• Käynnissä raskauden aikana ei vaikuttanut useita viikkoja vauvat ovat syntyneet, tai syntymäpaino vauva.
• tulokset olivat osoittaneet, suurin koskaan tutkimus käynnissä raskauden aikana, joka on julkaistu BMJ Open Sport & Liikunta Lääketiede.
• kansainvälisessä retrospektiivisessä tutkimuksessa tarkasteltiin 1 293 naista, jotka osallistuvat parkruniin.,
• yli kolmannes naisista sanoi, että he eivät ole varmoja siitä, turvallisuutta käynnissä, joten tämä tutkimus olisi tiedotettava laajalti, jotta toiminta yhteisön.

kaikkien aikojen suurin kansainvälinen tutkimus raskaana juoksijoita ei ole löytänyt todisteita kielteisiä vaikutuksia käynnissä vauva.

parkrunista värvättiin lähes 1 300 naista, jotka järjestävät viikoittain viiden kilometrin juoksuja ympäri maailmaa. Naiset luokiteltiin sen mukaan, jatkivatko he juoksemista raskauden aikana vai eivät., Tietoa kerättiin siitä, kuinka monta viikkoa raskauden nainen juoksi, ja kuinka monta kilometriä hän juoksi joka viikko.

kyselyn 1,116 naisten Tommy raskaus verkkosivuilla, osoitti, että yli kolmannes ei ollut varma, jos se oli turvallista säännöllinen juoksijat jatkuu taas raskaana, joten tutkimus on hyvä uutinen juoksijoille.

naiset ympäri maailmaa vastasivat parkrunin tiedotteeseen, mikä teki tutkimuksesta todella globaalin. Tiedot aiemmista raskauksista koottiin yhteen, mukaan lukien synnytyksen raskaus, syntymäpaino ja raskauskomplikaatiot., Nämä liittyivät odotettavissa vauvan koon mukaan ottaen huomioon äitien etnisyys, pituus, paino, ja hänen vauva on sukupuoli, jolloin tarkka arviointi käynnissä vaikutusta raskauden.

tulokset totesi, että ei ollut mitään haittavaikutuksia, jotka liittyvät intensiteetti tai taajuus käynnissä raskauden aikana ja että edelleen törmätä kolmannen raskauskolmanneksen oli turvallinen. Yksi nainen juoksi maratonin päivää ennen kuin hän toimitti määräaikaan, kun taas toiset juoksivat säännöllisesti puolimaratoneja koko raskauden ajan. Kolmosia odottavat naisetkin nauttivat parkrunista säännöllisesti.,

Naiset ovat suositeltavaa käyttää raskauden aikana, koska se voi aiheuttaa monia terveydellisiä etuja ja auttaa naisia valmistautua työvoimaa.

”On yli 2,8 miljoonaa park juoksijaa ympäri maailmaa, joista monet ovat hedelmällisessä iässä. Parkrunin avustuksella lajinsa suurimmassa tutkimuksessa on selvitetty, että raskaudessa juokseminen on turvallista. Naiset voivat jatkaa tottunutta liikuntaa raskauden aikana ja kannustamme tätä varmistamaan terveen lopputuloksen sekä hänelle että hänen vauvalleen.,”
Professori Andrew Shennan, johtaa tekijä tutkimuksen ja Professori Naistentaudit ja Tommyn Kliininen Johtaja Guy n ja St Thomas’ Sairaala

Katy Kuhrt, tutkimuksen toinen kirjoittaja ja tutkija, Naisten Terveys Akateemisen Ryhmän puolesta, Guy n ja St Thomas’ Hospital, kommentit, ”myönteisiä vaikutuksia käynnissä, mukaan lukien sydän-ilmastointi, vähentää sydämen syke ja verenpaine levossa, parantaa keuhkojen toimintaa, ja vähentää rasvan määrää, on tunnustettu jo pitkään., Mutta vaikutus säännöllisesti, rasittava käynnissä raskaus terveys on keskusteltu, ja siellä on teoreettinen huoli haitallisia vaikutuksia raskauden tuloksia. Tutkimme, onko kesto ja intensiteetti käynnissä raskauden aikana vaikuttaa useita viikkoja, jossa vauva on syntynyt ja/tai syntymäpaino vauva.”

”suosittelemme, että kaikki naiset osallistu säännöllinen liikunta raskauden aikana, sillä se voi auttaa vähentämään väsymystä, alaselän kipu, suonikohjut, turvotus nilkkojen, ja tunteita, stressiä, ahdistusta ja masennusta., Tämä uusi tutkimus osoittaa, että useimmissa tapauksissa on turvallista sekä äidille että vauvalle, jos säännöllisesti juokseva nainen jatkaa sitä raskauden aikana.”Professori Janice Rymer, Vice President Koulutus Royal College of Synnytyslääkärit ja Gynekologit (RCOG)

Abi Gooch on 40-vuotias poliisi ampuma-upseeri päässä Milton Keynes. Hän on juossut yli 20 vuotta, osallistuu säännöllisesti triathloneihin ja maratoneihin ja joutuu läpäisemään vuosittaisen kuntotestin työnsä puolesta.,

” kävin läpi molemmat raskauteni ja olin kauttaaltaan hyväkuntoinen ja terve. Tein maratonin, kun esikoistyttäreni oli 7 kuukauden ikäinen ja sai PB: n. Toisen tyttäreni kanssa tein parkrunin lauantaina, spinning-tunnilla maanantaina ja synnytin tyttäreni 4 tunnin työvoimalla keskiviikkona. Kaksi viikkoa myöhemmin osallistuin paikalliseen 1 kilometrin viestijuoksuun.

”ei yllätä, että juoksemista on pidetty turvallisena raskauden aikana. Jos olet tottunut tekemään sen ja tunnet olosi silti mukavaksi, miksi lopettaa., Se on hienoa mielenterveydelle, pitää keho vahvana työn puolesta ja huomasin myös, että pääsin takaisin kuntoilemaan nopeasti sen jälkeen. Huomasin myös, että se auttoi minua säilyttämään identiteettini eikä vain ”raskaana oleva nainen” tai ”äiti”, olin silti ”minä”. Olen sen jälkeen suorittanut yli 50 maratonia sisältäen joitakin Ultramaratoneja ja Marathon Des Sablesin.”

”Jos juoksi tai jogged säännöllisesti ennen raskautta, voit jatkaa niin kauan kuin tunnet olosi mukavaksi. Se on hyvä aerobinen liikunta ja voi auttaa naisia on terve raskaus.,”
Sophie Kuningas, Tommy on kätilö

Vinkkejä raskaana oleville juoksijoille

• Käytä kannustava käynnissä kengät ja kunnon rintaliivit, jotka on suunniteltu juoksijoille
• Keskity hyvä tekniikka pikemminkin kuin nopeasti
• Katso mihin olet menossa, niin voit välttää putoaminen tai törmääminen mitään
• Älä suorita itse sammumiseen
• Jos sinulla esiintyy epätavallisia oireita, lopeta harjoittelu ja ota yhteyttä lääkäriin tai kätilö.