• Krooninen Väsymys-Oireyhtymä
• Oireita Krooninen Väsymysoireyhtymä
• Mitä Voi Aiheuttaa Kroonisen Väsymyksen Oireyhtymä?
• äärimmäisen väsymyksen syyt
• kuinka taistella väsymystä

Tunnetko itsesi koko ajan väsyneeksi?

Oletko jatkuvasti uupunut?

Kärsitkö äärimmäisestä väsymyksestä ja väsymyksestä?

tarvitsetteko energiajuomaa tai kahvinjuonnin, jotta pääsette iltapäivästä läpi?,

Krooninen väsymys ei ole normaalia, ja yleensä, voit havaita taustalla syyllisiä, jotka estää sinua saamasta tasaista, pitkäkestoista energiaa.

krooninen väsymysoireyhtymä

näyttää siltä, että kaikki ovat nykyään väsyneitä. Meitä ajetaan työskentelemään nopeammin ja pidempään, mutta emme saa tarpeeksi unta, tunnemme stressiä ja teemme huonoja ruokavalintoja.

pahimmillaan äärimmäinen väsymys ilmenee krooninen väsymysoireyhtymä (CFS), joka tapahtuu, kun joku tuntuu väsynyt suurimman osan ajasta, ja että väsymys on viipyi kauemmin kuin kuusi kuukautta.,jos sinulla on krooninen väsymysoireyhtymä, tunnet silti liiallista väsymystä. Sinulla on vakavia vaikeuksia suorittaa fyysistä ja henkistä toimintaa, ja kun teet, oireet, kuten lihasheikkous; päänsärky; henkinen väsymys; nivelkipu ja kuume vain pahenee.

krooninen väsymysoireyhtymä voi kestää vuosia. Lääkärit ovat edelleen ymmällään siitä, mikä aiheuttaa tämän tilan, ja ei ole olemassa testejä virallisesti diagnosoida krooninen väsymysoireyhtymä. Asioiden hämmentämiseksi krooninen väsymys on oire monista sairauksista.,

Oireita Krooninen Väsymysoireyhtymä

Lääkärit ovat kaventuneet alas joitakin laukaisee krooninen väsymysoireyhtymä.,ving vähintään neljä seuraavista fyysiset oireet vähintään kuuden kuukauden ajan:

• Post-rasitushengenahdistus huonovointisuus (massiivinen energia-kaatua, että olisi vain vähäinen ei-CFS sairastuneille)
• Unrefreshing nukkua
• Heikentynyt muisti tai keskittyminen
• lihaskipua
• Polyarthralgia (nivelkipu mutta ilman tulehdusta)
• kurkkukipu
• Tarjous imusolmukkeiden
• Päänsärkyä

Krooninen väsymys-oireyhtymä voidaan diagnosoida, kun muut sairaudet on suljettu pois, mutta se on ongelma: saatat kokea väsymystä sekä oireita muut sairaudet.,

mikä voi aiheuttaa kroonisen väsymysoireyhtymän?

Miksi krooninen väsymys-oireyhtymä on epäselvä ja monimutkainen. Tutkijat päättelevät, että infektiot, kuten keuhkokuume ja keuhkoputkentulehdus, ja muita immuunijärjestelmän puutteita voi liittyä krooninen väsymysoireyhtymä. Krooniseen väsymysoireyhtymään liittyy usein masennusta, kipua ja unihäiriöitä.,

Jos epäilet, krooninen väsymysoireyhtymä, sinun pitäisi löytää terveydenhuollon ammattihenkilön jotka voivat ottaa kokonaisvaltainen lähestymistapa terveyteen ja paljastaa taustalla terveysasiat ja elämäntapa tekijöitä, jotka voivat edistää oman väsymys.

valitettavasti potilaat kokevat joskus turhautuneensa siihen, etteivät he ole saaneet vastauksia lääkäreiltään tai kysymällä Googlelta. He saattavat nähdä kroonisen väsymyksen kaltaisia oireita ”päässään” tai heillä ei ole motivaatiota tai tahdonvoimaa.,

äärimmäisen väsymyksen syyt

monet kamppailevat väsymyksen kanssa, jolla on monia syitä; jotkut ilmeisiä, toiset eivät niinkään. Syitä krooniseen väsymykseen ovat huono laatu tai riittämätön uni, huono ruokavalio, liikunnan puute sekä aineenvaihdunta-ja hormonitasapaino. Siitä tulee noidankehä, kun väsymys asetetaan sisään ja pahentaa väsymystä.

Mutta voit hallita väsymystä, kun sinun on ensin selvittää syy tai syyt tunne väsynyt koko ajan., Joitakin syitä, miksi saatat tuntea äärimmäinen väsymys ovat:

• Lisämunuaisen burnout (joka vaatii lisämunuaisen uupumus hoito)
• Kilpirauhasen epätasapaino (hyperthyroid tai kilpirauhasen)
• Muita hormonaalinen epätasapaino, kuten testosteronin, estrogeenin ja kortisolin
• on perfektionisti (aina tarvitse olla oma peli)
• Olemalla liian kriittinen tai negatiivinen ihmiset
• joilla ei Ole myönteistä ajattelutapaa
• Ruoka herkkyydet (varsinkin jos sinusta tuntuu, väsymys syömisen jälkeen)
• Mitokondrioiden toimintahäiriöitä – mitokondriot ovat ne pienet voimalaitokset teidän solut., Epäkuntoiset mitokondriot voivat aiheuttaa massiivisia energiavaurioita.
• Overexercise – hyvän treenin pitäisi jättää olo energiseksi ja vahvaksi. Overexercising tai ylikunto voi olla päinvastainen vaikutus, luoda krooninen väsymys, joka zaps energian ja tunnelman.
• Myrkyllisyys – mukaan lukien asiat, kuten ympäristön saasteet, mutta myös vähemmän ilmeisiä myrkkyjä, kuten hometta, elohopean amalgaamin, ja sähkömagneettiset kentät (sähkömagneettisille kentille rajoittavien toimenpiteiden) elektroniikasta.

Tämä luettelo jatkuu, ja usein useat tekijät aiheuttavat tai pahentavat väsymystä., Toisaalta, krooninen väsymys voi johtua yksi ensisijainen syy, kuten huono nukkua, stressi, huono ruokavalio, tai ei saada ravintoaineita. Nämä viisi strategiaa voivat auttaa sinua lisäämään energiaa.

Miten Torjua Väsymystä

Poistaa sokeria ja jalostettuja tai pakattuja elintarvikkeita.

syö karkkipatukka ja energiasi yleensä romahtaa pian sen jälkeen. Sokeria ja muita puhdistetut hiilihydraatit antaa sinulle hieman laukaus energiaa, mutta valtava kustannuksella: Ne, veren sokeria piikkarit romahtaa nopeasti, jättäen sinut tunne valutettu., Jos sokerin poistaminen kokonaan on liian haastavaa, vaihda se asteittain vähäsokerisiin elintarvikkeisiin, kuten marjoihin, sokerin pois siirtymiseen. Syö pähkinöitä sipsien tai keksien sijaan.

vähennä tai poista kofeiini ja alkoholi.

iltapäivällä kahvia voi antaa sinulle tilapäinen vauhtia, mutta jos aineenvaihdunta kofeiinia huonosti tai käytä kofeiinia kuin kainalosauva asioita, kuten huono nukkua, kahvi voi zap energiaa. Alkoholikin voi. Se voi rauhoittaa hermojasi hetkeksi, mutta voi jättää sinut tyhjäksi tai henkisesti sumuiseksi muutamaa tuntia myöhemmin.

3., Saat 7-9 tunnin yöunet.

National Sleep Foundation suosittelee aikuisille 7-9 tunnin yöunia. Joitakin kysymyksiä, joita voit kysyä itseltäsi, Jos et nuku tarpeeksi, ovat: kestääkö minulta kauan nukahtaa? Heräänkö usein vai olenko levoton? Nukutaanko ajaessa? Tarvitsenko kofeiinia? Vastaus ”kyllä” johonkin näistä osoittaa, että et ehkä saa tarpeeksi laadukasta unta.

liikunta.,

Viettää tuntia kuntosalilla ei tee krooninen väsymys tasoilla mitään hyvää – muista overexercising voi olla syyllinen krooninen väsymys-oireyhtymä. Tehokkain tapa käyttää ja lisätä energiaa on kautta korkean intensiteetin intervalliharjoittelu (HIIT). Nämä lyhyet, intensiiviset ”purkaukset” antavat sinulle täyden treenin lyhyessä ajassa.

5. Etsi tapoja rentoutua ja nollata mielesi.

joillekin ihmisille 20 minuutin meditointi voi riittää latautumiseen. Ehkä jooga tai syvä hengitys on sinun juttusi. Mitä tahansa teetkin, etsi aikaa rentoutua ja nollata mielesi.,

Krooninen väsymys voi heikentää terveyttä ja onnea, ja ei ole yksi koko sopii kaikille ratkaisu. Kiropraktikko voi auttaa käsittelemään selkärangan häiriöitä, jotka voivat edistää väsymystä, sekä hallitsemaan kroonisen väsymysoireyhtymän oireita. Vaikka se voi kestää jonkin aikaa, ja jotkut käyttäytyminen muuttuu, voit saada energiaa takaisin ja takaisin oman terveyden ja hyvinvoinnin.