Mitä Tohtori Melinda Ratini Sanoo:

Jos olet etsivät hyvä aerobinen ja koko kehon vahvistaminen harjoitus, sitten etsiä ei edelleen. Uinti voi tarjota kaiken ja enemmän.

Jos vesi on lämmintä, uinti voi jopa olla rauhoittava vaikutus särkevät nivelet ja lihakset. Jos sää on kuuma, uinti voi pitää sinut viileänä, kun poltat kaloreita, karistat ylimääräisiä kiloja ja pääset kuntoon.

Toki uintiin tarvitaan turvallinen paikka. Altaat ovat ihanteellisia., Jos aikoo uida järvissä tai valtamerissä, täytyy olla hyvin varovainen virtausten, veden lämpötilan ja muiden esteiden suhteen. Äläkä koskaan ui yksin. joko sisällä tai ulkona.

uinti voi olla soolo-tai ryhmäseikkailu. Voit mieluummin uida kierroksia, jos haluat treenata yksin. Mutta jos tykkäät olla ryhmässä, monissa altaissa ja Y: ssä on vesiliikuntatunteja kaikille tasoille. Jos olet vanhempi, raskaana tai vammainen, on todennäköisesti erikoistunut Luokka vain sinulle.

Onko minulle hyväksi, jos minulla on terveydentila?,

uinti on juuri sen verran hyvä, että se pääsee totaalitreeniin.

Jos olet raskaana, veden kelluvuus rasittaa niveliäsi. Jos uit ennen raskautta, voit todennäköisesti jatkaa uintia, ellei sinulla ole ongelmia raskauden kanssa. On vain pari asiaa harkittavana. Varmista, ettei vesi ole liian kuumaa tai liian kylmää. Ja jos rintojen aivohalvaus pahentaa olemassa olevaa lantion epämukavuutta, valitse toinen aivohalvaus ja keskustele lääkärin tai kätilön kanssa.

uinti on hyvä aerobinen treeni useimmille niveltulehdustyypeille., Se voi ottaa kuorman pois nivelet ja auttaa ehkäisemään vammoja. Se on myös hyvä valinta, jos sinulla on alaselkäkipuja. Lämmin vesi voi olla hyvin rauhoittavaa. Tarkista lääkäriltäsi ensin, onko sinulla nivelkipua, onko sinulla äskettäin ollut vamma, tekonivelleikkaus tai onko sinulla niveltulehdus.

Jos sinulla on diabetes, aerobista toimintaa, kuten uinti voi olla erittäin tärkeä osa diabeteksen hoidon suunnitelma. Se auttaa sinua polttamaan kaloreita, laihduttamaan ja pitämään verensokerisi kurissa. Jos sinulla on korkea kolesteroli, hyödyt myös uimisesta., Se auttaa sinua alentamaan ”huono” LDL-kolesteroli ja nostaa ”hyvä” HDL kolesteroli.

Jos olet ollut sohvaperuna tai sinulla on sydänsairaus tai muita terveysongelmia, tarkista ensin lääkäriltäsi, millainen uintiohjelma sopii sinulle.