Oletko joku, joka ei pysty toimimaan ilman polttoainetta heti aamulla? Vai syötkö kunnon aterian vasta lounasaikaan? Uuden tutkimuksen mukaan painosi suhteen ei välttämättä ole väliä kummallakaan tavalla.,

Vastoin uskoa, että aamiainen auttaa kick-aloittaa aineenvaihduntaa, tutkimus-juuri julkaistu BMJ todettiin, että syöminen aamulla aterian voi olla paras strategia laihtuminen. Tutkijat päättelivätkin, että aamiaisen väliin jättäminen ei todennäköisesti johda myöskään painonnousuun.,

KATSO ALLA: Ajoittainen paasto kasvava suosio kuin laihtuminen suunnitelma

Tutkijat Australian Monash University analysoitiin 13 aamiainen tutkimukset, jossa tarkasteltiin suhdetta aamiainen kulutusta tai laiminlyönnistä, ja muutoksia kehon paino. He havaitsivat, että kaiken kaikkiaan ei ole vahvoja todisteita siitä, että aamiaisella olisi tärkeä rooli painon ylläpitämisessä.,

”Kun aamiainen on kannattanut, koska tärkein ateria päivässä … on niukasti todisteita tukemaan aamiainen kulutuksen strategia saavuttaa laihtuminen” ylipainoisia tai lihavia aikuisia, kirjoittajat kirjoitti.

”Vaikka syövät aamiaisen säännöllisesti voi olla myös muita tärkeitä vaikutuksia, kuten parantaa keskittymistä ja tarkkaavaisuutta tasoa lapsuudessa, varovaisuus on tarpeen, kun ehdottaa, aamiainen laihtuminen aikuisilla, koska se voi olla päinvastainen vaikutus.,”

LUE LISÄÄ: Älä seuraa J. Lo ’epäterveellistä’ 10-päivän hiilareita ja sokeria haaste

Mitä enemmän, tutkijat havaitsivat, että yleisesti ottaen ”muuttamalla ruokavalion sisällyttää aamiainen kulutus oli liittynyt nousu koko päivittäisen kaloreita.”He sanoivat myös, ettei ole todisteita siitä, että aamiaisen väliin jättäminen olisi liittynyt päivittäisen kalorimäärän lisääntymiseen.

he kuitenkin huomauttavat, että heidän havaintonsa tarvitsevat lisätutkimusta, koska analysoitujen tutkimusten laatu ”oli enimmäkseen heikkoa.”

niin, tarkoittaako tämä sitä, että aamiaisen syöminen voi aiheuttaa painonnousua?, Torontolaisen ravitsemusterapeutin ja personal trainerin Kathleen Trotterin mukaan se riippuu siitä, mitä syö — ja milloin.

• Taistelu lunta lapioi lehdet 3 naapurit kuollut Pennsylvaniassa

• Brasilian COVID-19 variantti, uskotaan olevan enemmän tarttuvia, löytyy Toronto

”Aamiainen on periaatteessa aina kun ’murtaa nopeasti’, mutta et voi tehdä, että klo 10 tai klo 11, riippuen siitä, kuinka aktiivinen olet, yritätkö lihoa tai laihduttaa ja milloin söit päivällistä, hän kertoi Global Newsille.

KATSO ALLA: Miten pysyä teidän kunto tavoitteita.

”Sinun täytyy olla vähintään kahdeksan tuntia — mieluiten 10 tuntia — ikkunan välillä illallinen ja aamiainen.”

Trotter sanoi, että jos olet joku joka syö illallinen at 6 p. m., ja herää ja menee lenkille ennen töitä, aamiaisen syöminen on tärkeää, koska elimistö tarvitsee polttoainetta. Mutta jos elät passiivisempaa elämäntapaa, et välttämättä tarvitse paljon kaloreita heti aamulla.

”Aamiainen voi olla erinomainen tapa aloittaa päivä, mutta se voi täysin johtaa painonnousua. jos syöt väärin elintarvikkeita tai syöt liikaa kaloreita; sinun ei tarvitse kaloreita klo 7 aamulla, jos olet ollut eväs vasta 3 aikaan yöllä.,”

Lue lisää: aurinkorasvan ja muiden virheiden ohittaminen ihmiset tekevät äärimmäisen kylmässä säässä

mikä on tärkeää aamiaiskeskustelussa, Trotter sanoi.

”aamupalan avain — jos sitä syö — kuluttaa proteiinia ja tervettä rasvaa”, hän sanoi. ”Molemmat pitävät sinut kylläisenä ja’ lavastavat sinut päiväksi.'”

terveyden asiantuntija huomautti, että jos syö sokeripitoisia elintarvikkeita, kuten leivonnaisia tai tietyt viljat, esimerkiksi, olet todennäköisesti aio kaivata enemmän sokeria koko päivän., Sokerin liikakulutus voi johtaa painonnousuun ja muihin terveysongelmiin, kuten sydänsairauksiin ja esimerkiksi tyypin 2 diabetekseen.

KATSO ALLA: Kanadan Food Guide saa kauan odotettu peruskorjaus

Jos olet joku, joka ei syö aamiaista tai on joku, joka haluaa aloittaa, Trotter sanoi, että se on tärkeää syödä ”oikeaa ruokaa.”Hän ehdottaa esimerkiksi kananmunia, avokadoa, vihanneksia ja linssejä.,

”Älä kohtele aamiainen tekosyynä on leivonnaisia ja muffinsseja, jotka ovat vain kakku”, hän sanoi.

Joten, lyhyesti sanottuna, jos olet joku joka syö aamiainen ja ylläpitää terveellistä ruokavaliota, sinun ei pitäisi olla liian huolissaan. Kuuntele kehoasi, ravitse sitä niin kuin se tarvitsee ja pidä tasapainoinen ruokavalio mielessäsi.