Articles

UKK

by admin

ymmärtää luonteen nukkua ja sen vaiheet, se on tärkeää ymmärtää ero unen ja valveillaolon. Hereillä oleminen on tietoisuuden tila, johon liittyy kohonnut käsitys, realistinen ajattelu, ympäristön reagointikykyä ja fyysinen aktiivisuus. Sen sijaan uni on käyttäytymisen tila heikentynyt käsitys, suhteellisen alhainen reagointikyky ympäristöön ja fyysinen toimettomuus (tai lepo).,

uinuva ruumis on ilmeisin ominaisuus unta, mutta aivot pysyy aktiivisena vaihtelevilla tasoilla, kun taas säännellä nukkua ja suorittaa elintärkeitä tehtäviä. Tiettyjen unen vaiheiden aikana aivot ovatkin aktiivisempia kuin valveillaolon aikana.

perusunitiloja on kaksi: REM (rapid eye movement) sleep ja non-REM sleep. Jokainen on säännelty eri osa aivoista, ja ero näiden valtioiden on yhtä syvällinen kuin ero unen ja valveillaolon., REM-unta säädellään aivoriihestä, kun taas ei-REM-unta säädellään korkeammista aivokeskuksista.

käytännössä, tutkijat erottaa kolme valtiota (valveen, ei-REM-unen ja REM-unen) mittaamalla

  • sähköistä toimintaa aivoissa kautta elektroenkefalografia (EEG)
  • silmien liikkeet kautta electrooculography (EOG)
  • lihasten toiminnan kautta elektromyografia (EMG)

seuraavat ovat tarkempia kuvauksia käyttäytymisen ja fysiologisten muutosten kautta nämä valtiot.,

herätys

valvetila voi olla hiljainen, fyysisesti aktiivinen tai psyykkisesti aktiivinen.

Ei-REM-Unen

Ei-REM-unen on kolme vaihetta (1, 2 ja 3), jotka on eriytetty niiden astetta aisteihin ja moottori katkaisee ympäristöstä. Katkosten suuruutta kutsutaan muuten unisyvyydeksi. (Vaihe 3 on syvin.,olling silmän liikkeitä (lakkaa kokonaan vaiheissa 2 ja 3)

  • vähentynyt lihasten toimintaa (vaikka liike on aina mahdollista)
  • vähentynyt hengitys ja syke, mutta yhä säännöllisyyttä
  • vähentynyt hapen kulutus
  • kasvuhormonin eritystä (vaihe 3)
  • vähentynyt herkkyys kipua reseptoreihin
  • vakaa kehon lämpötilan hallinta
  • realistinen ja analyyttisen ajattelun prosesseja (samanlainen valveillaolon)

    • REM-Unen

    REM-uni on ominaista eritasoisia aistien katkaisua ympäristöstä ja kyvyttömyys liikkua.,lness)

  • esto vapaaehtoisen lihaksia, mikä johtaa lähellä-halvaus joidenkin epäsäännöllinen nykiminen
  • nopea silmien liikkeet samanlaisia kuin valveen
  • vähentynyt hallita kehon lämpötila
  • nopeampi ja epäsäännöllinen sydämen syke ja hengitys (suhteessa ei-REM-unen)
  • peniksen turvotuksesta
  • lisääntynyt hapen kulutusta
  • hyper-yhdistys unta outo ajatuksia

    • Vaikka kolme valtiota (valveen, ei-REM-unen ja REM-uni) on hyvin eri fysiologiset ominaisuudet, voi olla päällekkäisiä tietyissä olosuhteissa., Esimerkiksi unissakävely tapahtuu useimmiten ei-REM – syvän unen aikana ja siinä on käyttäytymisominaisuus, joka yleensä liittyy valveillaoloon.

    jokainen ihminen on jossakin näistä kolmesta tilasta milloin tahansa. Keskimäärin aikuiset ovat hereillä 2/3 24 tunnin päivästä ja nukkuvat loput 1/3., Kun nukkuminen, suhteelliset osuudet lepotilat ovat suunnilleen

    • 50% light non-REM-unen
    • 20-25% vuonna syvä non-REM-unen
    • 20-25% REM-unen

    hämmästyttävä tilastotieto: 90-vuoden käyttöikä, henkilö on todennäköisesti nukkunut 30 vuotta ja on viettänyt 10 vuotta haaveillut!

    miten unirytmi auttaa?

    Käytä Sleeprate muutaman päivän tunnistaa uni-vanavedessä malleja ja mitata unen kesto, tehokkuus ja rakenne., Jos nämä mittaukset viittaavat tilaan, joka vaatii lisätutkimuksia, sinua pyydetään ottamaan yhteyttä lääkäriin perusteellista unen arviointia varten. Muuten, Sleeprate antaa sinulle henkilökohtaista neuvoja siitä, miten parantaa unta.

    Lue lisää unirytmistä. Tai jos olet valmis ostamaan Univara-paketin, käy kaupassamme.