Mitä Tapahtuu Suolen

Ruoansulatus alkaa suussa ja mahalaukussa ja päättyy suoli — alaosat ruoansulatuskanavan. Kun syömäsi ruoka saavuttaa suolesi, jäljelle jäävät vesi ja suolat imeytyvät. Jäljelle jäävä sulanut ruoka kiinteytyy ja poistuu suolen mukana.

Tri Magun kertoo, että normaali suolen ”koostuvat muodostunut, ruskea ulosteet, ei liian kovaa, ei liian löysä.,”

kun uloste on liian löysää, voi esiintyä ripulia. Kun ne ovat liian kovia ja kuivia, voi olla ummetusta. Ummetuksen oireita ovat suolen toimimattomuus yli kolme päivää ja kova, kuiva uloste, joka on kivulias tai vaikea ohittaa.

Mikä Aiheuttaa Ummetusta,

erilaisia olosuhteet voivat aiheuttaa ummetusta, mukaan lukien muutos rutiini, kuten matkoilla, tulla raskaaksi, laihduttaminen, tiettyjen lääkkeiden, ja puuttuu liikunnan, erityisesti vanhemmat ihmiset., Myös tietyt terveysolosuhteet suolistosairaudesta aivohalvaukseen voivat olla yksi tekijä.

Here ’ s what you can do to promote regular bowel movements:

• Eat more fiber. ”Ummetus johtuu lähes aina riittämättömästä kuidusta ja nesteestä”, Magun sanoo. Kuitua löytyy pavuista, tuoreista hedelmistä, vihanneksista ja täysjyväviljasta. Pyri 20-35 grammaan kuitua päivässä. ”Käsittelemättömät leseet ovat parasta kuitutyyppiä”, hän lisää.
• syö vähemmän vähäkuituisia ruokia. Näitä ovat esimerkiksi jäätelö, juusto, liha, valmisruoat ja sokeriset ruoat, kuten limsa ja karkki — jotka voivat kaikki aiheuttaa ummetusta.,
• juo enemmän. ”Syö riittävästi, leseet ja juominen oikea määrä vettä johtaa lisääntynyt irtotavarana sisällä suolistossa,” Magun sanoo. Kun oikea määrä irtotavarana venyttää suolta (lihas) ja saa sen supistumaan ja kuljettamaan ruokaa oikein. ”Tämä johtaa säännölliseen suolen toimintaan”, hän lisää. Veden lisäksi hyviä valintoja ovat 100-prosenttiset hedelmämehut (sellumehussa on jonkin verran kuitua), keitto ja tee.
• älä luota laksatiiveihin. Laksatiivien väärä käyttö voi todella pahentaa ummetuksen oireita, joten ota ne vain ohjeiden mukaan.
• vähentää stressiä., ”Stressi voi joskus aiheuttaa paksusuolen kouristus, joka johtaa kipu ja kova uloste,” Magun sanoo. Stressiä vähentäviä tekniikoita, jotka voivat parantaa ummetusoireita, ovat jooga, meditaatio ja liikunta.
• älä sivuuta lähtemishalua. Vastustaa kiusausta mennä tai mennä vessaan voi myös aiheuttaa ummetus — tai tehdä olemassa olevia oireita pahempi.

Jokaisella on oma normaali kuvio suoliston liikkeitä, mutta jos huomaat, että olet usein kokea oireita ummetus, ja jos syö enemmän kuitua ja juominen enemmän vettä ei ole apua, keskustele lääkärisi kanssa., Hän voi selvittää, onko terveystarkastus tarpeen.