nykyään useimmat ihmiset tietävät, että tulehdus on syynä monia merkittäviä terveys vaivoja. Tämä on tehnyt tulehdusta torjuvasta kurkumasta niin suositun. Ihmiset laittavat sitä latteihin, piirakat, smoothiet, pirtelöt ja markkinat ovat keksineet jopa kurkumakapseleita.

Mutta mikä on tehokkaampi? Nautitko maitolatten? Kurkumakapseli? Tai käyttää sitä mausteena?,
kurkuman vaikuttava aine on curcumin-siinä supervoima piilee. Joten, jos käytät kurkuma kapseli sinun täytyy tarkistaa määrä curcumin se on. Huomattava asia on kurkuminoidit koostuvat vain pieni osa kurkuma. Joten, jotta saada anti-inflammatorinen vaikutus, yksi tarvitsee saada 500-1000 milligrammaa kurkumiinia päivässä.

Yksi tuore tl jauhettua kurkumaa on noin 200 milligrammaa curcumin. Määrä vaihtelee hieman alkuperän ja lähteen mukaan.,
Popping pilleri olisi helpoin tapa saada tarvittava curcumin, mutta sen ei välttämättä tarvitse tulla yhdestä lähteestä. Voit ottaa päivittäin erilaisia kurkumatuotteita, jotka lisäävät annostusta. Voit käyttää sitä mausteena ruoassasi, laittaa sen kahviisi ja smoothieihin.

oikean kurkumamäärän kuluttaminen voi auttaa säilyttämään terveytesi, mutta se ei korjaa tai paranna ongelmia.
tarkka määrä kurkuma sinun pitäisi kuluttaa päivässä
500 mg curcuminoids on hyvä annos edistää suoliston terveyttä ja pitää tulehduksen poissa.,
tehopari
Curcumin on voimakas, mutta imeytyy huonosti itsestään. Joten, vaikka otat suositeltua annosta ja se ei tee tiensä suolistoon, et saa etuja.
ratkaisu on yhdistää se toiseen voimakkaaseen maustepippuriin – mustapippuriin. Mustapippuria yhdistettynä kurkuma, lisää kehon kykyä imeä tulehdus-taistelut agentti. Siksi monissa kurkuma-kapseleissa on myös mustapippuria ainesosana.
varo markkinoita-kikkailut
jotkut brändit hyödyntävät kohusanaa sillä, että ne eivät varsinaisesti myy väitettään., Esimerkiksi terveellinen kurkumapatukka, jossa on 20 grammaa sokeria ja säilöntäaineita ja ripaus kurkumaa, ei selvästikään ole terveellistä sinulle.
sillä on niin paljon enemmän tulehdusta aiheuttavaa ainetta (sokeria), mikä tekee siinä esiintyvästä tulehduksesta vähäistä. Joten terveen kurkumabaarin valepuvussa he myyvät epäterveellisintä baaria, täynnä sokeria.