”Aikaisin nukkumaan ja aikaisin nousta, tekee mies terve, varakas ja viisas.”
— Benjamin Franklin, 1758 (köyhässä Richardin almanakassa)
kolmannes elämästämme kuluu nukkumiseen. Se, kuinka paljon ihminen tarvitsee unta, muuttuu iän myötä. Uusi äiti tarvitsee seitsemän tuntia unta yössä, mutta hänen vastasyntynyt vauvansa tarvitsee 12-18 tuntia unta yössä. Yleensä mitä vanhemmaksi tulee, sitä vähemmän unta tarvitsee., Tämä voi antaa meille käsityksen siitä, miksi uni on niin tärkeää lapsuudessa sekä kasvua ja aivojen kehitystä. Ilman asianmukaista nukkua, meidän suistaa meidän biologinen puolustus sydänkohtauksia, aivohalvauksia, lihavuus, diabetes, mielialahäiriöt ja krooninen kehon särkee. Käy Caltech terveyskasvatuksessa ja selvitä, mitä univajeesta seuraa.
hippokampuksella on tärkeä rooli muistamisen auttamisessa. Kiinnostaako sinua saada tietää enemmän siitä, mitä tapahtuu, kun se poistetaan jonkun aivoista? Katso TED-Ed opetus: mitä tapahtuu, kun poistat hippokampuksen?, Ota selvää Henry Molaisonista ja hänen muistinmenetyksestään.
tutkimukset osoittavat, että unen aikana aivojemme rakennetta muutetaan. Synapseja muodostuu unen aikana. Ota selvää, mitä tämä tarkoittaa. Tutkijat ovat osoittaneet, että olemme herään joka aamu eri aivojen, puhdistettu myrkkyjä ja täynnä uusia yhteyksiä edellisen päivän oppimista.
monet tutkimukset osoittavat unen merkittävän roolin muistissa. Kuulostaako kiinnostavalta? Lue tämä artikkeli. Mietitkö, mitä unelmoinnilla voi olla tekemistä tämän kaiken kanssa? Katso videolta TEDx-puhe, Uni, muisti ja unet: kappaleiden sovittaminen yhteen.,
Oletko koskaan miettinyt, voitko oppia nukkuessasi? Lue uusimmat tutkimukset täältä. Etkö voi nukahtaa yöllä? Tarvitsetko nukkumisvinkkejä? Vierailla National Sleep Foundation, tai sivuston, Uni, unihäiriöt ja Biologiset Rytmit löytää vastauksia näihin väärinkäsityksiä sinulla voi olla noin nukkua. Lopuksi, jotta ymmärtäisimme paremmin kolmannen elämämme pidämme itsestäänselvyytenä käy Harvard Medical School Sleep Division.
animaatiossa käytetty kappale on Chad Crouchin ”No Squirrel Commotion”.