A survival guide tiede-ajattelevien vanhempi

© 2008 – 2017 Gwen Dewar, Ph. D., kaikki oikeudet pidätetään

Kuten jokainen vanhempi tietää, maailmaa vastasyntyneen uni on eksoottinen ja outo.

vauvat nukkuvat kaiken kaikkiaan paljon, keskimäärin 16-18 tuntia vuorokaudessa kahden ensimmäisen viikon aikana.

Silti he heräävät usein, ja harvoin nukkua enemmän kuin 4 tuntia kerrallaan, myös öisin. Niiden sisäisiä kelloja ei ole vielä synkronoitu ulkoisen, 24-tuntisen päivän kanssa.,

– Se on resepti uupumus, mutta ymmärrystä tieteen unen voi auttaa sinua selviytymään, ja välttää virheitä, jotka voivat viivästyttää lapsen kehitystä kypsempi nukkua rytmejä.

tässä artikkelissa, voit oppia

• perustavanlaatuisia eroja vastasyntyneen nukkumaan ja aikuisten nukkua;
• vuorokausirytmiä, ja miten voit auttaa vauvaa saada synkronoituna luonnon päivä;
• unen vastasyntyneen, ja miten kiertää niitä;
• vinkkejä estää vastasyntyneille herääminen; ja
• neuvoja parantaa oman unen.,

koko ajan keskityn alle neljän viikon ikäisiin vauvoihin. Lisätietoja vanhemmista pikkulapsista on artikkelissani vauvojen unirytmeistä.
Jos etsit tietoa vastasyntyneen uniturvallisuudesta, katso nämä tieteeseen perustuvat vinkit kätkytkuoleman riskin pienentämiseen.

vastasyntyneet unirytmit: onko niitä?

unettomalle vanhemmalle vastasyntynyt uni saattaa tuntua täysin sekavalta. Tarkastellaanpa esimerkiksi näitä seikkoja.

1. Vastasyntyneet eivät nuku pitkään.,

vastasyntyneet nukkuvat lyhyitä jaksoja — tyypillisesti 30 minuutista 4 tuntiin — näennäisesti satunnaisina aikoina koko päivän ja yön.

2. Vastasyntyneet heräävät helposti.

tämä on osittain koska he viettävät suuren osan heidän nukkua aika ”aktiivinen uni,” kevyt uni valtion ominaista lepattava silmäluomet; nopea, epäsäännöllinen hengitys, satunnainen kehon liikkeet; ja ääntely (hymyilee tai lyhyt itkee).

3. Vastasyntyneet nukkumisajat voivat vaihdella suuresti.

ensimmäisten päivien aikana vastasyntynyt nukkuu keskimäärin 16-18 tuntia vuorokaudessa (Iglowstein et al 2002)., Neljällä viikolla vastasyntyneet nukkuvat keskimäärin noin 14 tuntia. Kantama on kuitenkin huomattava. Neliviikkoiset vauvat nukkuvat 24 tunnista peräti 9 kertaa. Toiset nukkuvat 19 tuntia päivässä (Iglowstein et al 2002).

jos vauva ei sovi tyypilliseen profiiliin, tarkoittaako se, että jokin on pielessä?

ei välttämättä. Jotkut vauvat kärsivät sairauksista, jotka vaikuttavat siihen, miten he nukkuvat, joten jos sinulla on huolenaiheita sinun pitäisi keskustella niistä teidän lääketieteen toimittaja. Mutta näyttää siltä, että monet terveet, normaalit vastasyntyneet poikkeavat useita tunteja unen keskimääräisestä kestosta.,

Vastasyntynyt nukkua rytmejä: Miksi vastasyntyneet näyttävät uni—ja herätys—kellon ympäri

ajoitus aikuisten uni säätelee vuorokausirytmin — fysiologisia muutoksia, jotka noudattavat 24 tunnin aikana. Valolle altistuminen vaikuttaa moniin näistä muutoksista.

esimerkiksi kun altistut päivän aikana auringonvalolle, autat kehoasi kalibroimaan sen sisäisen kellon. Vaikka olisit univajeessa, aamuvalo auttaa varmistamaan, että päivisin olet valppaampi kuin öisin.,

päinvastoin, valon puuttuminen yöllä auttaa kehoa tuulemaan. Kun pimeys laskeutuu, aivot tulkitsevat tämän signaaliksi, joka alkaa tuottaa melatoniinia, hormonia, joka laukaisee rentoutumisen ja tasoittaa tietä unelle.

Voit helposti häiritä tätä prosessia altistamalla itsesi keinotekoisia valonlähteitä iltaisin. erityisesti lähteet sininen valo (Wahnschaffe et al 2013). Mutta niin kauan kuin pysyt ohjelmassa-kirkas valo päivällä ja pimeys yöllä – huomaat todennäköisesti olevasi sopusoinnussa luonnollisen, 24 tunnin päivän kanssa.,

ja tietysti suurin osa aikuisista on samassa tahdissa. Mutta se on erilaista vastasyntyneille.

vastasyntynyttä unta ei hallitse voimakas vuorokausirytmi.

asiat eivät ala sillä tavalla. Ei silloin, kun vauvat ovat vielä kohdussa. Raskauden aikana sikiöt viritetään äitinsä fysiologisiin vihjeisiin päivin ja öin.

sikiön sydän-ja hengitystaajuudet nopeutuvat, kun äiti on aktiivinen. Ne hidastuvat, kun äiti Nukkuu (Mirmiran et al 2003). Tällaisiin muutoksiin voivat vaikuttaa äidin hormonit, erityisesti melatoniini., Äidin melatoniini läpäisee istukan, ja voi suoraan sikiön sisäinen kello (Torres-Farfan et al 2006).

mutta synnytyksen jälkeen tämä intiimi hormonaalinen yhteys katkeaa. Vastasyntyneiden on kehitettävä omia hormonituotannon vuorokausirytmejä.

Valitettavasti meille, tämä vie aikaa (Kennaway 1996), ja prosessia vaikeuttaa se, että vastasyntyneet tarvitsevat ruokkia muutaman tunnin välein. Tämän seurauksena vastasyntyneet unijaksot ovat yleensä lyhyitä, ja ne pyörivät melko säännöllisin väliajoin ympäri vuorokauden.,

milloin vauvat kehittää kypsä vuorokausirytmiä?

on normaalia, että vauvat ottaa 12 viikkoa tai jopa pidempään.

useimmilla pikkulapsilla kestää noin 12 viikkoa näyttää vuorokausirytmejä melatoniinin tuotannossa (Rivkees 2003). Vireystilaa säätelevän kortisolin vuorokausimuutokset voivat kestää vielä kauemmin (Rivkees 2003). Ja, yleinen, vauvat voi kestää 3-5 kuukautta, ennen kuin he ”asettua” yöllä-tarkoittaen, että he nukkuvat enemmän kuin 5 tuntia yhtämittaisesti (Jenni et al 2006; Pinilla ja Koivu 1993).,

siitä huolimatta vastasyntynyt uni ei ole täysin eronnut 24 tunnin päivän luonnollisesta rytmistä. Tutkimusten mukaan vuorokausirytmit alkavat kehittyä ensimmäisinä päivinä syntymän jälkeen.

esimerkiksi, saksan ja Japanin tutkimuksissa on todettu, että vastasyntyneet nukkua enemmän yöllä kuin päivällä (Freudigman ja Thoman 1998; Korte 2004; Matsuoka et al 1991).

ja tieteelliset todisteet viittaavat siihen, että jopa vastasyntyneet ovat vastaanottavaisia ympäristövihjeille ajan suhteen. Voit hyödyntää tätä tosiasiaa auttaaksesi muokkaamaan vastasyntyneitä unirytmejä.,

miten vastasyntyneitä autetaan synkronoitumaan luonnollisen, 24 tunnin päivän

1 kanssa. Tee vauva osaksi päivittäistä rutiinia.

Kun vanhemmat ovat heidän vastasyntyneet heidän päivittäistä toimintaa, vastasyntynyt voi mukauttaa enemmän nopeasti 24-tunnin päivä (Custodion et al 2007; Lorh et al 1999).

yhdessä tutkimuksessa mitattiin äidin ja lapsen aktiivisuustottumuksia yhtäjaksoisesti neljän kuukauden ajan syntymän jälkeen. Vastasyntyneet, jotka olivat aktiivisia samaan aikaan päivästä kuin heidän äitinsä olivat nopeampia kehittää kypsä vuorokausirytmiä (Wulff ja Siegmund 2002).

2. Vähennä stimulaatiota yöllä.,

Kun vauva herää yöaikaan syöttöjä, pitää toimintaa minimiin. Pidä mahdollisimman vähän ääntä ja vältä vauvan liikkumista. Ihannetapauksessa haluat välttää herättämästä häntä ” kokonaan ylös.”Mutta jos se ei ole mahdollista, ainakin yrittää minimoida hälinää. Haluat vauvan oppivan, että yö on nukkumista ja hiljaisuutta varten.

3. Altista vastasyntynyt luonnollisille valaistuskuvioille.

kevyet vihjeet eivät välttämättä heti synkronoi vastasyntyneitä unirytmejä, mutta ne auttavat.,

esimerkiksi, yksi tutkimus, vastasyntyneiden nukkunut enää öisin, jos heidän vanhempansa havaittu säännöllisesti politiikan sammuttaa valot 9pm (Iwata et al 2017).

toisessa tutkimuksessa, nuori vauvat yleensä nukkua pidempään yöllä, jos he olivat altistuneet paljon aikaisin iltapäivällä valo (Harrison 2004).

ja ulkona vietetyllä ajalla saattaa olla suuri merkitys. Vauvat, jotka menevät ulkopuolella kokemus paljon suurempi päivällä valon tasoa kuin ne säilytetään sisätiloissa koko päivän, ja voi kehittyä vahvempi vuorokausirytmiä seurauksena (Tsai et al 2012).

4. Kokeile lapsihierontaa.,

viime kokeessa todettiin, että äidit määrätty hieronta heidän vastasyntyneet voidetta ennen nukkumaanmenoa kokenut parempi vastasyntyneen unen tuloksia kuin ne äidit, jotka hierotaan ilman voidetta ja äitien kontrolliryhmään, joka ei hieronta ollenkaan.

yhden kuukauden Jälkeen, vastasyntyneet hierotaan voidetta nukahtivat nopeammin, pysyä unessa kauemmin, ja herääminen yöllä harvemmin. Voidetta käyttävät äidit hieroivat lapsiaan useammin, mikä saattaa selittää tulokset (Field et al 2016)., Aiemmassa tutkimuksessa havaittiin, että vauvojen hieronta auttoi vastasyntyneitä kehittämään kypsempiä malleja melatoniinin erityksestä (Ferber 2002).

the takeaway? Aiheesta tarvitaan lisää tutkimusta (Bennett et al 2013), mutta samaan aikaan tämä tuntuu kokeilemisen arvoiselta.

5. Pumppaatko ja säilytätkö rintamaitoa? Harkitse pitäväsi kirjaa siitä, mihin aikaan päivästä ilmoitat.

rintamaito sisältää tryptofaania, aminohappoa, jota elimistö käyttää melatoniinin valmistukseen., Tryptofaanipitoisuudet nousevat ja laskevat äidin vuorokausirytmin mukaan, ja kun pikkulapset kuluttavat tryptofaania ennen nukkumaanmenoa, he nukahtavat nopeammin (Steinberg et al 1992).

siksi on mahdollista, että imetys auttaa vastasyntyneitä unirytmejä synkronoitumaan 24 tunnin vuorokauteen (Cubero et al 2005). Tämä hypoteesi testattiin syöttämällä imeväisille kaava, johon on lisätty vaihtelevia pitoisuuksia tryptofaania., Kun vauvoille annettiin alhainen tryptofaani päivän aikana ja korkeat pitoisuudet yöllä (matkien luonnollista vaihtelut rintamaidon), imeväisten nukahtaa nopeammin yöllä ja sain nukkua koko (Cubero et al 2007).

Vastasyntyneen unen: Miksi vastasyntyneet ovat kevyitä ratapölkyt

Kun aikuiset ensin nukahtaa, me läpi pari kevyt uni vaiheessa, ja sitten syöksyt bout syvään uneen.,

sen Jälkeen, me siirtyä osaksi REM, tai ”rapid eye movement” nukkua, unen vaiheessa kuuluisa yhdistyksen unta, ja tappio lihaksen sävy. Emme liiku paljon REM-aikana.

Kun REM on ohi, me joko herätä tai palata kevyt uni ja alkaa syklin uudelleen. Tavalliselle aikuiselle yksittäinen unijakso kestää noin 90-100 minuuttia. Voimme osittain herätä monta kertaa yön aikana. Mutta heräämme todennäköisemmin” koko matkan ” siirtymien aikana vaiheiden välillä, kevyen unen aikana ja REM: n aikana.,

vastasyntyneelle unelle on ominaista myös univaiheet ja-syklit, mutta ratkaisevia eroja on.

ensin vauvat tyypillisesti aloittavat nukahtamisensa vastasyntynyttä vastaavassa REM: ssä (joskus kutsutaan ”aktiiviseksi uneksi”).

toiseksi REM: n vastasyntyneet eivät yleensä koe lihas-atoniaa.

toisin kuin me, he saattavat tömähdellä ympäriinsä, venytellä, nykiä ja jopa ääntellä. Tulokset voivat hämätä vanhempia ajattelemaan, että heidän lapsensa ovat heräämässä, kun he todella kokevat normaalia REM-unta.,

kolmanneksi vastasyntyneiden unirytmit ovat lyhyempiä-keskimäärin 50-55 minuuttia-ja REM muodostaa paljon suuremman osan unesta.

ei ole tavatonta, että vastasyntyneet viettävät yli puolet kokonaisunestaan REM: ssä (Grigg-Damberger 2016). Useat tutkimukset viittaavat siihen, että 24 tunnin päivän aikana jotkut vastasyntyneet saattavat viettää jopa 75% nukkumisajastaan aktiivisessa unessa (esim.Poblano et al 2007; Sadeh et al 1996).,

neljäs, vaikka vastasyntyneet kokevat jotain suunnilleen syvää unta vastaavaa, tämä vaihe, jota kutsutaan ”hiljaiseksi uneksi”, on mahdollisesti vaarallinen.

ominaista on hitaampi, rytmikkäämpi hengitys, Hiljainen Uni näyttää rauhallisemmalta (Grigg-Damberger 2016). Vauvojen on kuitenkin vaikeampi herätä hiljaisesta unesta, mikä voi aiheuttaa ongelmia, jos vauva ei saa tarpeeksi happea.

Tämä saattaa selittää, miksi vastasyntyneet eivät velvoita uupunut vanhemmat ajautuvan pitkään syvään uneen. Se on liian riskialtista., Sen sijaan tyypillinen 50-55 minuutin vastasyntyneen unirytmi sisältää vain noin 20 minuuttia hiljaista unta. Lopun aikaa, vauvat ovat joko REM tai ”siirtymäkauden nukkua,” melko levoton valtio, joka näyttää mash-up aktiivinen ja hiljainen nukkua, ja jota tutkijat eivät vielä ymmärrä (Grigg-Damberget 2016).

laita tämä kaikki yhteen, ja näet, miksi vanhemmat kokevat vauvansa niin kevyiksi (ja arvaamattomiksi) nukkujiksi. Kuten aikuiset, vastasyntyneet heräävät todennäköisemmin REM-aikana ja siirtymien aikana univaiheiden välillä., Mutta toisin kuin aikuiset, vastasyntyneet viettävät paljon enemmän aikaa REM: ssä, ja he siirtyvät syklien välillä useammin.

ja vanhemmat saattavat joskus erehtyä luulemaan REM-levottomuutta heräämiseen — ja yrittää olla vuorovaikutuksessa tai rauhoittaa vauvaa väärään aikaan. Lyhyesti sanottuna vauvoilla on paljon mahdollisuuksia herätä-tai herätä tarpeettomasti.

Tämä kuulostaa vanhempien raa ’ alta diililtä. Vastasyntyneet hyötyvät kuitenkin todennäköisesti kevyistä nukkujista., Ottaa matalan kynnyksen kiihottumisen voi suojella vauvojen SIDS, ja aktiivinen uni voi olla ratkaisevaa, että vastasyntyneen aivojen kehitystä (Heraghty et al 2008; Seigel 2005).

Ja jos me ymmärrämme erikoinen luonne vastasyntyneen REM, voimme oppia välttämään hyppää liian aikaisin, kun meidän vauva on heräämässä tai merkinanto meille.

vauva, joka näyttää heräävän, saattaa yksin ollessaan palata nukkumaan hyvin nopeasti.

Miten pitää kevyt nukkuja herää asti

1. Älä kiirehdi sillä hetkellä, kun luulet vauvasi heränneen.,

Kuten edellä todettiin, vauvat kokevat usein arousals, mutta se ei tarkoita, he ovat tuomittuja herää ”aina” muutaman minuutin välein. Vauvat runkkaavat, huokaisevat tai ääntelevät usein osittaisten kiihotusten aikana. Jos välttelet stimulointia näiden hetkien aikana, he saattavat palata nukkumaan omin päin.

2. Tankatkaa vauva ennen kuin nukutte.

riippumatta siitä, imetätkö vai pulloruokailetko, yritä antaa vauvalle erityisen suuri ateria ennen omaa nukkumaanmenoaikaa. Tämä kannustaa vauvaa nukkumaan pidempään. Lisätietoja tästä lähestymistavasta on tässä Kasvatustieteen oppaassa ” Uniruokinta.,”

3. Jos syötät vauvan kaava, yritä löytää yksi, joka sisältää DHA.

DHA on kalaöljyssä ja muissa ravinnonlähteissä esiintyvä rasvahappo. Se on tärkeää aivojen kehitykselle ja voi vaikuttaa myös unirytmien muokkaamiseen.

yksi tutkimus, lapset, jotka kulutetaan alhainen DHA oli alennettu määrä, hidas-aalto (syvä) uni (Faglioli et al 1989). Toisessa tutkimuksessa raskaana olevat naiset, joilla oli korkeampi veren DHA-pitoisuus, synnyttivät vauvoja, jotka viettivät enemmän aikaa hiljaisessa unessa (Cheruku et al 2002).,

DHA löytyy rintamaidosta, joten on uskottavaa (joskin todistamatonta), että imettävän äidin DHA-saannin lisääminen voisi parantaa vastasyntyneen unirytmiä. Jos käytät kaavaa, se tuntuu hyvältä idealta löytää vauvan kaava, joka sisältää DHA.

4. Katso artikkelini lastenunien apuvälineistä.

– Sieltä löydät vinkkejä parantaa vastasyntyneen nukkua, ja välttää käytäntöjä, jotka ovat joko hyödyttömiä tai mahdollisesti vaarallisia.

Entä sinä? Vinkkejä parantaa oman unen

Vastasyntynyt nukkua malleja veronsa vanhemmat., Tutkimuksessa seuranta nukkua malleja äitien raskauden läpi synnytyksen aikana, äidin nukkua paheni synnytyksen jälkeen ja jatkoi heikkenemistään, kunnes noin 12 viikkoa synnytyksen jälkeen (Kang et al 2002)–kun vastasyntynyt nukkua malleja alkaa näkyä merkitty vuorokausirytmiä (Nishihara et al 2000).

kaksitoista viikkoa ei ole ikuisesti, mutta se voi tuntua siltä, kun nukut ankarasti. Kun kamppailet selviytyä vastasyntyneistä unirytmeistä, älä unohda huolehtia itsestäsi. Tässä muutamia vinkkejä, joiden avulla voit selviytyä.,

Arvostavat teho 30 minuutin nokoset

Kun olet käynnissä ylös valtava nukkua velka, saatat ajatella, 30 minuutin torkut tekee vähän eroa terveydelle.

Mutta tuore tutkimus vahvistaa, että kaikki päiväunet eivät ole samoja. Univajeessa aivot kompensoivat tekemällä päiväunista tavallista palauttavammat.

yksi tutkimus, vapaaehtoisten saa nukkua vain 2 tuntia yöllä osoitti tyypillisiä poikkeavuuksia niiden stressi hormoni-ja immuunijärjestelmän tekijä kemia., Mutta vain kahden 30 minuutin päiväunien jälkeen nämä sääntöjenvastaisuudet normalisoitiin kokonaan (Faraut et al 2015b).

toisessa tutkimuksessa, vapaaehtoisten jaksamisen kanssa 2 tunnin iltaisin hoito kokenut lisäsi kipuherkkyyttä-yhteinen oireita unenpuute. Mutta jälleen kerran, vaikutus kääntyi jälkeen vain kaksi 30 minuutin päiväunet (Faraut et al 2015a).

Älä oleta, että on turha maata, jos ei nukahda. Saatat vaipua uneliaaseen, puolitietoiseen uneen-ja hyötyä siitä.

Too wired to”sleep when the baby sleeps”?, Jos näin on, muista, että hiljainen lepo on parempi kuin ei mitään. Itse asiassa, jos makaat silmät kiinni, saatat olla unessa tajuamatta sitä.

lukuisissa laboratoriotutkimuksissa ensimmäisestä univaiheesta heränneet koehenkilöt kielsivät usein nukkuvansa lainkaan (Dement ja Vaughan 1999). Vain vaiheen 1 unesta koostuva päiväunet eivät välttämättä paranna reaktioaikojasi, mutta se todennäköisesti vähentää väsymystä., Ja jos onnistut sujauttaa toinen vaihe unen-jopa vain 3 minuuttia — torkut, voi olla virkistävä vaikutuksia (Hayashi et al 2005).

älä pelaa syyttävää peliä.

tilanteen hautominen vaikeuttaa nukahtamista, kun siihen on mahdollisuus. Ja se on väärin, liian: saatat olla tekemässä kaiken voit saada enemmän unta, ja silti olla jumissa vauvan kanssa, joka nukkuu vähemmän kuin keskimäärin.,

Tutkimus osoittaa, että unen määrä pääsemme yöllä on voimakkaasti vaikuttanut genetiikan (Touchette et al 2013), ja, kuten edellä mainittiin, on paljon yksittäisiä vaihtelua keskuudessa vastasyntyneet.

Älä oleta, että imetys tekee sinulle enemmän unettomia kuin kaava ruokinta.

Yksi tutkimus kertoo, että vanhemmat rintaruokinnassa keskimäärin 40-45 minuuttia enemmän unta aikaa kuin vanhemmat kaava-ruokitaan vauvoja (Doan ym 2007).

Jos imetät, olet todennäköisesti saada enemmän unta, jos pidät vauvaa lähellä.,

Maailman terveysjärjestö suosittelee, että vauvat jakaa makuuhuone, jossa heidän vanhempansa, ja se on suositus, joka tekee imettävät vähemmän häiritsevä. Tuoreen tutkimuksen mukaan imettävät naiset saivat enemmän unta, kun he makasivat yhdessä vauvan kanssa (Quillin ja Glenn 2004). Itse asiassa, äidit, jotka co-nukkui ja rintaruokinnassa sai enemmän unta kuin äidit pullo-ruokitaan vauvoja (Quillin ja Glenn 2004).

jos vauva nukkuu, älä huoli vaippojen vaihtamisesta.

Jos vauva ei saa unta, koska hän tarvitsee vaipanvaihdon, hän ilmoittaa., Ja pieni virtsa tuskin herättää häntä muutenkaan. Eräässä kokeessa, tutkijat ruiskutetaan vettä, vaipat, nukkuminen imeväisten nähdä, jos tämä olisi herättää heidät (Zotter et al 2007). It didn ’ t.

Get sunlight ja vältä keinovalaistusta yöllä.

varmista, että altistat itsesi ja lapsesi kirkkaalle valolle päivän aikana. Ja pidä valot pois-tai ainakin himmennettynä-auringonlaskun jälkeen.

kuten edellä todettiin, luonnonvalaistus auttaa vaikuttamaan vastasyntyneiden unirytmiin., Mutta se myös auttaa sinua pitämään oman vuorokausirytmin ajautuminen, mikä on tärkeää, jos aiot välttää unettomuus ja olla lähde päivällä vihjeitä vastasyntynyt.

Anna ystävälle tai perheenjäsenelle katsella vauva, kun otat nokoset, vaikka tämä tarkoittaa rintaruokinnassa vauva vie joitakin aterioita pullosta.

imetyksen asiantuntijat usein estävät imettävät äidit pulloruokinnasta vauvoille ensimmäisten 3-4 viikon ajan. Huoli on, että täydentävä-syötteet johtaa vähentynyt maidon tarjontaa ja vaarantaa onnistuneen imetyksen pitkällä aikavälillä.,

mutta sinun on tasapainotettava tämä vaikean unirajoituksen kielteisiin vaikutuksiin. Unenpuute nostaa vanhempien sairastumisriskiä ja synnytyksen jälkeistä masennusta, mikä on pahaksi vanhemmille ja vauvoille. Jos olet köyden päässä, hae apua.

Luota vaistoihisi, ja saada apua, kun olet stressaantunut

– Jos jotain tuntuu väärin sinulle tai vauva, keskustele lääkärin. Ja muista, että oma mielenterveys on ratkaisevaa.

univajeesta selviytyminen on hyvin stressaavaa, varsinkin jos lapsi tuntuu olevan erityisen nirso tai altis itkemään., Tarkkaile synnytyksen jälkeisen stressin ja synnytyksen jälkeisen masennuksen merkkejä ja ota yhteyttä muihin saadaksesi tukea.

muista, että asiat paranevat

vastasyntyneillä on erityisiä unirytmejä ja erityistarpeita. Mutta asiat alkavat parantua noin 12 viikkoa synnytyksen jälkeen.

Enemmän lukemisen merkitystä vastasyntyneen nukkua

lisätietoja vauvojen ja nukkua, nähdä nämä täysin viitataan Vanhemmuuden Tieteen artikkeleita.

Copyright © 2006-2020 by Gwen Dewar, Ph. D., kaikki oikeudet pidätetään.
vain opetustarkoituksiin., Jos epäilet, että sinulla on jokin lääketieteellinen ongelma, ota yhteyttä lääkäriin.

viitteet: What scientific studies say about newborn sleep

Anders TF. 1979. Yö-herääminen vauvoilla ensimmäisen elinvuoden aikana. Pediatrics 63: 860-864.

Bennett C, Underdown A, ja Barlow J. 2013. Hieronta henkisen ja fyysisen terveyden edistämiseksi tyypillisesti kehittyvillä alle kuuden kuukauden ikäisillä lapsilla. Cochrane-tietokanta Syst Rev. 2013 Apr 30; 4: CD005038. doi: 10.1002/14651858.CD005038.pub3.

Cheruku SR, Montgomery-Downs HÄN, Farkas SL, Thoman EB, ja Lammi-Keefe CJ. 2002., Raskauden aikainen suurempi emon plasman dokosaheksaeenihappo liittyy kypsempään vastasyntyneen lepotilan kuviointiin. Am J Clin Nutr 76: 608-13.

Cubero J, Valero V, Sánchez J, Rivero M, Parvez S, Rodríguez AB, Despino C. 2005. Tryptofaanin vuorokausirytmi äidinmaidossa vaikuttaa 6-sulfatoksimelatoniinin rytmiin ja vastasyntyneen uneen. Neuro Endocrinol Lett. 26(6):657-61.

Dement W ja Vaughan C. 1999. Lupaus unesta. Random House.

Faglioli minä, Barconcini P, Ricour C, ja Salzarulo P. 1998., Hidastuneen unen väheneminen lapsilla, joilla ei ole pitkään välttämättömiä lipidejä. Uni 12: 495-499.

Faraut B, Nakib S, Drogou C, Elbaz M, Sauvet F, De Bandt JP,Léger D. 2015b. Napping kääntää syljen interleukiini-6 ja urinarynorepinephrine muutosten aiheuttama uni rajoitus. J Clin Endocrinol Metab. 100(3):E416-26.

Ferber SG, Laudon M, Kuint J., Weller On, Zisapel N. 2002. Äitien hierontahoito parantaa vuorokausirytmin säätämistä yöaikaan täysiaikaisilla lapsilla. J. Dev Käyttäytyy Pediatrisesti. 23(6):410-5.,

Field T, Gonzalez G, Diego M, Mindell J. 2016. Äitismassaging niiden vastasyntyneet lotion vs. no lotion parantaa äitien andnewborns ’ nukkua. Vauvaikäinen Dev. 45 (Pt A): 31-37.

Freudigman KA ja Thoman EB. 1998. Pikkulasten varhaisin Uni – / herätysorganisaatio eroaa synnytystilan funktiona. Dev Psychobiol. 32(4):293-303.

Grigg-Damberger MM. 2016. Näköpisteytys unen inInfants 0-2 kuukauden iässä. J Clin Sleep Med. 12(3):429-45.

Iglowstein I, Jenni OG, Molinari L, Largo RH. 2003., Unen kesto lapsuudesta nuoruuteen: viitearvot ja sukupolvitrendit. Pediatrics 111 (2): 302-307.

Hayashi M, Motoyoshi N, Hori T. 2005. Lyhyt päiväunien palautumiskyky vaiheen 2 unen kanssa tai ilman. Lepotila. 28(7):829-36.

Horne RSC, Parslow PM, Ferens D, Watts AM ja Adamson TM. 2004. Herättävyyden vertailu rintaruokinnassa ja äidinmaidonkorvikkeissa. Arch Dis Child 89: 22-25.

Hugelin A. 1982. Mekanismit hengityselinsäätelyyn ja valveillaoloon: vaikutukset vastasyntyneeseen uniapneaan. ElectroencephalogrClin Neurofysiol Suppl. 36:625-30.,

Iwata S, Fujita F, Kinoshita M, Unno M, Horinouchi T, Morokuma S, Iwata O. 2017. Riippuvuus yöunien kestosta kuukauden ikäisillä pikkulapsilla luonnollisen ja keinotekoisen fotoperiodin muutoksista. Sci Rep. 7: 44749.

Jenni OG, DeBoer T, and acherman P. 2006. 24h: n lepoaktiivisuuden kehitys ihmislapsilla. Lapsen käyttäytyminen ja kehitys 29: 143-152.

Kang MJ, Matsumoto K, Shinkoda H, Mishima M, Yeo YJ. 2002. Pitkittäinen tutkimus uni-vanavedessä käyttäytymistä äitien pre-partum jälkeinen käyttäen actigraph ja nukkua lokit. Psykiatria Clin Neurosci., 56(3):251-2.

Kato I, Franco P, Grosswasser J, Scaillet S, et al. 2003. Epätäydelliset kiihottumisprosessit imeväisillä, jotka olivat äkillisen kuoleman uhreja. Am J Respir Crit Care Med 168: 1298-1303.

Kennaway DJ, Goble FC ja Stamp GE. 1996. Melatoniinin rytmikkyyteen ihmisillä vaikuttavat tekijät. Journal of Clinical Endocrinology & Aineenvaihduntaa, Vol 81, 1525-1532

Korte J, Hoehn T, Siegmund R. 2004. Actigraphic tallenteet activity-rest rytmejä vastasyntyneille syntynyt eri toimitusmuotojen. Chronobiol Int. 21(1):95-106

Lohr B, Siegmund R., 1999. Ultradiaaninen ja vuorokausirytmi Uni-Valve – ja ravinnonsaantikäyttäytymisestä varhaislapsuudessa. Chonobiology international 16(2): 129-148.

Matsuoka M, Segawa M, ja Higurashi M. 1991. Unen ja valveillaolon kehittyminen varhaislapsuudessa ja sen suhde Ruokintatapaan. Tohoku Journal of Experimental Medicine 165 (2):147-154.

McNamara F, Lijowska AS ja Thach BT. 2002. Spontaani kiihottuminen lapsilla NREM-ja REM-unen aikana. J Fysiol 538: 263-269.

Mirmiran M, Maas YG, Ariagno RL. 2003., Sikiön ja vastasyntyneen unen ja vuorokausirytmin kehittyminen. Sleep Med Rev. 7 (4): 321-34.

Pinilla t ja Koivu LL. 1993. Auta minua selviämään yöstä: breasfed-vauvojen unirytmien käyttäytymisestä. Pediatrics 91: 436-444.

Poblano A, Haro R, ja Arteaga C. 2007. Neurofysiologinen jatkuvuuden mittaaminen sikiöiden unessa viimeisellä raskausviikolla ja vastasyntyneillä. Int J Biol Sci. 4(1):23-8.

Quillin SI ja Glenn LL. 2004. Yhteisvaikutus ruokintamenetelmän ja äidin ja vastasyntyneen yöunen välillä., J Obstet gynecol Neonatal Nurs 33 (5): 580-588.

Siegel JM. 2005. Unikehityksen toiminnalliset vaikutukset. PLoS Biologia 3 (5): 756-758.

Thomas KA ja Burr R. 2002. Keskoslämpötilan vuorokausirytmi: mahdollinen vaikutus vanhempien kodinhoitoon. Biol Res Nurs. 3(3):150-9.

Touchette E, Dionne G, Unohda-Dubois ’ N, Petit D, Pérusse D, Falissard B, Tremblay UUDELLEEN, Boivin M, ja mon plaisir JY. 2013. Geneettiset ja ympäristövaikutukset päivä-ja yöunien kestoon varhaislapsuudessa. Pediatrics 131 (6):e1874-80.,

Wahnschaffe A, Haedel S, Rodenbeck A, Stoll C, Rudolph S, Kozakov R, Schoepp S, ja Kunz D. 2013. Ulos lab ja kylpyhuoneeseen: ilta lyhytaikainen altistuminen perinteiset valo estää melatoniinin ja lisää valppautta käsitys. Int J Mol Sci. 14(2):2573-89.

Wulff K, Siegmund R. 2002.. Z Geburtshilfe Neonatol. 206(5):166-71. Arvostelu. Saksa.

Sisältö ”Vastasyntynyt nukkua malleja” viimeksi muokattu 9/17

Kuva luottoja ”Vastasyntynyt nukkua malleja”

otsikko kuvitella vastasyntynyt nukkuu Jessica Merz/flickr