”Myöhään minun raskaus olen niin säikky koko ajan, sydämeni tuntuu siltä kuin se on aina kilpa ja en voi edes hengittää syvään. Pelkään uutta paniikkikohtausta niin, että tuskin haluan lähteä talosta.”– Susan

”tiedän, että se ei ole rationaalinen, mutta koska olen tullut raskaaksi minun pitää ottaa tämä jatkuvasti tunne pelkoa. Kuin jotain kauheaa tapahtuisi miehelleni, ja minut jätetään yksin ja raskaana., Vastasin hänelle useita kertoja päivässä, jotta vakuuttaa itselleni, että hän on kunnossa, mutta se ei tee oloani kovin pitkään. Inhoan olla yksin.”– Anjali

Mikä on Ahdistus?

ahdistus on luonnollinen, mukautuva reaktio, jonka koemme, kun tunnemme itsemme turvattomiksi tai uhkaaviksi. Voimme kokea monenlaisia” uhkia ” itsemme ja/tai läheistemme turvallisuudelle. Joskus jännitämme jotain tiettyä (esim. diagnostisen testin tulosten odottelua). Jotkut uhkaukset tuntuvat epämääräisemmiltä, kuten yleinen käsitys siitä, että jotain pahaa tapahtuu., Meillä voi myös kokea ahdistusta uhka olemme kuvitella päässämme, kuten hahmottamisessa rakkaansa päästä onnettomuus.

Voimme kokea ahdistusta näillä aloilla:

• kehossamme (lisääntynyt sydämen syke, kipeä vatsa, tiukka rinnassa ja kurkussa, pinnallinen hengitys, ruokahaluttomuus, nukahtamis-tai pysyä unessa, jne.)
• mielessämme (kilpa ajatuksia tulevaisuudesta; kuvitellen pahin skenaario; ruminating; huolestuttava, ja pakkomielle, jne.,)
• toimintaamme tai käyttäytymistä (välttää tiettyjä tilanteita, toimintoja, paikkoja tai ihmisiä; yli-valvontaan; pyytää muita jatkuvasti todistella; tarkistaa asioita toistuvasti; olla erityisen varovainen ja valppaana vaara, jne.,)

Muita mahdollisia merkkejä ahdistusta raskauden aikana:

• ruokahaluttomuus
• univaikeudet
• ärtyneisyys
• lihasten kireyttä (hionta hampaat, niska-ja hartiakipu, selkäkipu, lihasten nykiminen)
• keskittymisvaikeudet ja keskittyen
• unohduksen

Kuinka yleistä on ahdistusta raskauden aikana?

ahdistuneisuus on hyvin yleistä raskauden aikana, ja joillakin toimenpiteillä jopa yleisempää kuin masennus., Tekijöitä, jotka voivat lisätä mahdollisuuksia kokea korkea ahdistuneisuus raskauden aikana ovat:

• historia korkea ahdistuneisuus ja/tai masennus
• perfektionismi (uskoen, sinun ei pitäisi tehdä virheitä ja tehdä kaiken juuri)
• historia keskenmenon(s)
• korkean riskin raskauden aikana
• suuria elämän stressitekijöitä (kuten avio-tai taloudellisia ongelmia)