itseluottamuksen voidaan ymmärtää tunteena epävarmuus on yksi tai useampia puolia itsestään, kuten luottamus tai likability. Jonkinasteista itsetutkiskelua pidetään yleensä normaalina, koska moni saattaa kyseenalaistaa kykynsä hallita uusia tai haastavia tilanteita. Jos itseluottamuksen tulee heikentävä, vaikuttaa päivittäinen toiminto, tai vaikeuttaa suorituskykyä töissä tai koulussa, terapeutti tai muu mielenterveyden ammattilainen voi tarjota tukea ja ohjausta.,

• Ymmärrystä itseluottamuksen
• Miten itseluottamuksen Kehittää?
• Henkinen Terveys Koskee Liittyvät itseluottamuksen
• Hoito ja Hoito itseluottamuksen
• Case

Ymmärrystä itseluottamuksen

Self-epäilystä siitä voi olla hyötyä joissakin tapauksissa, koska se usein johtaa itsetutkiskeluun ja parannettu suorituskyky. Ne, jotka ovat huolissaan esimerkiksi siitä, että eivät suoriudu hyvin tietyssä tehtävässä, voivat käyttää enemmän aikaa valmisteluun ja siten parantaa hankkeen toteutusta.,

Kuitenkin, itseluottamuksen puute voi myös olla tuskallinen ja haastava kokemus, joka voi merkittävästi vaikuttaa käyttäytymiseen ja suorituskykyyn negatiivisella tavalla. Jotkut saattavat vastata epäilyksiä kyky suorittaa itse handicapping—löytää tapoja sabotoida itse voidakseen syyttää muita tekijöitä kuin kyvyttömyyttä niiden vika. Esimerkiksi opiskelija, joka on huolissaan ei voi hyvin testi ei saa opiskella lainkaan ja sitten syyttää saatu huono arvosana, että puute opiskeluun., Joissakin tapauksissa tämä saattaa kannustaa henkilöä tekemään enemmän vaivaa saavuttaa tulevaisuudessa, mutta se voi myös edistää itseluottamusta.

lienee ylisuoriutuminen voi myös johtaa itseluottamuksen joissakin yksilöiden. Kun on epäselvää, onko kyky tai ponnisteluja johti yksi on menestys, epävarmuus ja itseluottamuksen puute voi menestyä yksilönä yrittää varmistaa tulevaisuuden menestystä keskittymällä jokainen elementti, joka voi johtaa epäonnistumiseen., Kun yhdistää huoli yhden suorituskykyä, näitä tunteita itseluottamuksen puute voi johtaa joitakin uhrata enemmän vaivaa tiettyjä tehtäviä tai tavoitteita ja edistää taipumus ylittämässä.

miten itseriittoisuus kehittyy?

itsetutkiskelu voi juontua varhaislapsuuden kokemuksista, joihin voi liittyä kiintymykseen liittyviä kysymyksiä. Kiinnitys teorian mukaan lapset, jotka kokevat johdonmukaisesti myönteinen vuorovaikutus omaishoitajat ovat todennäköisesti muodostaa turvallinen kiintymyssuhde, tai perus käsitys, että he voivat luottaa niiden omaishoitajien vastaamaan heidän tarpeisiinsa., Tämä turvallinen kiinnitys bond uskotaan todennäköisesti auttaa luoda perusta hyviä suhteita tulevaisuudessa, ja ihmiset, jotka kehittää turvallinen kiintymyssuhde varhaislapsuudessa ovat yleensä todennäköisemmin harjoittaa suhteita, jotka he tuntevat rakastettu ja tuettu.

turvaton kiinnitys, toisaalta, on yleensä ominaista epäjohdonmukainen tai negatiivinen vuorovaikutus huoltajille. Tämän tyyppinen kiinnitys voi johtaa yksi kysymys on kelvollisuus ja voi edistää yleistä tunne itseluottamuksen, sekä muita mielenterveyden ongelmia., Henkilö, jolla on turvaton kiintymys voi myös kokea vaikeuksia harjoittaa ja ylläpitää terveitä ihmissuhteita aikuisiässä.

yrittäessä voittaa itsensä epäilystä jotkut saattavat pitää hyödyllisenä keskittyä nykyiseen hetkeen menneiden epäonnistumisten sijaan.Varsinkin suuressa määrin arvosteltu voi myös saada ihmisen kehittämään taipumusta itsekritiikkiin tai myötävaikuttamaan itsensä epäilemiseen., Ne, jotka ovat johdonmukaisesti kertonut, että he eivät ole tarpeeksi hyviä, eivät kykene, tai että he ovat muuten puutteelliset voivat sisäistää nämä ajatukset ja kokemus tasolla, itseluottamuksen, joka on haitallista kehitystä sekä henkistä ja fyysistä hyvinvointia.

itsetutkiskelu selittyy myös Eriksonin psykososiaalisen kehityksen vaiheilla. Eriksonin mukaan lapset käyvät läpi tärkeää kehitysvaihetta 18 kuukauden ja kolmen vuoden välillä. Tänä aikana ne keskittyvät yleensä itsenäistymiseen ja suuremman itsehillinnän saamiseen., Lapset, jotka onnistuneesti loppuun tässä vaiheessa voi tuntea yhä luottavainen, kun taas lapset, jotka kokevat takaiskuja niiden päätyttyä tässä vaiheessa voi alkaa kokea itseluottamuksen ja jatkaa sitä läpi elämän.

mielenterveyteen Liittyviä ongelmia itseluottamuksen

Kokee joskus huolet, jotka liittyvät osaamisen pidetään normaalina, varsinkin kun henkilö on edessään tehtävä, joka on uusi tai erityisen haastavaa. Kroonisesta itseriittoisuudesta kärsivät saattavat kuitenkin kokea monenlaisia siihen liittyviä mielenterveysongelmia.,

Self-epäilystäkään liittyy:

• Ahdistus
• Lama
• Viivyttely tai motivaation puute
• Emotionaalinen epävakaus
• Alhainen itsetunto
• Alhainen itseluottamusta.
• Vaikeuksia tehdä päätöksiä
• Tunne kuin jos yksi on vähän valvoa yksi elämä

Huijarin oireyhtymä, joka tunnetaan myös nimellä huijari ilmiö, on erityinen psykologinen ilmiö, joka on yhteydessä itseluottamuksen., Tämä ehto, joka voidaan kuvata kokemus tunne kuin petos huolimatta saavuttanut menestystä, on tyypillistä itseluottamuksen puute, äärimmäinen kritiikki oman suorituskyvyn, ja ahdistus johtuvat pelko, että toiset voivat ymmärtää yksi ei itse asiassa ole niin onnistunut kuin yksi näyttää olevan. Ne, joissa tämä ilmiö voi osoittaa niiden menestystä onnea, epätyypillisiä vaivaa, tai jokin muu väliaikainen syy, eikä omaa kykyä tai älyä.,

aiemmin, tämä ilmiö uskottiin esiintyy pääasiassa naisilla, jotka olivat korkea menestyjiin opinnoissaan tai ammatillista uraa, mutta tutkimus on sittemmin osoittanut, että se esiintyy sekä miehiä että naisia, vaikka jotkut ryhmät voivat olla erityisen alttiita. Esimerkiksi, 2013 tutkimuksessa todettiin, että Aasian-Amerikkalainen college opiskelijat olivat todennäköisesti kokea huijarin oireyhtymä kuin joko Afrikkalainen Amerikan tai Latinalaisamerikkalainen opiskelijat olivat., Kunnon on osoitettu olevan yksi ennustaja tietyt mielenterveyden ongelmia, ja se tuntuu esiintyä suurempi esiintyvyys yksilöiden aloitat uuden tehtävän, kirjoittamalla eri vaiheessa elämässä, tai ottaa uusi haaste. Huijausilmiöön voi liittyä todistettavissa olevia kliinisiä oireita, kuten ahdistusta, masennusta tai luottamuspulaa.

Hoito ja Hoito itseluottamuksen

Kun yrität voittaa itseluottamuksen puute, jotkut saattavat löytää se hyödyllistä keskittyä nykyhetkeen pikemminkin kuin menneisyyden epäonnistumisia., Voi myös olla hyödyllistä keskittyä positiivisiin ajatuksiin ja myönteisiin ja viettää aikaa positiivisten ja kannustavien ihmisten kanssa.

kun itseriittoisuus tulee ylivoimaiseksi tai sillä on kielteinen vaikutus hyvinvointiin, hoidosta voi usein olla apua. Psykoterapia on yksi mahdollinen tapa hoitaa itsensä epäilyä. Puhuminen, jossa koulutettu terapeutti tai muu mielenterveyden ammattilainen voi usein auttaa yksi tuntea tuettu, ja yksinkertaisesti tunne selvää, voi lievittää tunteita itseluottamuksen., Terapeutti voi myös auttaa ihmisiä vahvistamaan heidän luottamuksen ja saamaan suurempi usko omiin kykyihin, mutta hoito voi olla erityisen hyödyllistä, koska terapeutti saattaa pystyä auttamaan yksilö löytää ja osoite lähde itseluottamuksen.

Kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT) on hoitomuoto, joka on usein tehokas hoidettaessa itseluottamuksen. CBT: ssä ihmiset voivat opetella menetelmiä haastamaan ongelmallisia ajattelutapoja, jotka voivat usein johtaa kohentuneeseen mielialaan ja parempaan yleiseen hyvinvointiin., Joku, joka usein kokee esimerkiksi itse-epäilyä, voi ymmärtää, että esitetyt kielteiset uskomukset eivät ole todellisuudessa paikkansapitäviä tai realistisia. Löytö johtaa usein itsetunnon kohentumiseen ja itsetunnon epävarmuuden vähenemiseen.

Case Esimerkki

• Aikuisten itseluottamuksen seurauksena perheen alkuperä kysymyksiä: Gregor, 27, siirtyy hoito, hakeutuu hoitoon ahdistusta ja yksinäisyyttä., Hän kertoo, että hän on yleensä iloinen ihminen, mutta että hän löytää sen vaikea jatkaa, sosiaalinen, romanttinen, tai ammatillisia mahdollisuuksia, koska hänen luottamuksen puute, ja hänen uskonsa oman merkityksettömyyden. Hän kertoo terapeutille, että hänestä tuntuu usein siltä, että hän ei menesty vaikka kuinka yrittäisi, joten hänen mielestään on turvallisempaa olla edes ponnistelematta millään elämänalueella. Gregor kertoo myös terapeutti, että hän löytää se vaikea saada ystäviä: Hän epäilee, että hänen yrityksensä on tyytyväinen ja niin hän haluaa välttää asettaa itsensä tällaiseen asemaan., Terapia paljastaa, että Gregor kasvoi ”äärimmäisen uskonnollisena” huonekuntana. Hän kuvailee tiukkaa äitiä ja kaksijakoista isää ja antaa vaikutelman, että hänellä oli vain vähän terveitä suhteita ikätovereihin. Yli useita istuntoja, terapeutti auttaa Gregor tunnistaa ja ymmärtää tajuton uskomuksia hän kehitti aikana hänen lapsuuden, ja Gregor alkaa ymmärtää, miten nämä uskomukset vaikuttavat häneen tällä hetkellä. Tällä tunnustuksella hän pystyy paremmin aloittamaan väärien tai hyödyttömien uskomusten hylkäämisen niiden noustessa pintaan, oikeiden tai myönteisten uskomusten hyväksi., Terapeutti on suositus, Gregor alkaa etsiä rento, korko-pohjainen toiminta—keskusteluja paikallisessa kirjastossa, tansseja, peli-iltoja, ja vapaa urheilu missä hän voi yrittää kehittää ystävyyssuhteita, mutta myös tavata potentiaalisia dating kumppanit. Jälkeen useita viikkoja, hän raportoi hänen terapeutti, että vaikka hän vielä löytää se haastavaa tehdä ensimmäinen yritys keskustelun, hän on huomannut parannusta sekä hänen ujous ja itseluottamuksen puute.