koska Emergen-C toimittaa ravintoaineita, joilla on yhteisvaikutuksia immuunijärjestelmän kanssa, monet ottavat sen torjuakseen vilustumista tai muita lieviä infektioita.

Tässä on syvällistä tarkastella kussakin emergen-C-juomiin on merkittäviä ainesosia onko sisälsi vitamiineja ja kivennäisaineita todella lisätä koskemattomuutta ja lisätä energian tasoilla.

C-Vitamiini

Jokainen annos emergen-C-juomiin sisältää 1000 mg C-vitamiinia, joka on paljon enemmän kuin RDA 90 mg päivässä miesten ja 75 mg / vrk, naiset (1, 3).,

on kuitenkin sekoitettu tutkimuksia siitä, voivatko suuret C-vitamiiniannokset estää tai lyhentää vilustumisen tai muiden infektioiden kestoa.

Yksi katsauksessa todettiin, että ottaen vähintään 200 mg C-vitamiinia päivittäin vähennetään vain yksi on riski kylmä 3% ja sen kesto 8% terveillä aikuisilla (4).

Kuitenkin, tämä hivenaine saattaa olla tehokkaampi nuorten, alle korkea fyysisen rasituksen, kuten maratonin juoksijoita, hiihtäjiä ja sotilaita. Näille ihmisille C-vitamiinilisät leikkaavat vilustumisriskin puoleen (4).,

lisäksi, jokainen, joka on puutteellinen C-vitamiinia olisi hyötyä ottaen täydentää, koska C-vitamiinin puutos on linkitetty lisääntynyt riski sairastua infektioita (5, 6, 7).

C-vitamiinilla on todennäköisesti tällaisia vaikutuksia, koska se kertyy erilaisten immuunisolujen sisälle, mikä auttaa niitä taistelemaan infektioita vastaan. Muista, että C-vitamiinin mekanismien tutkimus on käynnissä (8, 9).

B-Vitamiineja

emergen-C-juomiin omistaa myös monia B-vitamiineja, kuten tiamiini, riboflaviini, niasiini, foolihappo, pantoteenihappo, B6-vitamiinia ja B12-vitamiinia.,

B-vitamiinit ovat tarpeen, jotta kehomme aineenvaihdunta ruoka energiaa, joten monet täydentää yrityksiä kuvata niitä energiaa edistäviä ravinteita (10).

yksi B-vitamiinin puutoksen oireista on yleinen letargia, ja puutteen korjaamiseen liittyy parantunut energiataso (11).

on kuitenkin epäselvää, vahvistaako B-vitamiinien täydentäminen energiaa ihmisillä, joilla ei ole vajausta.

tietyt puutteet vahingoittavat immuunijärjestelmää. B6-ja/tai B12-vitamiinien riittämätön määrä voi vähentää elimistön tuottamien immuunisolujen määrää (12, 13).,

Täydentämällä 50 mg B6-vitamiinia päivässä tai 500 mcg B12-vitamiinia, joka toinen päivä vähintään kaksi viikkoa on osoitettu kääntää nämä vaikutukset (14, 15, 16).

Vaikka tutkimukset osoittavat, että korjaaminen B-vitamiinin puutos voi lisätä koskemattomuutta, lisää tutkimusta tarvitaan ymmärtää, onko täydentäminen on vaikutusta ei-puutteellinen, tervettä aikuista.

Sinkki

Jotkut todisteet viittaavat siihen, että ottaen sinkki täydentää voi lyhentää flunssan keskimäärin 33% (17).,

Tämä johtuu siitä, että sinkkiä tarvitaan immuunisolujen normaaliin kehitykseen ja toimintaan (18).

sinkin määrä Emergen-C: ssä ei kuitenkaan välttämättä riitä näiden immuunivastetta lisäävien vaikutusten syntymiseen.

esimerkiksi, yksi annos säännöllisesti emergen-C-juomiin sisältää vain 2 mg, sinkkiä, kun taas kliinisissä tutkimuksissa käyttää paljon suurempia annoksia vähintään 75 mg / vrk (17).

Vaikka Immuuni Plus erilaisia emergen-C-juomiin antaa hieman suurempi annos 10 mg per annos, tämä vielä alittaa terapeuttisia annoksia käytetään tutkimuksissa (19).,

D-Vitamiini

Kiinnostavaa, monet immuunijärjestelmän soluja ominaisuus suuri määrä, D-vitamiinin reseptoreihin niiden pinnat, mikä viittaa siihen, että D-vitamiini on tärkeä rooli immuniteetin.

Useita ihmisen tutkimukset ovat osoittaneet, että täydentämällä kanssa vähintään 400 IU D-vitamiinia päivittäin voi vähentää riskiä sairastua kylmä 19%. Se on erityisen hyödyllistä ihmisille, jotka ovat D-vitamiinin puutosta (20).

vaikka alkuperäinen Emergen-C ei sisällä D-vitamiinia, Immune Plus-lajike tarjoaa 1 000 IU D-vitamiinia annosta kohti (17, 19).,

koska noin 42 prosentilla Yhdysvaltain väestöstä on D-vitamiinin puutos, täydentämisestä voi olla hyötyä monille (21).

Yhteenveto

on Olemassa jonkin verran näyttöä siitä, että ainesosat emergen-C-juomiin voi parantaa immuniteetti ihmiset, jotka ovat puutteellisia niitä ravintoaineita, mutta lisää tutkimusta tarvitaan määrittämään, onko vastaavia etuja sovelletaan ei-puutteellinen, tervettä aikuista.