Jäähyväiset ovat kovia. Juoksukenkien vaihtaminen voi kuitenkin säästää vammoilta, kivuilta ja epämukavuudelta.

käynnissä olevat kengät ovat käyneet läpi niin paljon kanssasi: viime hetken 5K olet rekisteröitynyt, täysin valmistautumaton mutta yhtä innoissaan; fun run teit ystäviesi kanssa suosikki panimo – ja takaisin kotiin sen jälkeen, että maraton vannoit, ettet koskaan tehdä, mutta viimeistelty kiiltävä uusi PR. Kenkäsi saavat sinut. Se vaikeuttaa hyvästelemistä., Mutta jos haluaa jatkaa juoksemista mukavasti-ja välttää loukkaantumisen-on tiedettävä, milloin juoksukengät vaihdetaan.

Ennen kuin voimme sukeltaa viisi tapaa kertoa, että se on aika toivottaa uskollinen käynnissä seuralaisia hyvästi, ota tämä nopea ’fitmus’ testi määrittää, onko kengät ovat, todellakin, laukaus:

Mikä näistä koskee sinua?,

• kengät enää seistä suorana, kun tasaiselle alustalle
• välipohja on kulunut ja ei ole sen nuorekasta kimmoisuutta
• Olet viettävät suurimman osan hauskaa rahaa bandaids, moleskin ja Neosporin
• Särky, kipuja ja rakkuloita ovat enemmän arkipäivää sinulle
• kulutuspinnan ulkopohja kenkä on tuskin olemassa
• vihaat kengät
• kengät pahaa hajua, ei väliä kuinka monta kertaa peset ne
• kengät näyttävät hyvältä, mutta olet laittaa yli 300 kilometrin niitä

vastasit kyllä johonkin näistä?, Jos näin on, lue:

Kengät Ovat hajoamassa

aloitetaan lähes ilmeinen: Jos kengät ovat täynnä reikiä ja kulutuspinnan on ammuttu, on aika päästää niistä irti. Voi olla, että sinne on vielä hyvä juosta, mutta jättää itsensä alttiiksi loukkaantumiselle. Kulunut kulutuspinta tarkoittaa, että kengän pehmustus on todennäköisesti vähemmän kuin tuore, mikä tarkoittaa, että nivelet ottavat paljon turhaa vaikutusta. Jos tyyny, välipohja ja kengän Kokonaisrakenne pettävät, sijoita rahasi mieluummin uusiin kenkiin kuin lääkärin laskuihin ja fysioterapiaan.,

Pidä tämä mielessä: Vaikka kengät näyttävät hämmästyttävä ulkopuolella, tekijät, kuten kosteus, lämpö, ilmanvirtaus on paikka voit tallentaa kengät, koko ikä kengät ja muut näennäisesti hyvänlaatuinen tekijät voivat myös vaikuttaa niiden säilyvyys. Etsi kenkiä, joiden välipohjissa on korkealuokkaista vaahtoa, kuten adidaksen Boost, New Balancen tuoretta vaahtoa ja Brooksin DNA-välipohja.

Jalat ovat Blister-Keski

Jos kynsien teknikko kieltäytyy puuttua teidän kuukausittain pedikyyri, koska rakkuloita olet ollut kertyvät käynnissä, se voi olla aika harkita uusia kenkiä., Jalat voisivat olla rakkuloita, koska kengät ovat liian kapea toe box (jos rakkuloita ovat vinkkejä tai yläosien varpaat). Valitse aina puolikas isompi ostettaessa juoksukenkiä. Jos sinulla on säännöllisesti rakkuloita kantapään alueella, se saattaa myös viitata huonosti istuviin jalkineisiin – kenkäsi voivat olla liian leveät tai liian kapeat. Hämmentynyt? Oikein mitoitus ei ole aina helppo tehtävä. Saada jalat kokoinen käynnissä kengät paikalliselta ajaa erikoisliike varmistaa varvas, kantapää ja leveys kenkä on oikea sinulle.,

Olet Ollut Käynnissä Sama Kengät 500+ Kilometriä

Voit tack paljon mittarilukema suosikki kengät. Jos olet yksinomaan juoksumatto, sinun ei ehkä tarvitse vaihtaa kengät yhtä helposti kuin olisit, jos olet säännöllisesti puuttua polku tai tie käynnissä. Keskimäärin kenkien vaihtaminen 300-500 mailin välein on varma veto. Suorita seuranta sovellukset kuten Strava voit lisätä juoksukengät profiiliisi, joten voit tarkistaa ajokilometrit nähdä, jos on aika investoida uuteen pari.,

Voit Tuntea Jokaisen Kiven ja Kivi ja Nyt

Jos olet trail käynnissä ja voit tuntea jokaisen root, rock -, kivi ja kivi – ja jalat tuntuu romuttui, kun käynnissä – se on todennäköistä, että iskunvaimennus on kulunut alas ja pohja on valmis. Simarly, jos olet maantiejuoksu ja tunnet enemmän kuin vain väsymys ja lihasten arkuus juoksun jälkeen, potkia ne kengät hillitä. Kunhan pilailin. Lahjoita ne paikalliseen juoksuliikkeeseen. Mutta henkisesti heität ne oikeilta tuntuvien kenkien edelle. Tunne olevasi tärkeämpi kuin uskotkaan.,

käytät yhtä kenkäparia Tiejuoksuun, polkujuoksuun, harjoitteluun, kävelyyn…..

we get it. Rakastat kenkiäsi. Saarnaan kuorolle. Mutta päällään samat kengät kaikki toiminnot, kun se on säästäväinen, ei tee jalat, kehon, tai kunto tavoitteita palveluksia. Erityiset kengät on tehty tiettyihin toimiin. Yllään lenkkitossut käyttää, tai päinvastoin voi aiheuttaa vahinkoa, koska et käytä kenkä aiottuun tarkoitukseen., Vaikka käyttäisit samaa kenkäparia vain yhteen lajiin, kuten juoksuun, juokseminen samoissa kengissä joka päivä ei ole optimaalista. Kengän välipohja vaahto tarvitsee päivän toipua. Joten on parasta olla tietty kenkä jokaiselle toiminnalle. Jos juokset päivittäin, saat kaksi suosikkiparia. Hoida jalkasi. He ansaitsevat sen.

lopuksi, kun korvaat juoksukengät – todella eläkkeelle vanha pari. Älä puutarhaa niissä, älä käytä niitä kävelylenkkeihin, älä tee askareita niissä. Kuluneet kengät ovat vielä kuluneet ja voivat aiheuttaa samat vammat, vaikka niissä ei juoksisi.,

not sure which shoes you want to get? Vieraile paikallisessa Road Runner Sports Storessa saadaksesi asiantuntijan sovitus – ja kenkäsuositukset (ilmaiseksi!).

kirjailija bio: Sam Kerstetter nauttii juoksemisesta, vaeltamisesta ja ajasta perheensä kanssa luonnossa. Hänen muita intohimojaan ovat muun muassa sosiaalinen media ja sisältömarkkinointi. Onneksi hän on Road Runner Sportsin some-ja sisältömarkkinointipäällikkö. Win-win.