(Kuva kautta Dallas Observer)

Älä säikähdä Triple Baconator, tai hänen lapsi, Poika Baconator. Voileipien valtava määrä kaloreita ja rasvaa ei kerro koko Wendyn ruokalistaa. Etkö usko minua? Seuraa pitkin kuten meidän kiertue valikon kautta esiin terveellisin vaihtoehtoja voimme löytää hampurilaisravintolassa.

Pieni Chili

160 kaloria, 4 grammaa yhteensä rasvaa, 1.,5 grammaa tyydyttyneitä rasvoja, 780 mg natriumia, 19 grammaa hiilihydraatteja, 14 g proteiinia, 6 g kuitua

Wendy on Pieni Chili saa enemmän houkuttelevia aikana kylminä kuukausina. Natriumin määrä on hieman suurempi kuin haluaisimme, mutta pieni Chili pitää kalorit ja rasvan alhaisena. Korkea annos proteiinia on kätevä mihinkään urheilijan haluavat lisätä lihasmassaa ilman ylimääräistä rasvaa, ja suuri määrä kuitua auttaa squash ruokahalua ja edelleen koko tuntia aterian jälkeen. Ranskanperunoiden kaltaiseen vaihtoehtoon verrattuna Wendy ’ s Chili on selvä voittaja.,

Apple Puree

35 kaloria, 0 grammaa yhteensä rasvaa, 0 mg natrium, 8 grammaa hiilihydraatteja, 0 g proteiinia, 1 g kuitua,

Et voi koskaan mennä vikaan omenat. Tilaa Wendy ’ s Apple Bites terve puoli mennä mitään suurempia kohteita alla.

uuniperuna

270 kaloria, 0 g rasvaa, 0 g tyydyttynyttä rasvaa, 25 mg natriumia, 61 grammaa hiilihydraatteja ja 7 grammaa proteiinia, 7 grammaa kuitua,

Tämä on klassinen Wendy on valikkokohta et todennäköisesti löytää muita pikaruokaa nivelet., Uuniperuna on täynnä proteiinia ja kuitua, joten se on hyvä valinta täyttää sinut. Hieman voita tai smetanaa ei konkurssiin uuniperuna on hyvää ravintoa, mutta chiliä, juustoa ja pekonia (jotka kaikki voit lisätä peruna hampurilaisravintolassa) vain voi. Älä unohda syödä ihoa!

Jr. Hampurilainen

240 kaloria, 10 grammaa rasvaa, 3,5 grammaa tyydyttynyttä rasvaa, 470mg natriumia, 25 grammaa hiilihydraatteja, 14 g proteiinia, 1 g kuitua,

Jos sinulla hampurilaisen himo, tämä on Wendy on pienin kalori vaihtoehto., Tämä on täyttö, suhteellisen helppo rasvaa, ja tarjoaa vakaan tasapainon hiilihydraatteja ja proteiinia. Jr. Hampurilainen sisältää vain 40 kaloria, joten se on varma valinta, jos tarvitset juustoa korjata. Vertailun vuoksi, Wendy Pippuri Sieni Sulaa Kolminkertainen, heidän korkea-kalori hampurilainen, sisältää yhtä paljon kaloreita kuin neljä-ja-puoli Jr Hampurilaista.,

Grillattua Kanaa Voileipä

380 kaloria, 10 grammaa rasvaa, 2 g tyydyttynyttä rasvaa, 840 mg natriumia, 38 grammaa hiilihydraatteja, 35 grammaa proteiinia, 3 g kuitua

on Paljon proteiinia ja vähän kaloreita tehdä Grillattua Kanaa Voileipä paras veto terve chicken sandwich. Toinen suhteellisen kiinteä Wendyn kanaleipä on rapea Kanaleipä.,

Grillattu Kana Wrap

300 kaloria, 13 grammaa yhteensä rasvaa, 4 g tyydyttyneitä rasvoja, 720mg natriumia, 26 grammaa hiilihydraatteja ja 20 grammaa proteiinia, 2 g kuitua

Toinen hyvä kana vaihtoehto tasapaino proteiinia ja hiilihydraatteja, Grillattu Kana Wrap pitää kaloreita ja natriumia paljon pienempi kuin muut ”wrap” – vaihtoehto hampurilaisravintolassa. Jos sinulla on haikailu joitakin mausteen, Mausteinen Kana Wrap on aika varma valinta, samoin. Rapeat kananugetit eivät ole myöskään huono valinta, sillä 4-osainen tulee sisään vain 170 kilokalorin voimin., Avain on kastikkeen saannin rajoittaminen, sillä yksi annos Wendyn Grillidippikastiketta sisältää yhdeksän grammaa sokeria.,

Parmesan Kana Caesar Salaatti (Täysi Koko)

560 kaloria, 34 g rasvaa, 14 g tyydyttynyttä rasvaa, 1330mg natriumia, 14 grammaa hiilihydraatteja, 51 grammaa proteiinia, 6 g kuitua

Kehua vähiten kaloreita tahansa ”täynnä” koko salaatti Wendy on valikko, Parmesan Kana Caesar Salaatti pakkauksissa paljon proteiinia ja arvokkaita ravintoaineita osaksi sen paketin., Mutta ravintoarvo Sato Kanaa, Varsinais-Avokado-Kana ja Omena Pekaanipähkinä Kanaa salaatteja eivät ole kaukana jäljessä. 260 kilokalorin kohdalla Puutarhapuolisalaatti tarjoaa myös mukavan täydentävän vaihtoehdon.

Pahin Elintarvikkeet hampurilaisravintolassa

Pippuri Triple Sieni Sulaa

1,290 kaloria, 86 grammaa yhteensä rasvaa, 33 g tyydyttynyttä rasvaa, 1,820 mg natriumia, 50 grammaa hiilihydraatteja, 78 grammaa proteiinia,

Me tiedämme. Se näyttää herkulliselta. Mutta vilkaise vain nopeasti ravintoarvoa. Niitä ei todellakaan ole. Ja niillä natriumilla ja tyydyttyneillä rasvoilla on merkitystä? Kauhistuttava., Hyvä nyrkkisääntö on, mitä enemmän hampurilaispihvejä, juustoa, pekonia, kastiketta, paistettuja sipuleita jne. hampurilaisella sen ravinto on sitä huonompi. Muut jäsenet Wendy on 1000+ kalori hampurilainen club kuuluu Grilli Juustohampurilainen Kolminkertainen, S’Awesome Pekonia Juustohampurilainen Kolminkertainen, ja Dave on Kolminkertainen.,

Taco Salaatti (Täysi Koko)

620 kaloria, 28 grammaa yhteensä rasvaa, 10 grammaa tyydyttynyttä rasvaa, 1,760 mg natriumia, 66 grammaa hiilihydraatteja, 28 g proteiinia, 18 grammaa sokeria, 12 grammaa kuitua,

Wendy ’ s Taco Salaatti ei ole niin paha kuin ketju on kaikkein junky hampurilaiset, mutta se on silti luultavasti vähiten ravitsevaa salaatti vaihtoehto, kiitos valtava määrä natriumia ja merkittävä annos sokeria.,

Kotikäyttöä S’Awesome Pekoni Kana Sandwich

670 kaloreita, 34 grammaa yhteensä rasvaa, 10 grammaa tyydyttynyttä rasvaa, 1,530 mg natriumia, 54 g hiilihydraatteja, 38 grammaa proteiinia,

saatat ajatella poiminta kana sandwich yli hampurilainen olisi terve valinta. Valitettavasti Wendy ’ s ’ awesome Bacon Chicken Sandwichin tapauksessa olisit väärässä. Etsi taas grillattuja vaihtoehtoja ilman runsaasti pekonia, juustoa tai kastiketta, jos todella haluat terveellisemmän kanaleivän.,

Klassinen Suklaa Pakkasella (Suuri)

590 kaloria, 15 grammaa yhteensä rasvaa, 10 grammaa tyydyttynyttä rasvaa, 99 grammaa hiilihydraatteja, 17 g proteiinia, 81 grammaa sokeria

Vain vilkaisu sokeria yhteensä, ja hitaasti kävellä pois. Ehkä voit perustella sen kerran sinisessä kuussa, mutta sinun ei pitäisi säännöllisesti kuluttaa niin paljon lisättyä sokeria. Jos Wendy ’ s Frosty Fix on tarpeen, juniorikoko on paljon helpommin hallittavissa. Se säästää 390 kaloria ja 54 grammaa sokeria verrattuna suuriin.,

Chili Cheese Fries

510 kaloria, 25 grammaa yhteensä rasvaa, 8 grammaa tyydyttynyttä rasvaa, 1,100 mg natriumia, 55 grammaa hiilihydraatteja, 16 g proteiinia

Wendy ’ s chili voi olla melko terve, mutta sekoita se juustoa ja perunoita, ja rasvaa ja natriumia laskea huimasti.

Haluatko lisää pikaruokaa? Katso Burger Kingistä terveellisin ruoka.

Photo Credit: Lya_Cattel/iStock

• onko Subway oikeasti terve?
• ovatko Rxbarit oikeasti terveitä?
• onko Spindriftin maustama vesi terveellistä?