immuunijärjestelmä koostuu ryhmä kemikaaleja, soluja, proteiineja ja kudoksia, jotka yhdessä tuhota mitään, se kokee uhkana hyvinvointiimme.

Immuunijärjestelmän solut pelata ratkaiseva rooli suojaa kehomme vastaan monia vieraita aineita, taudinaiheuttajia ja viruksia, että se tulee kosketuksiin sen kanssa joka päivä. Se pyrkii jatkuvasti pitämään meidät hengissä.,

Tässä artikkelissa hahmotella 10 anti-virus yrttejä ja ravintolisiä, jotka ovat tunnettuja niiden immuuni parantavia ominaisuuksia.

Vahvistaa immuunijärjestelmää on tärkeää suojata elimistöä infektion. Ihmiskehon monimutkaisuudesta huolimatta se, mitä optimaalisesti toimiminen vaatii, on melko perustavaa laatua. Syö ravitsevia ruokia, saa tarpeeksi unta, pysyä sammutettua, välttää jalostettuja elintarvikkeita ja hallintaan stressi ovat joitakin tapoja parantaa koskemattomuutta.,

Kuitenkin, koska teollistuminen ja myöhemmin puute ravinteita maaperään sekä huonon ruokavalion valintoja, monet ihmiset ovat jää-vitamiini puutteet. Tutkimusten mukaan tiettyjen mineraalien, vitamiinien ja yrttien täydentämisestä voi olla hyötyä immuunijärjestelmän tukemisessa ja pitkäikäisyyden edistämisessä.

Katso alla Top 10 Immuuni edistäviä Yrttejä ja Täydentää:

#1. C-vitamiini

C-Vitamiini (tai sen kemiallinen muoto L-askorbiinihappo) on tunnettu sen voimakas antioksidantti ja viruslääkkeiden vaikutuksia., Sitä löytyy monista elintarvikkeista, kuten bataatista, paprikasta, lehtikaalista, parsakaalista ja sitrushedelmistä, marjoista ja muusta.

useissa tutkimuksissa on havaittu, että C-vitamiinin nauttiminen voi aktivoida immuunivasteen tiettyjä flunssaviruksia vastaan. Tutkimus on osoittanut, että täydentämällä L-askorbiinihappo voi parantaa immuunivastetta taudinaiheuttajia jopa-säätelemällä luonnollinen tappaja (NK) solut ja T-lymfosyyttien – immuunisolujen, että tappaa ei-spesifisiä taudinaiheuttajia (BHO) ja erityisiä antigeenejä (T-solut) sekä tuottaa immunologinen muisti., Näiden immuunisolujen aktiivisuuden lisääminen varmistaa, että keho on varustettu torjumaan monenlaisia patogeenisiä mikrobeja.

Lisäksi, C-Vitamiini on voimakas antioksidantti. Mikrobitartunnat aiheuttavat elimistössä oksidatiivista stressiä vapaiden radikaalien lisääntymisen vuoksi. Lisäämällä C-Vitamiinia oton kautta ruokaa tai Askorbiinihappo lisäravinteet, C-Vitamiini on todettu vähentävän hapettumista, edistää terveyttä ja alentaa riskiä tiettyjä ehtoja.

#2 Vihreä Tee-Uutetta

Toinen suuri anti-virus-kasvi on Vihreä Tee (Camellia sinensis)., Vihreää teetä on käytetty perinteisiä lääkkeitä tuhansia vuosia sen useita terveyshyötyjä, erityisesti vahva antioksidantti ja antimikrobinen aine. Tärkein yhdiste vastuussa yrtti on terapeuttisia ominaisuuksia on nimeltään catechin Epigallocatechin-3-O-gallate (EGCG).

viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että EGCG: llä voi olla antiviraalisia valmiuksia monenlaisia RNA-ja DNA-viruksia vastaan. Tämä liittyy yhdisteen kykyyn estää virustartunnan ensivaiheet, ts., virusten sitoutuminen ja kulkeutuminen soluihin viruksen kalvoproteiinien häiriöiden kautta. Vihreää teetä voidaan nauttia teenä tai ottaa ravintolisänä ylimääräiseen terveyteen.

#3 Sinkki

Sinkki on tärkeä mineraali-ja ravinteiden, että on tarpeen monille prosesseja elimistössä. Monien muiden toimintojen, sinkki tukee immuunijärjestelmää, tarvitaan luun kasvua, auttaa haavan paranemista, näkö, sekä aivojen kehitystä. Katso, miten immuunijärjestelmä toimii lapsilla ja pikkulapsilla!,

monissa julkaistuissa artikkeleissa on esitetty, että sinkki saattaa vähentää flunssan vakavuutta ja kestoa sinkin ionoforisen aktiivisuuden vuoksi, jolla on antiviraalisia vaikutuksia rinoviruksiin (eli flunssaan). Flunssan aiheuttaa nenän epiteelisolujen rinovirusinfektio. Rinovirus on yksijuosteinen RNA-virus, joka aiheuttaa suurimman osan ylähengitystieinfektioista.

virus sitoutuu tyypin reseptorin molekyyli, joka esiintyy nenän epiteelin kutsutaan solunsisäisen adheesiomolekyyli-1 (ICAM-1).,

Ionisinkillä on myös affiniteetti ICAM-1-reseptoriin sen sähkövarauksen vuoksi. Kiinnittymällä näihin reseptoreihin sinkki estää virusta tartuttamasta epiteelisoluja. Useat muut tutkimukset ovat yhtyneet näihin tuloksiin. Yksi tutkimus osoitti vähentää merkittävästi vakavuutta oireita kylmä, niin kauan kuin sinkkiä on otettu 24 tunnin kuluessa oireiden ilmaantumisen.,

#4 Quercetin

Quercetin & Rutiini (Kversetiini-3-O-rutinoside) on luonnossa esiintyvä polyfenolien ja flavonoidi, joka tunnetaan parhaiten sen voimakas anti-inflammatorinen ja immuuni parantavia kykyjä. Monet elintarvikkeet, kuten punasipuli, marjat, seljanmarja ja vihreä tee sisältävät tämän tärkeän antioksidantin.

kversetiini on pitkään ollut arvostettu antioksidanttipotentiaalinsa vuoksi. Sen fenoliset ominaisuudet mahdollistavat vapaiden radikaalien aiheuttamien vaurioiden neutraloimisen luovuttamalla vetyatomin.,

viime Aikoina, tutkijat ovat havainneet, täydentämällä Quercetin voi olla anti-virus vaikutuksia. Itse asiassa, useita in vitro-kokeissa havaittiin, Quercetin voi estää pääsyn tiettyjä viruksia salpaamalla reseptorit, solut, joissa viruksia enter, ja mahdollisesti estää tiettyjen infektioiden.

lisäksi tietyt Kversetiinipitoiset ruoat, kuten punasipuli, toimivat myös mukolyyttisenä aineena, joka auttaa karkottamaan jumiutuneita limakalvoja ja lievittämään keuhkojen ruuhkautumista.,

#5 Seljanmarja

Seljanmarjoista ovat voimakkaita bioflavonoideja – luonnossa esiintyviä yhdisteitä, jotka ovat tunnettuja niiden anti-virus-ja antioksidanttisia ominaisuuksia. Tutkimukset tutkitaan vaikutuksia seljanmarjoista koskemattomuutta ja ilmoittanut, että nämä marjat parantaa immuunijärjestelmän toimintaa läpi niiden kyky lisätä sytokiini-aktiivisuus – merkinanto-molekyylejä, jotka säätelevät immuunivastetta ja tulehdusta.,

Lisäksi, tutkijat ovat osoittaneet, nämä hedelmät voivat tarjota tärkeää hengityksensuojainten ominaisuudet auttamalla karkottaa jumissa limakalvojen/limaa keuhkoista.

hedelmät seljanmarja kasvi on yleensä myydään siirappina tai kuivattuja hedelmiä (joka voidaan tehdä siirappi kotona lisäämällä kuivattuja seljanmarjoista, raaka hunajaa ja kiehuvaa vettä). Itse kukka voidaan nauttia myös terveellisenä teenä.,

#6 N-Asetyyli Kysteiini (NAC)

N-asetyyli-kysteiini (NAC) on liitelomakkeella kysteiinin on puoliksi-välttämätön aminohappo, joka on tärkeä rooli hengityksen ja immuunijärjestelmän toimintaa. Yksi suosituimmista ominaisuuksia NAC on, että se auttaa kehon tuottaa glutationin, kehon tärkein antioksidantti, joka auttaa kehon torjua vapaiden radikaalien vaurioita ja edistää pitkäikäisyys.

lisäksi, NAC: n on havaittu, parantaa hengityselinten terveyttä auttamalla hajottaa limaa ja vähentää tulehdusta keuhkoissa.,

#7 D-vitamiini

me kaikki tiedämme, että D-vitamiini on elintärkeää hyvinvoinnillemme. Tämä rasvaliukoinen vitamiini on keskeinen rooli asianmukaisen toiminnan kehomme ja erityisesti immuunijärjestelmän.

tiedot D-vitamiinin merkityksestä terveydellemme ovat laajat. Tutkimukset osoittavat, että henkilöt, joilla on riittävä D-vitamiinitaso, ovat parantaneet immuunivastetta, vähentäneet tulehdusta ja ovat vähemmän alttiita infektioille.

D-vitamiini imeytyy parhaiten auringolle altistumisen kautta. Kaksikymmentä minuuttia päivässä auringonvalo on ihanteellinen., Kuitenkin, koska maantieteellinen sijainti, monet saavat D-vitamiinia läpi päivittäin täydentää saanti, estää puute tämä tärkeä vitamiini.

#8 Baicalin

Baicalin on phytonutrient, jolla on pitkä historia käyttöä perinteisen Kiinalaisen lääketieteen sen voimakas anti-inflammatorisia yhdisteitä ja positiivisia vaikutuksia immuunijärjestelmän ja verenkiertoelimistön toimintaa.

Baicalinin on todettu vahvistavan immuunijärjestelmää kyvyllään neutraloida taudinaiheuttajia., In vivo-tutkimukset suoritettiin hiirillä osoittivat suun kautta Baicalin oli tehokkaasti estää leviämisen tiettyjen viruksia, jotka osoittavat, antiviraalinen aktiivisuus Baicalin.

#9 Adaptogens

Adaptogeenit auttavat elimistöä selviytymään stressistä, on se fyysinen, ympäristö-tai emotionaalista. Ne mukautuvat elimet tarpeet tiettynä ajankohtana – eli, jos olet väsynyt, he antavat sinulle energiaa ja auttaa keskittymään (Cordyceps) ja jos olet liian täynnä ahdistusta, he rauhoittaa sinua (Rhodiola rosea, Reishi).,

Niiden vaikutusmekanismi on tukemalla ja moduloiva hormonitoimintaa ja immuunijärjestelmää. Itse asiassa adaptogeeniset yrtit ovat hyviä immuniteetin lisäämiseen. Yrttejä, kuten Astragalus, Withania somnifera ja Panax ginseng kaikki sisältävät voimakas immuuni-suojaavia ominaisuuksia, koska ne auttavat vähentämään tulehdusta.

#10 Muut Yrtit

Siellä on luettelo yrttejä, jotka on mainittu kasviperäisten lääketieteellinen kirjallisuus heidän immuuni edistäviä kykyjä., Joitakin näistä ovat:

• inkivääri – mukolyyttinen, parantaa ruoansulatusta, tappaa taudinaiheuttajia, vahvistaa immuniteettia.
• Curcumin – voimakas anti-inflammatorinen ja parantaa immuunijärjestelmän toimintaa.
• timjami – antimikrobinen yrtti, sopii hyvin kurkkuun ja vatsavaivoihin.
• Echinacea-sisältävät viruslääkkeitä, jotka parantavat erityisesti hengitysteiden terveyttä.,