vesi on yksi ihmiskehon kriittisimmistä elementeistä. Kun H2O: ta ei siemaile tarpeeksi, elimistö kärsii nestehukasta ja se voi saada sinut näyttämään pulleammalta. Se johtuu siitä, että elimistö yrittää pitää kiinni jokaisesta mahdollisesta vesipisarasta nestehukassa, mikä voi saada sinut näyttämään siltä, että olet lihonut ylimääräistä. Kukaan ei pidä siitä, kun yrittää laihduttaa 10 kiloa. Mutta, tässä on asia: on oikea ja väärä aika sammuttaa jano., Ja veden juominen ennen nukkumaanmenoa ei ehkä ole paras aika tihkua.

Alla, selvittää, kun pitäisi ja ei pitäisi juoda. Ravitsemusterapeutin Jim White, RD, ACSM suosittelee standardin 64 unssia vettä päivässä, tai kahdeksan 8-unssi lasillista. Juomalla suositeltu saanti, laihtuminen tavoite tulee helpommin saavutettavissa. Riittävä veden saanti on kyky edistää aineenvaihduntaa, auttaa sinua tuntemaan paremmin pidempään, ja jopa pitää energian tasoilla kaikkien aikojen ennätys., Hiljattain tehdyssä tutkimuksessa, joka julkaistiin journal Lihavuus todettiin, että naiset neljä laajalti erilaisia, mutta suosittu ruokavalion kaikki kokeneet suurempi laihtuminen, kun juominen enemmän vettä.

– Se oli täysin tahallinen, että juomavesi ei ollut sijoitettu lista asioista tehdä ennen nukkumaanmenoa, jotta laihtua. Erin Palinski-Wade, RD, CDE selittää, ”Jos et juo liikaa ennen nukkumaanmenoa, saatat löytää itsesi herääminen useita kertoja keskellä yötä virtsata.,”

ja aivan kuten vesi, unen tiedetään olevan keskeinen tekijä painonpudotustavoitteiden saavuttamisessa. Suositeltu 6-8 tuntia todella vaikuttaa elämäämme. Koska itse asiassa, raportin Environmental Health Perspectives todetaan, että lyhyempi uni liittyy lihavuus, kohonnut verenpaine, ja muut aineenvaihdunnan häiriöt.

Palinski-Wade tarjoaa yksinkertaisen ratkaisun — leikata meidän suosikki kaloriton juoma noin kolme tuntia ennen kuin aiot lyömällä arkkia., Tässä ajassa kehosi pystyy käsittelemään ja käytät vessaa ennen kuin se keskeyttää kauneusunesi.

syö tätä! Vihje:

herää, ja aloita päiväsi mukavalla Isolla H2o-lasillisella.nyt sinulla on enää seitsemän jäljellä! Jatkamalla nesteytystä koet hyödyt vasemmalle ja oikealle. Selkeämmästä ihosta energian lisääntymiseen kehosi kiittää sinua. Ja jos aiot sammuttamalla valot noin 11 pm, hidastaa noin 8 pm antaa kehon tarpeeksi aikaa käsitellä vettä ja anna itsellesi rauhallista seitsemän tuntia unta., Seuraavaksi aamuhälytys laukeaa ja on aika aloittaa alusta!