Mikä on numero yksi kysymys vanhempien keskuudessa vauvoja? Nuku!

– halusimme puhua joku, joka on viettänyt monta vuotta auttaa vanhempia vauvan nukkua ongelmia, joten haastattelimme Elizabeth Pantley, joka on kirjoittanut No-Cry Sleep Solution-sarjan kirjoja. Hänen uusi kirjansa, vastasyntyneiden No-Cry-Uniratkaisu, julkaistiin lokakuussa 2016.

1)miten päädyit unitutkimukseen?,

neljäs vauva kulkeva minut uneen tutkimukseen, koska vuoden vanha hän oli vielä herätä imettää muutaman tunnin välein koko yön, joka yö. Minulle sanottiin, että minulla on kaksi vaihtoehtoa: elää sen kanssa tai antaa lapseni itkeä. Halusin – ja tarvitsin-uneni, mutta vastustin päättäväisesti sitä, että lapseni saisi itkeä nukkuakseen. Minusta se oli julma ja sydämetön tapa kohdella pikkuruista, viatonta, luottavaa pientä elämääsi.

Mutta, koska kiireinen kirjailija ja äiti kolme muuta lasta, olin kävelevä zombie!, Minun oli epätoivoisesti löydettävä keino auttaa meitä molempia nukkumaan paremmin-tapoja, jotka kunnioittivat lastani ja jotka eivät sisältäneet itkemistä. Aloitin itse tutkimukseen ja kerännyt ryhmä testi vanhemmat, joilla on ei-sleeping vauvat minun testi tapauksissa – ja Ei-Cry Sleep Ratkaisu oli syntynyt. Kirja on nyt kymmenvuotias ja saatavilla maailmanlaajuisesti 27 kielellä-uni on selvästi kriittinen aihe kaikille perheille.

kaksikymmentä kuukautta sitten vanhin lapseni sai ensimmäisen lapsenlapseni – ja opin ”mummona olemisen ilot.,”Tämä uusi elämä muistutti minulle, miten vaikeaa on hoitaa vastasyntynyt, ja tajusin, että minulla oli runsaasti nukkua jaettavaa tietoa, joka mahdollistaisi näiden ensimmäisten kuukausien aikana paljon enemmän rento ja rauhallinen vauvoille ja heidän vanhemmilleen, ja niin No-Cry Sleep Solution Vastasyntyneille syntyi pian sen jälkeen, kun ensimmäinen lapsenlapseni!

kirjassa mainitset tehneesi töitä tuhansien uusien vanhempien kanssa. Voisitteko kertoa lisää tutkimuksestanne tätä kirjaa varten?

uni eli tarkemmin sanottuna unen puute on vauvojen vanhempien ykkösasia., Kuten kirjoittanut neljä kirjaa erityisesti aiheesta uni voit lyödä vetoa, minun postilaatikkoon on päivittäin täynnä kirjeitä unettomia vanhemmat tarvitsevat apua! Kun aloitan työn uuden aiheen parissa, kokoan joukon perheitä saamaan heidän panoksensa, ideansa ja kysymyksensä. Olen huomannut, että paras tapa käyttää kaikkea arvokasta tutkimusta, joka on olemassa, on käyttää sitä todellisessa maailmassa, todellisissa perheissä. Tutkimuksen ja tosielämän yhdistelmä tekee ideoista ja ratkaisuista käyttökelpoisia perheille.

2) jotkut vanhemmat sanovat vauvansa heräävän jatkuvasti, toiset sanovat nukkuvansa tuntikausia kerrallaan., Mitkä ovat vastasyntyneiden normaalien yöunien vaihteluvälit?

Se on jotain, me aikuiset näyttävät näkymät – aivan kuten me kaikki nukkua eri tavoin toisistaan, niin meidän vauvoja. On monia tekijöitä, jotka vaikuttavat siihen, miten vauva nukkuu, ja on olemassa laaja valikoima normaalia. Silti on yhtäläisyyksiä, joita meidän pitäisi harkita. Vastasyntyneet nukkuvat 15 18 tuntia jokaisesta 24, ja noin 6-8 tuntia tulee esiintyä päiväsaikaan naps – jos ymmärrämme ja kunnioitamme heidän unen tarpeet., Jos emme ymmärrä heidän tarpeitaan, he eivät nuku hyvin – ja tämä on hyvin yleinen ongelma. Jos emme auta heitä saada nukkua, he haluavat he voivat tulla levoton, ja kranttu – ja tämä edelleen estää niitä saada unta he tarvitsevat. Siksi on tärkeää oppia, mikä on normaalia vastasyntyneelle ja auttaa lasta saamaan tarvitsemansa unen.

yksi tärkeimmistä hyvän vastasyntyneen unen avaimista ei liity mitenkään unitunteihin ja enemmän herätysaikoihin. Vastasyntyneet voivat pysyä onnellisina hereillä vain 45 minuutista tuntiin tai kahteen kerrallaan., Jos he nukkuvat rutiininomaisesti hyvin yöllä ja saavat hyvät, pitkät päiväunet, niin puoli vuotta useimmat vauvat voivat pysyä hereillä kahdesta kolmeen tuntia. Kaikki vastasyntyneet pärjäävät kuitenkin parhaiten lyhyillä hereillä olevilla spaneilla, joiden välissä on runsaasti päiväunia. Jos lapsesi on ollut hereillä yli tämän ”onnellisen herätyskauden”, olet todennäköisesti menettänyt joitakin uneliaita signaaleja, ja vastasyntynyt on liikakasvoinen. Ylirasittunut vauva on nirso ja sen on vaikea nukkua, mutta ei voi pysyä onnellisesti hereillä, joko.,

3) mennään kysymys, että monet uudet vanhemmat haluavat tietää, Milloin heidän lapsi alkaa nukkua läpi yön?

Tämä on yleisin kysymys vauvat ja nukkua! Ongelmana on ainainen myytti, että vauvojen pitäisi nukkua itsenäisesti läpi yön, kun he ovat muutaman kuukauden vanha. Toki kourallinen vauvoja nukkuu läpi yön alusta asti (yksi neljästä oli yksi niistä yksisarvisvauvoista!) mutta useimmat eivät. Unirytmeillä ja kyvyllä nukkua koko yö on voimakas biologinen perusta., Emme voi vaikuttaa tähän jonkin verran rutiineja ja meidän toimia, mutta vain kuin lapsen silmien väri, korkeus ja määrä hiukset hänen päänsä, paljon lapsen nukkua malleja ovat pois sinun hallinnassasi.

vauvoilla on epäkypsiä unijärjestelmiä. Heillä on hyvin pieniä nukkeja – vain noin kirsikan kokoinen syntyessään! Vauvat kasvavat nopeasti, niiden nestemäinen ruokavalio digestoituu nopeasti. Noina alkukuukausina vauvallasi on valtavia kasvupyrähdyksiä, jotka vaikuttavat paitsi päiväruokintaan, myös yöllisen ruokinnan tarpeisiin.,

Tämä tarkoittaa, että se on täysin normaalia, täysin normaalia, ja täysin odotettavissa, että vauva herää yöllä ja tarvitsevat ravintoa tai auttaa laskevan takaisin nukkumaan. Nukkuminen läpi yön, joka yö, ilman vanhemman apua, on kuin opettelee kävelemään tai puhumaan tai juoda kuppi — kaikki lapset saavat siellä, mutta he tekevät niin omalla nopeudella, vähän kerrallaan, ja heidän omat ainutlaatuinen tavalla.

4) Voit keskustella täytyy oppia lapsesi nukkumaan vihjeitä. Miksi se on tärkeää?

lapsesi antaa sinulle merkkejä, kun hän on väsynyt., Lukeminen hiljaiset signaalit oikein on ratkaisevan tärkeää, ja vaikuttaa tulokset joka toinen uni ratkaisu, voit käyttää. Jos unohdat väsymyksen ikkunan, vauvasi väsyy nopeasti. Ylirasittunut vauva on äreä, itkee enemmän ja ironisesti, ei nukahda helposti tai kovin pitkään. Kääntöpuolella vauva, joka ei ole vielä väsynyt, torjuu kaikki yritykset nukkua, ja hössöttää vaatimuksestasi! Tanssia välillä vain tarpeeksi väsynyt ja liian väsynyt on hieno, mutta jos tiedät mitä etsiä, voit löytää täydellinen hetki vauvan kanssa.,

5) Onko vastasyntyneellä merkkejä uneliaisuudesta, jota uudet vanhemmat usein kaipaavat tai tulkitsevat väärin?

– hyvin yleinen virhe on väärin vauvan signaaleja ja reagoida juuri päinvastoin, että vauva merkitsee sinulle. Tyypillinen väsymyksen merkki on pois katsominen ja kiinnostuksen menettäminen ihmisiä tai leluja kohtaan., Monet ihmiset tulkitsevat nämä väsynyt toimia tarkoittaa ”minulla on tylsää” tai ”sinun täytyy laulaa kovempaa” tai ”ravista helistin enemmän,” tai ”pomppia minulle enemmän,” tai ”yrittää kovemmin saada minut hymyilemään,” – kun, mitä vauva on epätoivoisesti yrittää sanoa on, ”olen väsynyt ja haluan nukkua – auta minua nukahtamaan!”Jos opit puhumaan lapsesi kieltä, saat palkinnon selkeästä viestinnästä ja helpommasta unesta.

6) mitä keskeisiä asioita uudet äidit voivat tehdä saadakseen lisää lepoa?

sanoisin, että tärkein ajatus on oppia, mikä on normaalia ja lakata toivomasta jotain muuta., Ensimmäiset kuukaudet vauvan kanssa ovat tutustumista tähän uuteen pieneen ihmiseen ja paikan löytämistä vanhempana. Olipa tämä ensimmäinen vauva tai kuudes vauva sinun pitäisi kunnioittaa näitä alkukuukausina aikaa ja rauhaa, että he ansaitsevat. Älä anna ulkomaailman estää sinua ottamasta aikaa, jonka tarvitset oppiaksesi kaiken mahdollisen upouudesta vauvastasi. Alussa viikon, välttää liian paljon yritys, liian monia retkiä ja liian paljon häiriötekijöitä, koska ne voivat saada tavalla keskittyen vauva. Höllentäkää siivoustapojanne. Painele tehtävälistaasi., Muistuta itseäsi joka päivä, että tärkeintä on tutustua lapseesi. Jos poistat ulkopuoliset paineet ja isket vauvaasi niin sekä lapsesi että saat enemmän lepoa.

7) Mikä on ”rintapiippaus” ja miten se vaikuttaa äidin ja vauvan uneen? Suositteletko tätä?

”Breastsleeping” on uusi termi nukkua viranomaisen Tohtori James McKenna Mother-Baby Behavioral Sleep Lab Yliopiston Notre Dame., Se tunnistaa imettämisen ja unen luonnollisen ja voimakkaan suhteen sekä imettävän äidin ja vauvan yhteyden. Hänen tutkimus on osoittanut, on hyvin erityisesti unen arkkitehtuuri, joka näkyy imetyksen äiti/vauva pari, joka pitää vauvan turvassa sängyssä-jakaa ympäristöön ja mahdollistaa vauvan ruokkia usein koko yön, mikä on luonnollista, että vastasyntynyt.,

olin ”breastsleeping” äiti kaikki neljä lastani kauan ennen kuin termi oli olemassa, aivan kuten monet muut äidit, koska tämä kuvio on tapahtunut luonnollisesti ympäri maailmaa aikojen alusta. Olen hyväksi turvallinen vuode jakaminen ja ”breastsleeping” on yksi avain on luoda turvallinen nukkuminen edellytys lapsen, ja myös joka tarjoaa imettävälle äidille enimmäismäärä rauhallinen uni.

8) keskustelet ”pink-hued white Noisen” käyttämisestä uniapuna. Miten se eroaa valkoisesta melusta?,

ympäristö, että vauva nautti kohdussa oli täynnä jatkuvaa sinfonia kuulostaa siksi monet vastasyntyneet löytää täysin hiljainen huone hämmentävää. Tämän syntymähistorian vuoksi ”valkoisen kohinan” äänet voivat rauhoittaa monia vauvoja ja auttaa heitä rentoutumaan, nukahtamaan ja pysymään unessa. Valkoinen kohina on epäselvä tausta hum, kuten jylinä moottori, lennokki-fani tai swish valtameren aallot.,

Valkoinen kohina on myös hyödyllinen, koska se estää teräviä ääniä (kilinä ruokia, koirat haukkuvat, tv kuulostaa, sisarus kiljuu), joka voi herättää nukkuva vauva. Se luo myös johdonmukaisen unikeon, joka kertoo lapsellesi, että on aika nukkua.

kaikki Valkoinen kohina ei ole yhtä suurta! Vaaleanpunainen kohina on muunnos valkoisesta kohinasta, joka kuulostaa täydeltä, syvältä, rikkaalta ja yksitoikkoiselta. Täydellisiä esimerkkejä siitä, vaaleanpunainen kohina ovat ääniä, syke, tuuletin tai ilmankostutin, meren aallot, rapina sade tai kahina lehdet puissa., Sen sijaan esimerkkejä puhdasta valkoista kohinaa, ovat asioita, kuten pölynimuri, staattinen asemien välillä on radio, ja kiljua hiustenkuivain, jotka kaikki koostuvat korkeampi piki ja intensiteettiä. Kuten näette, on olemassa pieniä, mutta tärkeitä eroja, jotka tekevät vaaleanpunainen kohina pehmeämpi korvaan, ja parempi ottelu auttamista nukkua.

9)Mikä on vastasyntyneen vanhemmille tärkein univinkki tietää?

lapsesi kertoo, mitä hän tarvitsee – mutta sinun täytyy katsoa, kuunnella ja oppia., Vauvallasi on ainutlaatuinen persoonallisuus, ja sinusta tulee pian paras tulkki omalle vauvallesi. Mutta vauvan selvittäminen vie aikaa! Saatat tuntea enemmän rakkautta kuin olet koskaan tuntenut elämässäsi, mutta se ei tarkoita, sinun täytyy tietää, miten tulkita vauvan kehon kieli ja ääniä, oikeus pois bat, ja sinun ei tarvitse aina lukea vauva on väsynyt merkkejä tarkasti. Hyvä uutinen on, että opit nopeasti ja hetkessä sinusta tulee oman lapsesi paras asiantuntija.,