Mittakaavassa Addikteja

vuosien varrella, olen käsitellyt minun kohtuullisen osuuden punnita-a-holics. Eli ihmiset, jotka astuvat vaa ’ alle aivan liian usein. Jotkut tekevät sitä elämänsä jokaisena päivänä. Aamuin illoin. Jotkut astuvat päälle ja pois viisi kertaa kymmenessä sekunnissa siinä toivossa, että heidän jalkojensa väliin ilmaantuisi maagisesti pienempi luku. Sitten he tekevät sen uudelleen kolmekymmentä sekuntia myöhemmin. Kuulostaako tutulta?

No, not crazy at all.

jotkut antavat henkilökohtaisen voimansa ”Kaikkivaltiaalle asteikolle”., Valitettavasti heidän aamupainonsa joko tekee tai rikkoo heidän päivänsä. Ja heidän henkisistä ja tunnetiloistaan. Jotkut ajattelevat, että jos he astuvat kevyesti vaa ’ an päälle, luku saattaa olla pienempi. Ja jotkut ajattelevat, että jos jättää osan jalastaan pois lautaselta, saadaan parempi tulos.

Hyvää surua.

epäterveellinen suhde?

kaiken kaikkiaan en ole vaa ’ an suuri fani. Toki heillä on paikka terveyden ja kunnon maailmassa ja varmasti he voivat olla hyödyllinen voimavara, mutta aivan liian usein heistä tulee ahdistuksen, stressin ja turhautumisen lähde., Tietenkin, paino on merkityksellinen asia saada-asentaja-terveempiä ja seksikkäämpi prosessi, mutta monet (monet) ihmiset on epäterveellistä suhde niiden asteikot. Tunnetko sellaisen henkilön?

oikein hyvin, ehkä?

Raskas ole Aina Huono

Ennen kuin kerron seuraavassa, Miten voit punnita itsesi järkevästi’ vinkkejä, pitää mielessä, että – terveyden kannalta kehon koostumus on paljon tärkeämpää kuin paino., Jotkut raskaat ihmiset ovat suhteellisen laihoja(kuten minä) ja joillakin kevyillä (er) ihmisillä on korkea rasvaprosentti-mikä asettaa heidät suurempaan riskiin. Tyypillisen pituuskäyrän mukaan olen tällä hetkellä ylipainoinen ja noin 13 kiloa (29lbs) ylipainoinen. Todellisuudessa olen heavy-ish (92 kg, 202lbs), mutta en lainkaan lihava. Nykyinen rasvaprosenttini on noin kaksitoista. Itse asiassa en halua olla yhtään kevyempi, koska minulle se tarkoittaisi lihasten menettämistä. Näetkö? Paino on ongelma, mutta ei aina.

Joten, kun kaikki tämä mielessä, kun sinun pitäisi välttää asteikot?

1., Useimpina Päivinä. Useimmiten itsensä punnitseminen joka päivä on tarpeetonta ja epäterveellistä. Ja johtaa usein pakkomielteiseen ajatteluun ja käyttäytymiseen. Viikoittaiset punnitukset ovat useimmissa tilanteissa riittäviä useimmille.

2. Kun olet jonkun toisen luona. Kannattaa punnita itsensä joka kerta samalla vaa ’ alla. Että tavalla – vaikka asteikot eivät ole täydellisesti kalibroitu – saat tarkemman kuvan siitä, mitä todella tapahtuu teidän paino.

3. Kun vaaka maksaa kymmenen taalaa., Pääsääntöisesti mitä halvemmat vaa ’ at, sitä epätarkempia ne ovat. Kokemukseni mukaan suurin osa kotimaisista kylpyhuonevaaoista on epätarkkoja – yleensä kevyellä puolella. Viimeiset kaksikymmentä vuotta olen kuunnellut ihmisten valittavan, kuinka ”painavat” vaa ’at ovat salillani. Valitettavasti nämä asiakkaat, asteikot ovat hyvin tarkkoja.

4. Kun kello on kahdeksan ja olet syönyt lehmän päivälliseksi. Normaaliolosuhteissa kaikki ovat päivän päätteeksi raskaampia. Ei lihavampi, vaan painavampi. Luonnollinen vaihtelu tarkoittaa, että joku kaltaiseni voi helposti painaa 3-4 kiloa (6,6-8,8 kiloa) enemmän yöllä., Siksi meidän on parasta astua vaa ’ alle samaan aikaan päivästä joka kerta. Mieluiten heti aamulla.

5. Kun sinulla on vaellussaappaat. Vaatteet voivat painaa jopa 4 kiloa (8,8 kiloa), joten punnitus itseäsi buff on ensisijainen vaihtoehto tarkkuutta. Jos se ei ole mahdollista, käytä mahdollisimman vähän vaatteita ja käytä joka kerta samoja vaatteita.

6. Kun olet juuri suorittanut rasittava harjoitus-ellet mittaa ennen ja jälkeen harjoitus nesteytys tasot., Se on helppo irtoa yli kilon (2.2 lbs) veden paino aikana yhden tunnin hiki istunnon, joten älä petä itseäsi tilapäisesti alhainen lukema vaa ’ alle. Vesi ei ole rasvaa. Muuten yksi litra H2O: ta (tai hikeä) = yksi kilo. Täsmälleen.

7. Kun vaaka istuu matolla. Varmista, että vaaka on kiinteällä pinnalla (laatat, puutavara, betoni), muuten lukema voi olla epätarkka.

8. Tiettyinä päivinä kuukaudessa (voit jättää tämän yhden pojat)., Tiedän, et tytöt ei tarvitse minulle rautalangasta vääntää mutta, kyllä, kuukautiset naisten ei yleensä olla jossain välillä kaksi ja seitsemän päivää kuukaudessa, kun paino on väliaikaisesti täytettynä koska lisääntynyt veden säilyttäminen. Kannattaa välttää vaa ’ at tänä aikana.

9. Kun ajatus punnitsemisesta saa sinut ahdistumaan. Vaa ’ alle astuminen tarkoittaa mitä ikinä päätätkin. Jos ajattelee ja uskoo, että se on stressaava kokemus, se on. Itsensä punnitseminen voi olla yksinkertaista tiedonkeruuta tai se voi olla traumaattinen tapahtuma., Jos et voi hallita pelkoa asteikot sinun kannattaa käyttää toista arviointi työkalu jonkin aikaa. Viikoittaiset ympärysmittaukset, kuukausittaiset kehonkoostumustestit ja kuukausittaiset kuntotestit ovat kaikki järkeviä vaihtoehtoja.

10. Kun olet tyytyväinen siihen, miltä näytät,tunnet ja toimit. Jos näytät hyvältä, voit hyvin ja olet hyvässä kunnossa, kuka välittää tyhmästä numerosta?