.
näyttää siltä, että henkilöt, joilla on korkea PAINOINDEKSI ovat alttiimpia kuivumista, joten juomalla runsaasti vettä istuntojen aikana täydentymään menetetty nesteitä on tarpeen.,

tutkimuksessa vaikutuksia saunominen tutkimuslaitosten Puola ja Japani, että saunassa johti vähentäminen sekä LDL-kolesteroli(paha kolesteroli) ja kokonaiskolesteroli, ja se lisää sisältöä korkea-tiheys lipidejä.

tyypin II diabetesta, kroonista kipua, kroonista väsymysoireyhtymää, masennusta ja kongestiivista sydämen vajaatoimintaa sairastavilla potilailla paras lämpöhoidon muoto olisi pitkälle infrapunasauna. Se parantaa yleistä terveyttä ja parantaa elämänlaatua.,
reuma-potilailla, johdonmukainen kylpy voi tukahduttaa kipu liittyy tuki-ja liikuntaelinten vammoja ja parantaa nivelten liikkuvuutta, jolloin se on lyhyen aikavälin ratkaisu nivelreuma niveltulehdus ja alaselän kipu.

Kertyvät todisteet osoittavat, että säännöllinen saunominen voi lievittää ja estää riski sekä akuutteja ja kroonisia sairaustiloja, joka kuten korkea verenpaine, sydän-ja verisuonitautien (CVD), aivohalvaus, ja neurokognitiivisia sairaudet, ja niin edelleen.,

Rivi

Jos olet lukenut tämän artikkelin, se tarkoittaa, että haluat tutkia tapoja kuluttaa ne itsepäinen kaloreita kehon, haluat täydellinen kesä kehon. No, Olen pahoillani ilmoittaa teille, että vaikka saunat on lukuisia etuja, jotka kannustavat tutkimaan, polttaminen kaloreita ei ehkä ole yksi niistä.
sen Sijaan, sitä voidaan käyttää täydennyksenä sen jälkeen kunnon harjoituksen(aerobic voi olla paras veto kuluttaa kaloreita). Tarvitset myös vakaan ruokavalion.,

Korrelaatioita Toistuva Käyttö Kuiva Sauna 4 x 10 Minuuttia, Fysiologiset Parametrit, Antropometriset Ominaisuudet, ja Kehon Koostumus Nuorten Istumista ja Ylipaino Miehet: Terveys Vaikutuksia. alkuperäinen

Sydän-ja Muut terveyshyödyt Sauna Uiminen: Katsaus Todisteiden. alkuperäinen
veren seerumin lipidiprofiilin muutokset eripituisia saunoja käyttävillä naisilla. alkuperäinen